Vanhurskaan suuttumus - kuinka hyödyllistä se todella on?

Onko vanhurskas suuttumus sinulle ajanviete? Oikein käytettynä se voi luoda positiivisia muutoksia. Mutta liian usein se voi mennä pieleen tai peittää syvemmän asian

vanhurskas suuttumus

kuva: Andre Hunter



CBT-tunteiden säätely

kirjoittanut Andrea Blundell



Rakastatko saada potkut ja asettaa muut suoriksi?Ja puolustatko 'tiedät' totta? Kuinka hyödyllinen on ”vanhurskas suuttumuksesi”, ja mikä voi tehdä siitä kannattavamman?

Mikä on vanhurskas suuttumus?

Itse suuttumus voi olla ajonaikainen konfliktimalli suhteissa , täydellinen puolustautuminen häpeä .Kuinka uskallat syyttää minua sellaisista asioista ja saada minut tuntemaan itseni pieneksi tai puutteelliseksi.Ja se johtaa usein pöytien kääntämiseen ja pakenemiseen vastuu .Ja sinulla on hermosyyttää minua siitä, kun teit tämän ...



Vanhurskas suuttumus julkisessa valtakunnassa,toisaalta tulee moraalista.

Vanhurskas suuttumus on vihaa, jota ajaa halveksunta. Olemme vihaisia, koska olemme inhottavia jostakin, jonka koemme olevan moraalisesti virheellistä.

Ja koska tuomme moraalituntemuksemme suuttumuksemme, voimme väittää sen'hyväksyttävä' vihan muoto. Vaikka käytämme sitä todella raivona.



Vanhurskas viha vai vanhurskas raivo?

Suututtaa ei ole aina huono asia.

Tutkimus yhdistää suuttumuksen haluun muuttaa tilannetta parempaan,tai mitä psykologit Frijda et ai. tunnistaa ”toimintavalmiudeksi” . Se näkyy jopa vihan biologisissa vaikutuksissa. Aivojemme vasen etupuolipallo, joka on kytketty motivaatioon, aktivoituu ja veri virtaa käsillemme.

Ilman vihaa emme aseta rajat , suojaa itseämme väärinkäyttö , ja tunnista sitten siirtyä kohti meidän henkilökohtaiset arvot .

Rage toisaalta onohjaamaton viha heijastetaan toisille tuhoisilla ja usein väkivaltaisilla tavoilla. Sitä käytetään vähättelemään ja satuttamaan. Emme vain tunne olevamme väärässä, vaan haluamme kostaa.

Vanhurskaan suuttumuksen positiivinen ja negatiivinen käyttö

Ilman vanhurskasta suuttumusta meillä ei olisi puhetta, joka olisi muuttanut maailmaa, kuten Martin Luther Kingin 'Minulla on unelma'.

vanhurskas suuttumus

Kirjoittaja: media kuin muusa

Mutta sitten näemmeuskonnolliset ryhmät käyttävät vanhurskasta suuttumusta carte blanchena tuomitessaan muita heidän seksuaalisuutensa kaltaisista asioista.

Ja poliitikot käyttävät sitä rutiininomaisesti vastuun ohjaamiseen. Esimerkkinä on poliitikko, joka hyökkää toista puolta vastaan ​​joidenkin havaittujen moraalisten virheiden vuoksi, kun hänet paljastetaan vaalisääntöjen rikkomiseksi.

Vanhurskas viha ja moraalinen suuruus

Tutkimukset osoittavat myös, että vanhurskaalla vihalla voidaan lisätä itsetuntemustamme ja priorisoida omat mielipiteemme.

Tutkimuksessaan' Itsensä parantaminen, vanhurskas viha ja moraalinen suuruus ”Tutkijat saivat joidenkin osallistujien lukemaan tarinoita epäoikeudenmukaisuudesta ja kokeneet sitten vanhurskas viha. Toinen osallistujaryhmä luki ruokaostoksista ja koki neutraaleja tunteita.

Ne, jotka kokivat vanhurskaan suuttumuksen, olivat sitten kiinnostuneempia ylläpitämään vihaa. He päättivät lukea jälleen epäoikeudenmukaisuudesta, kun heille tarjottiin mahdollisuus lukea mieluummin onnellisista aiheista. Ja he arvioivat itsensä korkealle moraalisessa mittakaavassa.

Psykologit päättelivät, että me itse asiassa tajutonvalitapitämään vihamme ylläjotta voimme tuntea itsemme 'moraalisesti grandioosiksi' - alias, ylivoimainen.

