Traumaattinen liimaus - miten irrottautua traumalainoista

Traumaattinen sitoutuminen tapahtuu, kun olemme väärinkäyttäjäsuhteessa, mutta uskollisia väärinkäyttäjäämme. Tässä on vaiheita, joiden avulla voit irrottaa trauma-sidoksista

traumaattinen sidos

Kirjoittaja: alias Tman



lyhytaikainen hoito

Traumaattinen kiinnitys tapahtuu, kun olemme väkivaltainen parisuhde mutta ei voi lähteä.



Pidämme kiinni luvatusta paremmasta tulevaisuudesta, keskitymme positiivisiin ja sivuutamme loput ja tunnemme uskollisuuden tunteen henkilölle, jonka kaikkien muiden on sanottava lähtevänsä.

Joten miten voit irrottaa traumasidoksen, kun on helpompaa pysyä?



(Etkö ole varma, että olet tai et ole suhteessa trauma-siteisiin? Lue asiaan liittyvä artikkeli ' Mikä on Trauma Bonding? ').

9 tapaa katkaista traumaattinen sidos

1. Lopeta salainen itsesyyttäminen.

Onko pääsi salaisessa äänessä, joka sanoo, että olet tyhmä tai heikko lähtemään, että ansaitset tämän, että se on paras mitä saat?

Entä jos et ole sinun syytäsi, ettet voi poistua? Entä jos itse asiassa aivosi on ohjelmoitu olemaan uskollinen väärinkäyttäjälle ja nähdä parhaat väärinkäyttötilanteessa?



Totuus on, että useimmat meistä, jotka päätyvät tällaiseen suhteeseen kärsinyt hyväksikäytöstä lapsena , oliko se niin seksuaalinen hyväksikäyttö , emotionaalinen hyväksikäyttö , suullinen väärinkäyttö ja / tai fyysinen hyväksikäyttö. Lapsena loukkaavan tilanteen hyödyntäminen oli ainoa vaihtoehto.

Ellet sinä teki terapiaa että käsittele uskomuksiasi ja kokemuksia,aivosi uskovat edelleen, että tämä on paras selviytymistaktiikka - sietää väärinkäyttöä.

Jos sinua väärinkäyttänyt henkilö oli vanhempi tai perheenjäsen, sinulla saattaa olla jopa syvään juurtunut tajuton ydinuskoon että väärinkäyttö on rakkautta.

(Tiedätkö, että sinun on jätettävä väärinkäyttöä ja haluatko apua ASAP? Varaa kohtuuhintainen Skype- tai terapianeuvoja jo tänään sisarsivustollamme www. .)

2. Aloita todellisuuskoulutus.

TO puolustusmekanismi käytämme pysyä loukussa trauma sidos on kieltäminen. Estämme, unohdamme nopeasti ja / tai kirjoitamme uudestaan ​​väärinkäytösten todellisuuden ja keskitymme asioihin, jotka hän lupasi - tuohon tulevaisuuteen avioliitto sitä ei koskaan tule, sinä päivänä hän lopettaa juomisen .

Levyn tekeminen kaikesta, mitä tapahtuu, on hieno alku 'todellisuuden saavuttamiselle'.Mutta tietysti tämän on oltava jotain, jota väärinkäyttäjä ei koskaan löydä. Jätä luettelo töissä tai sähköpostiluonnoksessa tilille, jolla hänellä ei ole eikä hänellä ole koskaan salasanaa.

Kirjoita joka päivä tärkeimmät kohdat siitä, mitä tapahtui välillä. Mitä hän sanoi ja teki. Ole niin tosiasia kuin mahdollista.Ja varmasti, kirjoita myös hyvät asiat. Aloita nähdä, onko malleja.

traumaattinen sidos

Kirjoittaja: Bruce Dall

Saatat jopa haluta kirjoittaa koko suhde kuin tarina, joka tapahtui jollekin muulle.'Eräänä päivänä hän käveli baariin ja tapasi hänet ... ..' Kun poistamme itsemme näin, meidän tajuton antaa unohdettujen asioiden pinnalle.

3. Esitä hyviä kysymyksiä.

Kysymykset voivat muuttaa asioita näkökulmasta , paljastaa todelliset tunteemme ja anna meille selkeyttä.

Salaisuus on oppia kuinka kysyä hyviä kysymyksiä. Vältä miksi-kysymyksiä, jotka lähettävät sinut spiraalilla ja voivat jättää sinut (lue lisää artikkelistamme oikeiden kysymysten voima siirtää elämääsi eteenpäin ”.)

Kuinka kauan sitten kumppanisi alkoi antaa lupauksia? Mitä hän on tarkalleen tehnyt näiden lupausten täyttämiseksi? Mikä on ihanteellinen suhde? Kuinka tämä suhde eroaa? Mitä muutoksia haluat kumppanisi tekevän? Mitä todisteita heillä on tällaisista muutoksista?

4. Vaihda perspektiiviä.

Perspektiivin muutos antaa sinulle kaiken uuden selkeyden. Voit kokeilla näkökulmasta kenenkään,todellinen tai kuvitteellinen, kuollut tai elävä ja jopa erilaiset versiot itsestäsi.

Miltä 80-vuotias itsesi tuntuisi katsovan taaksepäin elämääsi? Mitä 5-vuotias itsesi kertoisi sinulle siitä, mitä olet tekemässä juuri nyt? Jos törmäsit Lady Gagaan kumppanisi kanssa, mitä hänellä olisi sanottavanaan? Entä Dorothy Wizard of Ozista? Jos voittaisit yhtäkkiä arpajaiset, mitä tekisit tilanteessa?

