Altis masennukseen? Miksi stressi voi olla sinulle vaikeampi

Stressi ja masennus - jos olet alttiina masennukselle, se voi vaikeuttaa stressiä sinun hallitsemisessa ja saattaa tarkoittaa, että stressi aiheuttaa sinulle masennusta

Masennus - yleisempi kuin luulet?

stressi ja masennus

Kirjoittaja: Joe Penna



Maailman terveysjärjestön arviot että 350 miljoonaa ihmistä kärsii maailmanlaajuisesti, ja valitettavasti monet kärsivät eivät etsi apua. Yli 800000 ihmistä tehdä itsemurhan joka vuosi. Itsemurha on itse asiassa toiseksi suurin kuolinsyy 15–29-vuotiailla.



Joten mikä on viimeisin tutkimus masennuksen liikkeellepanevana voimana?Stressi ja masennus ovat yhä enemmän yhteydessä toisiinsa.

(Etkö ole varma, kuinka stressi ja masennus eroavat toisistaan? Lue artikkeli Stressi vs. masennus - tiedätkö eron? ')



Monoamiiniteoria - toimivatko masennuslääkkeet yhtä hyvin kuin luulimme?

Puolen vuosisadan ajan monet psykologit ja uskoivatns. monoamiiniteoria, jonka mukaan masennus johtuu sellaisten välittäjäaineiden kuten serotoniinin ja noradrenaliinin puutoksesta. Tämän seurauksena yksi tärkeimmistä tavoista masennuksen hoidossa on ollut masennuslääkkeitä, joiden tarkoituksena on lisätä näiden välittäjäaineiden tasoa masentuneiden ihmisten aivoissa.

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kuitenkin, että monoamiiniteoria voi olla liian yksinkertainen.Ensimmäinen, huomattiin, että kaikki potilaat eivät hyötyneet siitä näistä lääkkeistä. Ja se havaittiin serotoniinin määrän vähentäminen aivoissa aiheutti vain masennuksen kaltaisia ​​oireita ihmisillä, joilla on henkilökohtainen tai perhehistoria masennuksesta.

syntymäpäivän blues

Tämä sai tutkijat kyseenalaistamaan pitkään vallinneen uskomuksen siitä, että masennus on vain 'kemiallinen epätasapaino', ja he alkoivat tutkia, miten masennuksen riskiryhmässä olevat ihmiset voivat reagoida stressiin.



Uudet käsitykset masennuksesta

Nyt on tunnustettu, että masennuksesta kärsivät ihmiset kokevat todennäköisemmin tilanteen stressaavaksi ja että he reagoivat stressiin myös keskimääräistä voimakkaammin.

(Utelias, jos olet ja selvitä nyt).

Aivosi stressistä

masennus ja stressi

Kirjoittaja: Gonzalo gallardo

Kun ihminen kokee olevansa jonkinlaisessa vaarassa - olipa tämä vaara todellinen tai kuviteltu - hänen ruumiinsa tuottaa a 'Taistele tai lennä' -stressi jonka tarkoituksena on pitää kyseinen henkilö valppaana ja pystyä reagoimaan vaaralliseen tilanteeseen hetkellisesti.

Joten joissakin tapauksissa , auttaa sinua parantamaan suorituskykyäsi.

Joten miksi stressi aiheuttaa masennusta?

Krooninen stressi, toisaalta siitä tulee ongelmallista ja johtaa huonoon mielialaan. Koska pelon tunne voi auttaa ihmistä selviytymään stressaavassa tilanteessa, tämä tunne hallitsee taistelun tai lentotilanteen aikana.Joten jos olet kroonisesti stressaantunut, tunnet myös kroonisesti pelkoa, mikä tekee hyvistä ajatuksista vaikeaa.

myötätuntoon keskittynyt hoito

Tätä pahentaa se tosiasia, että taisteluun tai pakenemiseen joutuvat aivot tekevät kaikkensa auttaakseen sinua reagoimaan nopeasti, koska esimerkiksi selviytyessä skenaariosta, jos pakenit villieläimiä, se olisi pelastanut sinut. Se tekee tämän työntämällä sivuun kaikki korkean tason aivoprosessisi ja pitämällä yksinkertaiset prosessit toimineina hyvin.Valitettavasti tämä tarkoittaa, että päättelymahdollisuutesi on heikentynyt. Joten kun sinusta tuntuu pahalta, et voi vähemmän puhua itsellesi siitä.

