Mitä on kolmannen aallon hoito ja 'kolmannen aallon CBT'?

Mikä on 'kolmannen aallon hoito' tai 'kolmannen aallon CBT'? Kolmannen aallon hoidot integroivat työkalut, jotka auttavat sinua olemaan ja auttavat sinua olemaan joustavampia ja tuntemaan itsesi ja muiden hyväksyvän paremmin.

Kirjoittaja: hunajamehiläinen



Psykoterapia ei ole kivi.



Kuten mikä tahansa ajatuksen tai tieteen ala, psykoterapia muuttuu jatkuvasti ja siihen lisätään.

Mikä on kolmannen aallon hoito?Se on seuraava suosittu liike länsimaisessa psykoterapeuttisessa ajattelussa.



Mikä on ”aalto” psykoterapiassa?

Uuden tutkimuksen avulla löydetään uusia tapoja työskennellä asiakkaiden kanssa.

Usein nämä uudet työskentelytavat reagoivat tuolloin suosittuun terapiaan ja siihen, mitä katsotaan rajoittavan tätä lähestymistapaa.

Kun tarpeeksi ihmisiä alkaa tukea ja tutkia uutta tapaa lähestyä psykoterapiaa, syntyy uusi terapian liike tai mitä jotkut kutsuvat ”aalloksi”.



tanssiterapia lainauksia

Aallot, jos ne kasvavat riittävän suuriksi erottaakseen itsensä kokonaan, voivat tyytyä uudeksi psykoterapeuttinen lähestymistapa .

Psykoterapeuttisen ajattelun kolmas aalto

Tähän mennessä on ollut olemassa kolme pääasiallista lähestymistapaa Freud ja hänen ajatuksensa psykoanalyysistä . Nämä ovat psykodynaaminen , humanistinen ja kognitiivinen .

kolmannen aallon psykoterapia

Kolmas aalto, jonka nyt näemme, on vastaus kognitiiviseen terapiaan,ja se on ollut käynnissä yli vuosikymmenen ajan.Joten sitä kutsutaan usein kolmannen aallon CBT-terapiaksi, koska se on yritys vianmääritykseen ja kehitykseen kognitiivisen terapian työkaluissa.

Kolmas aalto on liike poispäin kognitiivisesta keskittymisestä siihen, mitä ajattelemme ja tunnemme, ja kohti keskittymistä siihen, miten meliittyäsiihen mitä luulemme sen tuntevan.

Se saattaa kuulostaa hienovaraiselta muutokselta, mutta katsotaanpamitä tämän muutoksen seuraukset voivat olla.

Kognitiivisen lähestymistavan ymmärtäminen

mikä on kolmannen aallon CBT-hoito

Kirjoittaja: hunajamehiläinen

Ennen kuin voimme ymmärtää mikä kolmas aalto on, meidän on mentävä askel taaksepäin ja ymmärrettävä kognitiivinen lähestymistapa .

Muista, että hoito ei ole staattinen. Joten vaikka nykyään kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ongelmien ratkaiseminen ajattelee, tämä ei aina ollut.

miten käsitellä elämää

Tässä voi olla hyödyllistä nähdä hoito työkalupakkina. Tämän työkalupaketin sisällä on joukko työkaluja tai 'toimenpiteitä'. Nämä työkalut voivat muuttua riippuen siitä, mikä todetaan tehokkaimmaksi. (Ja kun työkalut muuttuvat liian erilaisiksi, tarvitaan uusi työkalupakki, jotta ne sopisivat - joten uusi 'aalto').

Kognitiivisen lähestymistavan avulla painopiste oli alun perinkatsotkäyttäytymisesi muuttaminen. Ajatuksena oli, että negatiiviset käyttäytymiset saavat meidät järkyttymään, ja käyttäytymistä muuttamalla elämä paranisi. Käyttäytymistavat ovat edelleen osa CBT-hoitoa.

Mutta 1970-luvulta lähtien pääpaino siirtyimiten ajattelemme. Huonosti sopeutuva ajattelu kognitiiviset vääristymät ', Johtaa huonoon mielialaan ja tyytymättömyyteen elämässä.

Klassinen CBT-tapa nähdä voidaan nyt tiivistää'ajatukset johtavat tunteisiin johtavat käyttäytymiseen ”.

CBT vs. kolmas aalto

Viime vuosikymmenen aikana yhä useammat kognitiiviset terapeutit ovat integroineet työkaluja, jotka eivät tarkoita ajatteluasinänsä. Niiden tarkoituksena on mennä enemmän kuin ajatukset laajempaan kuvaan.