5. Aloita pitkä lykkäävä projekti kaikin voimin.

Traumasidoksista on kyse menetämme itsemme heille . Koko elämästämme tulee noin suhteiden kovat ylä- ja alamäet . Keskitymme a on muistamista kuka olemme. Varmista, että sillä ei ole mitään tekemistä kumppanisi kanssa. Olipa kyse baletin oppimisesta, romaanin kirjoittamisesta tai lukion lopullisesta päättämisestä, tämä on elinehtoasi takaisin itsellesi.

6. Keskitä tunne.

traumaattinen sidos

Kirjoittaja: Lesley Chandler

Väärinkäyttö on hämmentävää. Se johtaa dissosiaatio , jossa tunnet kelluvasi ulos kehostasi. Tai emotionaalinen säätely , jossa sinulla on villiä vaihtelevia suuria tunteita, mutta myrskyn kautta et tiedä mitkä ovat todelliset tunteesi.

vaikeita ihmisiä youtube

Aloitetaan tuntea mitä olemme tukahduttaneet antaa meille selkeämmän kuvan siitä, mitä olemme todella käymässä läpi.

Aseta hälytys soimaan useita kertoja päivässä ja istu sitten minuutti yrittäen huomata, mitä tunnet.

Voitteko nimetä tunteen? (Tylsitty ei ole tunne. Mikä on tunteen alla? Surullisuus ? Suru ?). Kirjaudu seuraavaksi vartaloosi. Kuinka tunnen ihoni? Tunnenko jännitys , levottomuutta, väsymys ? Missä ruumiissani tunnen oloni huonoksi tai jännittyneeksi?

Nämä vinkit ovat peräisin tarkkaavaisuus (lue ilmainen jos olet utelias).

7. Lopeta pelit.

Yksi tapa, jolla traumasidos menestyy, on voimakkuuden ja konflikti . Joten yksi tapa vähentää siteitä on pysäyttää puolesi taistelussa.

  1. Pysäytä syyttää .Aloita huomata joka kerta, kun sanot 'saat minut tuntemaan tämän, kun teet niin'. Korvaa sanat 'sinä' tekemällä niistä 'minä', mikä lopettaa syytöksen. 'Tunnen tämän, kun teet niin'.
  2. Älä enää vaadi heidän selittävän asioita. Joka kerta kun kuulet itsesi haluavan pakottaa heidät selittämään, yritä poistua ja aikakatkaisu. Väärinkäyttäjä ei koskaan kerro sinulle totuutta.
  3. Tee luettelo kaikista tavoista, joiden odotat muuttuvan. Et voi muuttaa ketään muuta. Yritä lopettaa mihinkään näistä muutoksista (tämä auttaa sinua myös näkemään ne selkeämmin).
  4. Ota ystäväsi, jolle voit soittaa sen sijaan, kun olet järkyttynyt. Käytä ajastinta, jotta voit huutaa vain 5 minuuttia. Tarpeeksi aikaa rikkoa intensiteettitarpeesi, mutta ei tuhota ystävyys .

8. Napauta jotain isompaa kuin sinä.

traumaattinen sidos

Kirjoittaja: Henki-tuli

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tulla uskonnolliseksi tai uskoa Jumalaan.

Joillekin, hengellisyys tarkoittaa päästä ulos luonnossa , muille se on mietiskellen ja tunne korkeamman voiman. Toisten mielestä on vain hiljaista hetkeä ajatella, että kaikki muut ihmiset maailmassa käyvät läpi samanlaisen tilanteen ja tekevät parhaansa.

Tarkoitus on ymmärtää, ettet ole yksin. Että voi olla suurempia syitä olla täällä, ja on aika siirtyä eteenpäin.

9. Etsi puolueetonta tukea.

Jos tässä luettelossa on vain yksi asia, tee siitä yksi. Traumasidoksen rikkominen on vaikea tehdä yksin, ja tuki on elintärkeää.

Puolueeton tuki tarkoittaa tukea ulkopuolelta, joka ei ole osa elämääsi tai investoinut valintoihisi.Tämä voi aluksi olla tukiryhmä tai online-foorumi muille naisille, jotka käyvät läpi jotain vastaavaa.

Tee parhaasi löytääksesi myös ammattitaitoista tukea.Muista, että suurin osa traumasidonnasta tapahtuu, koska olemme jo kokeneet trauman aiemmin. Joten meneillään on paljon, ja yksin liikkuminen voi olla todella ylivoimaista. Ammattilainen on koulutettu auttamaan sinua ajattelemaan selkeästi ja löytää sisäiset resurssit . He ovat myös halukkaita korvia, kun sinun täytyy vain pilkata tai itkeä tavoilla, joita et koskaan anna itsellesi.

Jos budjetti on ongelma,lue artikkeli edullinen neuvonta tai tarkista .

Oletko valmis työskentelemään kokeneen ja ystävällisen terapeutin kanssa Lontoon keskustassa, joka voi auttaa sinua lopulta rikkomaan traumasidoksen? . Hoitoa varten Lontoon ulkopuolella tai kohtuuhintaista Skype- ja puhelinhoitoa mistä päin maailmaa tahansa, vieraile www. .


Onko sinulla vielä kysyttävää traumaattisista sidoksista? Kysy alla olevasta julkisesta kommenttitilasta.