Vanhurskas suuttumus ja suurtaitoa

vanhurskas suuttumus

kuvan Andrew Neel

Nykyajan maailmassa vanhurskas suuttumus onmyös sosiaalinen media ilmiöitä.

Jos sitä käytetään oikein, se voi jakaa hyödyllisen viestin ja luodarakentavia, välttämättömiä keskusteluja.

Mutta miksi se menee niin usein pieleen ja johtaapeli hyökätä muihin?Uudessa kirjassaan Grandstanding - moraalisen keskustelun käyttö ja väärinkäyttö , authors Justin TosijaBrandon Warmke Yhdistä se grandstanding.

Suuri osa diskurssistamme on niin kauheaa, koska se koostuu moraalisesta yhteisymmärryksestä - karkeasti moraalisen puheen käyttämisestä itsensä mainostamiseen ... Ihmisten on kyettävä puhumaan oikeudenmukaisuudesta, vapaudesta, tasa-arvosta ja oikeista asioista. Mutta meidän on tehtävä se tavoilla, jotka tekevät hyvää, eikä vain tee itsestämme hyviä. '

Kuinka tehdä vanhurskaasta suuttumuksesta rakentava

1. Erota raivo vanhurskaudesta.

Jos olet täynnä raivoa, työskentele ensin. Kaada raivosi päällesivun avulla kirjaaminen repäise sitten sivut. Nosta ääneen omassa kodissasi tai lyö tyynyjä. siirtää energiaa.

Josraivo on jatkuva ongelma ja siihen voi liittyä häpeän tunteita , mene nähdä terapeutti . Joskus meidän on päästävä raivon juuriin. Sillä ei voi olla mitään tekemistä ajankohtaisten tapahtumien ja kaiken tekemisen kanssa trauma lapsuudessa .

2. Käytä sitä positiiviseen toimintaan ylimielisyyden yli.

Muista, että viha on voimakas, ja ota vastuu omastasi.

Viha vaikuttaa käsityksiin, uskomuksiin, ideoihin, päättelyyn ja viime kädessä valintoihimme. ' Kansainvälinen vihan käsikirja , Litvak et ai.

Onko tottumuksellasi tottunut vain loputtomasti huutamaan sosiaalisessa mediassa ja saamaan seuraajia ja tykkäyksiä?Käytätkö sitä saada hyväksyntä ja a identiteetin tunne ? Tai siksi, että todella haluat jotain muuttuvan?

Mihin toimiin voisit ryhtyä positiivisen muutoksen luomiseksi omalla ainutlaatuisella tavalla? Onko se vetoomuksen allekirjoittaminen? Liitykö sinulle tärkeään liikkeeseen? Luodaanko taideteos?

pimeän kolmikon testi

3. Ajattele lapsia.

'Emme salli lastemme pilkata, häpeää tai ryöstää ihmisiä, jotka ilmaisevat mielestämme loukkaavia.'

Tosi ja Warmke huomauttavat kirjassaan, että aikuiset käyttävät väärinkäyttäytymistä heidän nimessäänmoraali, mukaan lukien uhkailu tai itsemurhan yllyttäminen. Mutta he eivät koskaan hyväksyisi omaa lastaan ​​tekemästä samaa toisen lapsen kanssa.

Olisitko onnellinen, mitä aiot sanoa tai tehdä vanhurskaan suuttumuksen nimissä oma lapsesi sanoi toiselle?

4. Kouluta itseäsi.

Vanhurskas suuttumus ja tietämättömyys on huono yhdistelmä, mutta yleinen.

Jos käytämme suuttumustamme ja kohtaamme argumentin, johon meillä ei ole vastauksia, voimme siirtyä raivoon. Mikä taas ei koskaan johda hyödyllisiin seurauksiin.

Älä oleta tietäväsi asioita. Taioletetaan, mitä muut sanovat sosiaalisessa mediassa, tai paikallisen kirkkosi pastori sanoo olevan oikein. Tee oma tutkimus ja muodosta omat mielipiteesi.

Tuntuuko sinusta koko ajan vihainen kaikesta? Yhdistämme sinut vihanhallintaterapiaan Lontoon keskustassa. Tai käytä löytää a tai pääset mistä tahansa.


Onko sinulla kysymys tai kommentti ”mikä on vanhurskas suuttumus”? Käytä alla olevaa kommenttikenttää. Kaikkia kommentteja valvottiin lukijamme suojelemiseksi.

Andrea BlundellAndrea Blundell on entinen käsikirjoittaja, josta on tullut psykologian ja henkilökohtaisen kehityksen kirjoittaja. Hänellä on valmennusta ja henkilökohtaista terapiaa. Löydä hänet Twitteristä .