Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia (DBT)?

mitä on dialektinen käyttäytymisterapia? DBT on pitkäaikainen ja hyvin jäsennelty eräänlainen hoito, joka on hyvä BPD: lle ja muille vaikeasti hoidettaville ongelmille.

Kirjoittaja: HomeSpotin päämaja



on suhteellisen uusi tulokas keskusteluterapiassa, mutta se onjo näyttöön perustuva (tutkimuksen mukaan todistetusti tehokkaaksi) myös tapauksissa, joissa muut hoitomuodot eivät ole toimineet.



Mikä on dialektinen käyttäytymisterapia?

'Minun terapiaan tulevien ihmisten on päästä pois helvetistä. Ja toinen tavoitteeni on, että he pysyvät poissa helvetistä ... Ajatuksena on, että jos pystyt rakentamaan elämän, jonka koet olevan elämisen arvoinen, jatkat elämistä. Ja sinä pysyt poissa helvetistä ”. -Marsha Linehan, PhD, dialektisen käyttäytymisterapian luoja

DBT onettä pidemmän aikavälin psykoterapia jonka tarkoituksena on auttaa sinua luomaan elämä, jonka sinusta tuntuu mielekästä ja jossa haluat olla.Se uskoo, että tapa tehdä tämä on löytää oikea tasapaino hyväksynnän ja muuttaa .



Siksi sitä kutsutaan 'dialektiseksi' terapiaksi. Dialektia on termi, joka viittaa kahteen asiaan, jotka näyttävät olevan ristiriitaisia, mutta voivat toimia yhdessä.

DBT-terapeutti aloittaa oletus teet parasta mahdollista elämässäsi. Et vain ole oppinut käyttäytymistä, jota tarvitset hallitsemaan hyvin. DBT keskittyy auttamaan sinua tunnistamaan ja pysäyttämään käyttäytyminen, joka estää sinua ja sen sijaan käyttää uusia, jotka voivat helpottaa elämää. Se 'pohjimmiltaan' pitää kättäsi ', kun kokeilet näitä uusia tapoja integroida niitä yhä enemmän jokapäiväiseen elämään.

Missä asioissa DBT voi auttaa minua?

DBT on alun perin kehitetty ihmisille, joilla on toistuvia itsemurhaimpulssit ja diagnoosi rajan persoonallisuushäiriö (BPD) jotka eivät vastanneet muille hoidon muodot.



dialektinen käyttäytymisterapia

Kirjoittaja: Robert Nunnally

Tutkimukset osoittavat nyt, että DBT on hyödyllinen muissa asioissa, yleensä niissäjoihin liittyy ongelmia tunteiden säätelyssä.Se on nyt osoittautunut hyödylliseksi:

Kuinka DBT toimii?

DBT on hyvin jäsennelty, perusteellinen ja interaktiivinen hoito, joka on melko erilainen kuin muut terapiamuodot.

Siellä onneljä osaamitä DBT opettaa, jotka ovat:

  • Tunteiden asetus(miten muuttaa tunteitasi)
  • Hätätoleranssi(miten käsitellä emotionaalista kipua)
  • (kuinka olla täysin läsnä elämässä ja todellisissa ajatuksissasi ja tunteissasi)
  • Ihmissuhteiden tehokkuusmiten kommunikoida tarpeitasi ja aseta rajat ilman pilaa suhteita tai järkyttää itseäsi).

Toinen mainitsemisen arvoinen asia DBT: stä on se, että se on hyvin paljontasapainon löytäminen.

Jos sinulla on BPD, saatat olla viettänyt elämäsi tunne tasapainosta ja kuin elät äärimmäisyyksien ruokavalio . Tämä voi näyttää todella tunnepitoiselta vs tunnottomalta, isoissa taisteluissa vs. rakastunut , täysin onnellinen vs. täysin epätoivoinen. DBT auttaa löytämään paikat väliltä. Siinä tarkastellaan strategioita intohimoisten tunteiden hyväksymiseksi, mutta myös loogiseksi, ja hallitsemaan arvostamiesi ihmisten tarpeita samalla kun vastaat omiin.

Kuinka DBT eroaa muista hoidon muodoista?

Jotkut terapiamuodot tarkoittavat vain esiintymistä ja puhumista (tästä johtuen termi 'puheterapiat') DBT on hyvin interaktiivinen. Vähän kuin , sinulla on tutkittavia asioita, tehtävä kotitehtäviä ja uusia taitoja testattavaksi ja niistä raportoitavaksi.

mikä on DBT

Kirjoittaja: Rochelle Hartman

Se ei ole vain yksi kerrallaan.

DBT: n komponenttien kanssa on mahdollista työskennellä vain yksittäisissä istunnoissa. Mutta jos seuraat normaalia DBT-ohjelmaa, osallistut myös viikoittaisiin ryhmätilaisuuksiin muiden ihmisten kanssa, jotka oppivat DBT: tä. Ryhmäympäristö on yleensä kuin luokkahuone, jossa opit yditaidot. Yksittäisissä istunnoissa on kyse motivaation kasvattamisesta ja asettamalla tavoitteita itsellesi.