Ja ylhäältä, aivot pyrkivät pitämään tunteet vakiona, jälleen jättääkseen sinut vähemmän hajamieliseksi ja kykenevämmäksi selviytymään. Muista, että hallitseva tunne, josta tunnet, on ahdistunut ja pelokas, tuskin on mikään ihme, että jatkuva stressi voi saada kenenkään tuntemaan sinisen.

Onko kroonista stressiä vielä vaikeampaa käsitellä, jos kärsit jo masennuksesta?

Asiat ovat vielä pahempia ihmisille, joilla on geneettinen taipumus kärsiä masennuksesta. Viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että masentuneiden ihmisten veressä on yleensä korkeampi kortisoliksi kutsuttu stressihormoni kuin keskimäärin. Tämän todettiin olevan totta, kun nämä ihmiset eivät olleet erityisen stressaavassa tilanteessa. Heidän aivojensa nähtiin reagoivan ikään kuin he hyökkäsivät koko ajan, mikä johti tunteisiin, kuten pelkoon ja kyvyttömyyteen tuntea iloa.

Pahempaa vielä, vuoden 2006 tutkimus suoritettiin Texasin yliopistossa löydettydopaminerginen palkitsemisjärjestelmä, joka auttaa sinua tuntemaan mielihyvää, ei myöskään toimi kunnolla ihmisillä, joilla on masennuksen riski. Heillä on tapana nähdä jopa lievästi negatiiviset tapahtumat erittäin stressaavinaja kokea vähemmän iloa ja iloa kaikessa toiminnassa.

Ja sitten on hippokampus. Aivojen alue, jolla on tärkeä tehtävä mielialojen, oppimisen ja muistin säätelyssä, on ehdotettu, että stressi voi aiheuttaa rakenteellisia muutoksia tällä aivojen alueella.Ja mitä kauemmin ihminen on kärsinyt masennuksesta, sitä pienempi hippokampuksen koko näyttää.

Muut tutkimukset osoittavat senmasentuneilla yksilöillä on vähemmän synapseja, jotka yhdistävät aivosolut toisiinsa aivokuoressa.

Yhdessä nämä havainnot antavat osittaisen selityksen siitä, miksi jo masentuneet ihmiset saattavat sitten spiraaliin kääntyä suureksi masennukseksi.

Mitä voin tehdä, jos olen masentunut ja stressaantunut?

Jos olet jo kärsinyt lievästä masennuksesta tai masennuksesta tai sinulla on ollut masennusta perheessäsi, on hyvä harjoittaa säännöllisiä stressinhallintatekniikoita.Todistetut stressitekniikat, joita terapeutit suosittelevat, ovat , visualisointi , ja progressiivinen lihasten rentoutuminen .

Jos huomaat, että elämäsi on yhtäkkiä stressaavaa, harkitse myös tuen saamista pian,toisin kuin odottaminen, kunnes kierre tulee masennukseen. Tämä voi tarkoittaa sitä, että käy lääkärilläsi tai varaa istunto a: n kanssa . Jos kustannukset ovat ongelma, yritä lukea pala edullinen neuvonta .

Ja vielä kerran, jos haluat tietää, oletko voit ottaa ilmaiseksi, joka ilmoittaa sinulle välittömästi.

Haluatko jakaa vinkkisi varmistaaksesi, että stressi ei pääse masennukseen? Jaa alla.