Näitä ovat muun muassa seuraavat työkalut:

CBT vs. kolmannen aallon hoidot

Jälleen kolmas aalto on edelleen käynnissä oleva liike. Mutta mitä voimme sanoa olevan uusia tapoja nähdä, että kolmas aalto tuo mukanaan?

CBT keskittyy 'toimintahäiriöön'.Mitä negatiivisia ajatuksia ja käyttäytymistä on muutettava? Tällä tavalla voidaan sanoa olevan 'patologinen' painopiste ja kyse on eliminoinnista.Mitä on poistettava, jotta voit tuntea olosi paremmaksi?

Kolmannen aallon hoidot puolestaan ​​ovat kiinnostuneita auttamaan sinua olemaan helpommin itsesi ja maailman kanssa. Painopiste on vähemmän sen poistamisessa tai sen havaitsemisessa ”puutteelliseksi”, vaan sen mukauttamiseksi, miten näemme ja tunnemme sen, mikä on.

Sen tavoitteena on nähdä suurempi kuva ja missä sijoitamme itsemme siihen isompaan kuvaan. Kolmannen aallon lähestymistapa ehdottaa, että tarkastelemme asiayhteyttä sen sijaan, että etsimään mitä on poistettava tai poistettava, kuten CBT. Onko siellä edes 'ongelma'? Vai onko tapa, jolla näemme, vastaamme ja vastustamme ongelmaa, tekee siitä ongelman ollenkaan?

Kolmannen aallon hoidot eivät myöskään ole vain 'ongelman ratkaisemista', kuten kognitiivisia terapioita. Ne ovat enemmänprosessit. Mikä on prosessi tulla onnellisemmaksi, kokonaisemmaksi ihmiseksi? Kuinka voisit kehittää taitoja, jotka auttavat sinua navigoimaan tehokkaammin pelkästään oireiden vähentämisen sijaan?

kognitiivinen lähestymistapa terapiaan

Ajatus on sekun näemme koko kuvan hyvinvoinnista, ongelmamme pyrkivät ratkaisemaan itsensäsivutuotteena.

Joten kolmannen aallon tuomat erot voisivatehdotetaan tällä hetkellä:

  • keskittyminen terveyteen yli toimintahäiriön
  • kokonaisvaltainen yli aihekeskeinen
  • kontekstin etsiminen vain ongelmien tunnistamisen sijaan
  • lisäämällä taitoja hallita sen sijaan, että yrität vain poistaa oireita
  • prosessipohjainen ratkaisupohjainen.

Mitä terapioita ovat kolmannen aallon hoidot?

mikä on kolmannen aallon hoito

Kirjoittaja: GotCredit

johnny depp ahdistus

Nykyään, kun otetaan huomioon valtava määrä psykoterapeuttisia lähestymistapoja,monet ohjaajat ja psykoterapeutit kouluttavat useampaa kuin yhtä hoitotyyppiä. Sitten he voivat luoda räätälöidyn lähestymistavan vastaamaan asiakkaiden tarpeita. Tätä kutsutaan ' integroiva hoito ”.

Joten terapeutti saattaa hyvin käyttää kolmannen aallon työkaluja, kuten tarkkaavaisuus ja hyväksyminen, mutta älä käytä vain kolmannen aallon terapioita tai mainosta itseään tarjoamalla jotain seuraavista hoidoista.

Tämä sanoi,kolmannen aallon terapioiksi katsottuja hoitotyyppejä ovat nyt:

Kuinka löydän kolmannen aallon terapeutin?

Voit aloittaa etsimällä terapeutinkäyttää yhtä yllä tarjotuista lähestymistavoista tai kutsuu itseään integroivaksi terapeutiksi.

Tai katso työkaluja, jotka he mainitsevat profiilissaan. Keskustelevatko hetarkkaavaisuus? Jos olet löytänyt terapeutin, jonka äänet pitävät, mutta he eivät mainitse mitään kolmannen aallon työkaluja, kysy heiltä.

Monet integroi nyt kolmannen aallon ajattelu heidänlähestymistapaa, joten kannattaa keskustella.

Haluatko kokeilla kolmannen aallon psykoterapiaa Lontoossa? Sizta2sizta yhdistää sinut terapeutteihin useissa Lontoon keskustan paikoissa. Etkö ole Lontoossa? Uusi sivustomme on nyt yhteydessä Skype-terapeutteihin kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa.


Onko sinulla vielä kysyttävää kolmannen aallon hoidoista? Kysy alla olevasta julkisesta kommenttikentästä.