Se käyttää hyväksymisstrategioita.

Tämä on tärkein tapa, jolla DBT on erilainen kuin CBT-hoito. Kyse ei ole vain muutosten tekemisestä, vaan oppimisesta hyväksyä itsesi ja elämäsi.

Terapeutti on tasa-arvoinen.

Voidaan väittää, että kaikilla hyvillä terapeuteilla pitäisi olla tämä asenne, mutta se on erityisen tärkeää DBT-hoidossa. DBT-terapeutti toimii todella ollakseen rehellinen kanssasi, kun kysyt heiltä kysymyksiä, ja he näkevät työn olevan jotain, mitä teet yhdessä, jossa molempien on ponnisteltava yhtä paljon.

Saat valmennusta istuntojen välillä.

Tämä on hyvin toisin kuin muut hoidon muodot. Voit soittaa terapeutillesi saadaksesi apua oppimiesi taitojen hyödyntämisessä, jos asiat eivät mene hyvin ja tunnet itsesi hukkua.

Terapeutillasi on tiimi, joka auttaa heitä.

Tätä ei näe, mutta se on tärkeää. Standardi DBT korostaa, että terapeutillasi on oltava tukea, jotta he voivat tarjota sinulle parasta tukea

Joten onko DBT todella samanlainen kuin CBT?

Sekä CBT että DBT pyrkivät muuttamaan käyttäytymistä muuttaakseen elämääsi. DBT kutsuu näitä ”kohdekäyttäytymisiksi”. Voit esimerkiksi aloittaa ensin kohdekäyttäytymisellä

On myös totta, että CBT on vaikuttanut dialektiseen käyttäytymisterapiaan. Se johtui tohtori Linehanin oivalluksesta, että CBT-hoidon käytöstä BPD-oireita sairastavien naisten kanssa oli jonkin verran hyötyä, mutta se ei lopulta ollut riittävän tehokasta. Linehan ja hänen tiiminsä keskittyivät uusien strategioiden lisäämiseen CBT: hen. Näihin kuuluvat validointistrategiat, jotka auttavat asiakasta tuntemaan itsensä hyväksytyksi ja ymmärretyksi, sekä 'dialektia', menetelmät, jotka auttavat sekä terapeuttia että asiakasta näkemään asiat äärimmäisillä mutta tasapainoisemmilla tavoilla.

Mutta tosin CBT-alkuista huolimatta DBT on nyt hyvin erilainen, pidempi ja monipuolisempi hoito kuin lyhytaikainen ja tarkka CBT.Se keskittyy hyväksyntään ja käyttää asiakasterapeutin suhde osana terapiaa, jota CBT ei tee.

Kuinka DBT auttaa minua?

mitä on dialektinen käyttäytymisterapia?

Kirjoittaja: k.ivoutin

Siellä onneljä vaihettaettä dialektisen terapian tarkoituksena on ohjata asiakkaita läpi.

Vaihe 1-'helvetistä' elossa pysymiseen- mene pois olemasta impulsseja hallinnan saamiseen.

Vaihe 2-hiljaisesta epätoivosta emotionaaliseen saatavuuteen- Sen sijaan, että olisit aina salaa epätoivoinen, voit joskus tuntea itsesi onnelliseksi ja rauhalliseksi.

Vaihe 3-toimeentulosta täysin elämiseen- löytää 'tavallinen onnellisuus ja onnettomuus' rakentaa itsetuntoasi ja päättää haluamistasi tavoitteista ja sitten kohti niitä.

Vaihe 4-elävästä loppuun- jos asiakas haluaa, tämä on vaihe löytää täydellisyyden tunne tarkastelemalla elämän syvempää tarkoitusta.

Näiden neljän vaiheen kautta DBT auttaa sinua pyrkimään seuraaviin:

  • tunnista ja hallitse vaikeita tunteita
  • selviytyä paremmin stressaavissa hetkissä
  • hyväksy tunteesi ja itsesi (vaikka epäonnistutkin asioissa)
  • löytää motivaatiota elää ja oppia
  • ymmärtää ja korvata itsesi vahingoittava käyttäytyminen
  • oppia uusia tapoja käyttäytymiseen, jotka parantavat elämääsi ja suhteitasi
  • soveltaa näitä uusia taitoja käytännössä olet mukava heidän kanssaan
  • luoda elämä, josta tunnet olosi hyväksi.

Johtopäätös

DBT uskoo, että meidän on kokeiltava erilaisia ​​asioita saadaksemme haluamasi elämän.

Jos sinusta tuntuu, että on tullut aika kokeilla erilaisia ​​asioita saadaksesi haluamasi elämä,ja olet väsynyt tuntemaan itsesi hallitsemattomaksi, niin DBT-hoito saattaa olla sinulle sopiva.

päätöksentekohoito

Sizta2sizta yhdistää sinut Lontoossa, Englannissa. Etkö ole kaupunkisi? Harkitse , joka menee minne menet.


Onko sinulla vielä kysyttävää siitä, mikä on dialektinen käyttäytymisterapia? Tai haluatko jakaa kokemuksesi DBT: n kokeilemisesta? Käytä alla olevaa julkista kommenttikenttää.