Myötätunto ja empatia - tiedätkö todella eron?

Myötätunto ja empatia - kun on kyse psykologiasta, ne ovat hyvin erilaisia ​​asioita. Yksi antaa voimaa muille, toinen vapauttaa heidät. Kuinka myötätunto ja empatia toimivat?

mikä on empatia

Kirjoittaja: Celestine Chua



Sekä empatia että myötätunto ovat muotoja huolenpidosta toisesta ihmisestä. Näyttää olevan erilaisia ​​määritelmiä siitä, mitä eroja tarkalleen on. Sanakirjoissa sanotaan yksi asia, mutta nykyaikainen käyttö kattaa muut näkökulmat.



Psykologiassa empatia keskittyy hyödyllisempään kuin myötätunto.Termi empatia on itse asiassa luonut tieteellisen psykologian edelläkävijät 1900-luvulla.

Ohjaajille ja psykoterapeuteille on erittäin tärkeää, että he lisäävät myötätuntoa asiakkaitaan kohtaan.



Miksi empatia on niin tärkeää? Mitä tarkoittaa empatia, kun sitä käyttävät psykologit? Miksi empatiaa pidetään usein voimaannuttavana kuin myötätuntoa? Ja miten voit kehittää empatian kykyäsi?

Empatia psykologiassa

myötätuntoa ja empatiaa

Kirjoittaja: Rosenfeld Media

Empatia psykologiassa sisältäätyöskentelemme aktiivisesti jakamaan ja ymmärtämään toisen henkilön emotionaalista tilaa ja kokemuksia.



Carl Rogers, yksi humanistisen psykologian perustajista ja ihmiskeskeisen terapian luoja, koki senempatia on olennainen osa kahden ihmisen välistä ymmärrystä, sanomalla, että-

empatia on ”yksi herkimmistä ja tehokkaimmista tavoista käyttää itseämme”.

Carl Rogersille, kun terapeutti oli empaattinen tai käytti sitä, jota hän kutsui 'tarkaksi empaattiseksi ymmärrykseksi', tiettyjen elementtien oli oltava läsnä. Nämä olivat seuraavat:

  • terapeutin on oltava täysin toisen ihmisen maailmassa
  • heidän terapeutinsa on upotettava nykyiseen hetkeen (empatia on täällä ja nyt)
  • terapeutin on aistittava asiakkaan sisäinen toiminta ja maailma 'ikään kuin' ne olisivat terapeutin omia, mutta unohtamatta koskaan 'kuin' tai menettämättä omaa itsetuntemustaan

Joten pitäen tämä kehys mielessä, katsotaanpa sympatian ja empatian välistä eroa.

Myötätunnon haittapuoli

sympatian määritelmä

Kirjoittaja: Darren Kim

Yläosassa sympatian on tarkoitus olla eräänlainen myötätunto.

Mutta totuus on, että myötätunto tulee liian usein alemmassa muodossaan - ohuesti naamioitu sääli.

Tuloksena on, että toinen henkilö parhaista aikomuksistasi huolimatta tuntee usein vähäpätöisyyttä.

Myötätunto johtaa usein eron tunteisiin yhteisestä inhimillisyydestä.Sinä olet turvassa, he epäonninen. Ja voimme tuntea olevamme irrotettu onnemme ja turvallisuutemme paikasta - voimmeko todellakin olla ystäviä jonkun kanssa, saatamme kysyä salaa itseltämme niin kovalla taistelulla heidän elämässään?

Monin tavoin myötätunto voi johtaa hyödyttömään umpikujaan.Kun tarjoamme myötätuntoa, meillä on tapana sanoa 'anteeksi' tai tarjota neuvoja, joita ei ole pyydetty. Saatamme jopa käyttää myötätuntoa keskustelun lopettamiseen tai tuntea, että kun olemme tarjonneet myötätuntoa, meillä on oikeus vaihtaa aihetta. Tällä tavalla myötätunto ei tarjoa toiselle henkilölle todellista tukea.

pitäisikö minun lopettaa suhde

Myötätunto voi usein jättää meidät tuntemaan ja ajattelemaan halveksivasti.Ehkä luulemme olevamme onnekkaita, mutta sitten kuiskaamme mielessämme vähän, että maailma on vaarallinen paikka ja ehkä tulemme seuraavaksi.

Toisin sanoen, myötätuntotoimellamme voi olla melko negatiivinen ketjureaktio.

Empatia vs. myötätunto

kuinka olla empatiaa

Kirjoittaja: 143d ESC

Toisaalta empatiaan kuuluu yrittää vilpittömästi ymmärtää, mitä toinen henkilö kokee.Emme sääli heitä, vaan haluamme todella käyttää aikaa kuulla heidät läpi, ja saatamme jopa joutua pelkäämään heidän henkilökohtaista voimaansa.

Toisin sanoen kuuntelemme toista ihmistä. Voisimme esittää hyviä kysymyksiä keinona ymmärtää ne, ja vastaamalla niihin henkilö voi ymmärtää tilanteensa jotain, mikä antaa heille mahdollisuuden ja auttaa heitä. Joten empatia on tukeva ja usein hyödyllinen.

Käyttämällä aikaa kuunnella ja ymmärtää toisen tilannetta tai taistelua saatat ymmärtää myös jotain itsestäsi.Saatat tunnistaa jotain tavasta, jolla lähestyt asioita, tai omista henkilökohtaisista vahvuuksistasi.

Tai saatat oppia toisesta tavasta tehdä asioita tai elää, mikä on sinulle hyödyllistä tulevaisuudessa, joko kun koet jotain vastaavaa tai tapaat jonkun muun, jonka kanssa voit jakaa tietoa.

uk neuvonantaja

Joten empatia voi olla positiivinen ketjureaktio.

Kuinka tarjota empatiaa

1. Kuuntele todella.

Kuuntelu näyttää melkein kadonneelta taiteelta nykymaailmassa. Meillä kaikilla on niin kiire, tai teemme enemmän 'kilpailevaa' kuin kuuntelemista, odottamalla vain tauon keskustelussa jakamaan samanlainen tarina tai neuvomme.

Todelliseen kuunteluun kuuluu olla täysin läsnä, ajattelematta mitään muuta kuin mitä toinen sanoo, ja ilman esityslistaa, mutta varmistamalla, että ymmärrät heidät selvästi.

2. Pudota neuvo.

Neuvonnasta puhuen - se on empatian vihollinen. Kun aloitat kertomisen toiselle henkilölle, kuinka ajatella ja tuntea, et yritä ymmärtää häntä vaan yrittää saada itsesi paremmin. Empatia ei koske sinua, vaan toista. Mikä pahempaa, tuomitsette heidät usein neuvoillanne.

3. Tunnista ja salli tunteet.

Empatia tarkoittaa nähdä toisen ihmisen tunteet mahdollisimman hyvin. Joten kyllä, tämä tarkoittaa sitä, että annat jonkun itkeä sen sijaan, että taputettaisiin häntä selälle, myötätuntoon ja sanotaan 'köyhä' tai yritetään häiritä häntä loputtomilla kudoksilla. Ja se tarkoittaa, että annat jonkun röyhkeä sen sijaan, että käskettäisiin rauhoittumaan. Muista, että kuuntelet.

4. Esitä voimakkaita kysymyksiä.

Myötätunto tulee usein neuvojen kanssa. Myötätunto? Kysymyksiä. Hyvä kysymys on se, joka antaa jollekulle mahdollisuuden löytää odotuksen vastauksen sen sijaan, että tarttuisi itseanalyysiin. Lisätietoja artikkelistamme hyvien kysymysten voima ).

5. Ole täysin läsnä.

Emme voi olla empaattisia, jos ajattelemme jonkun menneisyyttä tai mitä hän on aiemmin sanonut tai tehnyt. Liian usein tämä tarkoittaa, että olemme tuomitsevia, ja empatia tarkoittaa ymmärtämistä, ei jonkun analysointia. Ja jos emme yritä ymmärtää jotakuta, kun hän on aivan edessämme jakamassa kanssamme, mutta olemme kiireisiä jättämään sanat myöhemmäksi, kun voimme kertoa sen, se ei saa heitä tuntemaan olevansa ymmärretty tai tuettu .

Kun päästät irti menneisyydestä ja nykyisyydestä ja pysyt vain sisällä nyt hetki jonkun kanssa tarjoat heille läsnäolosi lahjan. Ja tämä voi olla tehokkaampaa kuin mikään hyvää tarkoittava neuvo. Se jättää toisen tunteen asiaankuuluvaksi, tuetuksi ja kuunnelluksi.

6. Ole aito.

Joskus pyrkimyksissämme ymmärtää toista voimme alkaa menettää rajojamme ja liukastua yhteisriippuvuuteen. Kuuntelemme emmekä empaattisia vaan siksi, että haluamme miellyttää toista ihmistä tekemällä heistä hyvän olon. Voisimme jopa olla samaa mieltä heidän sanojensa kanssa, kun todella syvällä se ei ole ajatus tai tunne.

Empatia yrittää ymmärtää jotakuta, ei yrittää tehdä vaikutusta heihin. Olla itsesi ja kokea omat tunteesi ja vastauksesi, kun laajennat empatiaa toiselle, sitten antaa heidän tuntea olonsa mukavaksi olla enemmän itseään ja jakaa enemmän, mikä antaa sinulle mahdollisuuden lisätä vielä enemmän empatiaa. Joten mitä aitempi olet, sitä suurempi on mahdollisuus tarjota empatian lahja.

Onko sinulla vinkkejä empatian kasvattamiseen? Aloita keskustelu alta.