Yli analysoida kaikkea? Miksi sinulla on 'valinnan halvaus'

Yli analysoida kaikki? Aja kumppanisi ja ystäväsi mutkan ympäri 'analyysihalvauksellasi'? Tästä syystä olet ylianalyyttinen

ylianalyysi

Kirjoittaja: Clare Black



kirjoittanut Andrea Blundell



Ylianalysoi kaikki, sinun loputtomaan ärsytykseen ystävät ? Ja ohita mahdollisuus, kun saat 'analyysin halvauksen' ja älä tee päätöstä ?

Miksi analysoimme liikaa?

Joillakin meistä on luonnollisesti vahvempia älyllisiä taipumuksia. Tai se voi olla oppinut käytös olla analyyttinen, jos olemme kasvaneet vanhemmat että keskitytään ajatteluun ja keskusteluun.



Mutta geneettisen taipumuksen ja mukavuusvyöhykkeen lisäksi ylianalyysi johtuu usein psykologiset kysymykset .

Psykologiset kysymykset, jotka aiheuttavat ylianalyysin

1. Ahdistus.

ja ylianalysointi ovat sisaria. Ero siinä ahdistus on overthinking mennyt täysin epäloogiseksi ja pelko -perustuu. Jopa pieni kysymyksiä tai vaihtoehdot käynnistävät virheen vianmäärityksessä - “Kuinka voin välttää vaaran ja pahoja asioita tapahtuu ? ”.

taistelu tai lentohoito

2. Perfektionismi.

Takana perfektionismi on pelko 'väärin tekemisestä'. Mieli analysoi kiihkeästi liikaa yrittäessään välttää sinua katsotaan ”epäonnistumiseksi ”.



3. Matala itsetunto.

Jos me ei ole luottamusta oletamme tekevämme asioita 'huonosti' ja 'väärin'. Joten analysoimme kaiken liikaa epätoivoisella pyrkimyksellä 'ei sekoittaa kaikkea uudelleen'.

Tietysti se on yleensä itsensä täyttävä profetia - alhainen itsetunto ohjaa vahva ja rajoittamalla ydinkäsityksiä jotka sitten pakottavat meitä tekemään jatkuvasti huonoja valintoja.

Alhainen itsetunto voi myös johtaa meidät yliarviointiin taaksepäin, jotta saisimme huomion, jota emme mielestämme ansaitse muuten. Jos meillä on aina suuri 'draama', meidän on juettava loputtomasti toisia, se saa meidät jopa tuntemaan 'mielenkiintoisiksi'.

4. Yhteisriippuvuus.

Kirjoittaja: Taymaz Valley

ei enää rakastunut

Jos olemme riippuvaisia ​​toisistaan jokaisesta kohtaamastamme päätöksestä tulee mahdollisuus voittaa hyväksyntä tai välttää se. Joten analysoimme epätoivoisesti liikaa miellyttää muita .

Kuinka päädyin ”halvaantumiseen”?

Uudelleen, vanhemmuus tulee peliin . Jos vanhempasi kannattivat analysointia positiivisena tapana johtaa elämää, olet luonnollisesti analyyttisempi.

Vanhemmuus voi myös ajaa meidät analysoimaan negatiivisia syitä. Katsotaanpa, miten tämä toimii.

1. Kriittinen vanhemmuus.

Olitko aina tarkkaillut ja kerrottu, kun teit asioita väärin? Kun yritit parhaasi, kerroinko sinulle, kuinka voisit tehdä asioita vielä paremmin?

Monet meistä sisäistävät tämän vanhempien kriittisen äänen omaksi ja tulemme aikuisiksi sisäisen ääniraidan kanssa, joka odottaa ja tarkkailee meitä sekaantumiseen. Ei ihme, että meillä on analyysin halvaus.

2. Korkeat odotukset .

Näin voi olla lapsilla, jotka tunnistetaan lahjakkaiksi tai lahjakkaiksi.Koko perhe voi nähdä lapsen 'pelastajana' odottaen hänen kasvavan ja merkitsevän sitä ansaitse tarpeeksi rahaa huolehtia kaikista.

Se on liikaa painetta.Lapsena voit tuntea itsesi liian vastuulliseksi. Ja aikuisena tämä vastuuntunne voi vuotaa a pelko pettää muita jokaisen tekemäsi päätöksen kanssa viittaa ylianalyysiin.

3. Helikopterin vanhemmuus.

Taajuuden toisessa päässä on lapsuus, jossa et tehnyt päätöksiä lainkaan.Sinun helikopterin vanhempi teki kaikki päätöksesi puolestasi. Aikuisena voit vain tuntea itsesi eksyneeksi vaihtoehtojen edessä ja saada kiinni ajattelemisesta, kun päätökset tuntuvat ylivoimaisilta.

4. Liian tiukka vanhemmuus.

Rangaistaan ​​virheiden tekemisestä lapsena? Varsinkin jos sinua rangaistiin fyysisesti, se voi luodapelko päätöksistä aikuisena. Aivosi siirtyvät edelleen pelotilaan.

epäily suhteissa

5. Huomio palkkiona oikean sijasta.

Kiinnitysteoria on ajattelukoulu, joka uskoo kasvavan turvalliseksi ja luottavainen aikuisina tarvitsemme vähintään yhden hoitajan erityisesti seitsemän ensimmäisen vuoden aikana, keneen voimme luottaa olla meitä varten ja rakastaa meitä mitä tahansa.

Kirjoittaja: Pierre Tourigny

Jos sen sijaan kohtaamme hoitajan, joka antaa meille rakkautta vain, jos olemme 'hyviä' tai 'miellyttäviä'? Mutta sivuuttaa tai vähättelee meitä muuten?Päätämme päättämättömiin aikuisiin ahdistunut kiinnitys ', Jatkuvasti huolissamme siitä, ettemme miellytä muita.

Trauma ja taipumus ylianalysoida

Teitkö sinä kokea traumaa lapsena ? Tai yleensä traumaattinen, epävakaa lapsuus, jossa haitalliset lapsuuden kokemukset ”(ACE: t) ?

tasapainoinen ajattelu

Trauma jättää meidät keskeiset uskomukset että maailma on vaarallinen paikka . Ymmärtämättä sitä, ellemme etsi auttaa käsittelemään traumaa , vietämme elämäämme etsimällä vaaroja, uhkia ja asioita, jotka menevät pieleen. Tämä johtaa tietysti jokaisen tilanteen analysointiin.

Trauma vahingoittaa myös täysin kykyämme luottaa paitsi muihin, myös itseemme.Vaikka loogisesti tiedämme, että trauma ei ole meidän vikamme, sisäistämme sen. Jos annamme trauman tapahtua meille, miten voimme luottaa mihin tahansa?

Ja koska trauma tuhoaa luottamuksen, se voi johtaa meidät olemaan pakkomielteisesti itsenäisiä.Meillä on vain vähän yhteyksiä, luotettavia suhteita, teemme kaiken itse ja teemme jokaisen päätöksen itse.

Se on valtava vastuu ja vähän virhemarginaalia, jos kukaan muu ei poimi löysää.Onko mikään ihme, että jokainen elämänvaihe analysoidaan pakkomielteisesti sen mukaan, miten se toimii tai ei toimi?

Kuinka voin lopettaa kaiken analysoinnin liikaa?

Idean saaminen analyysihalvauksesi liittyy paljon suurempiin ongelmiin? Ylianalyysi ei tule olemaan yön yli tapahtuva prosessi, vaan sitoutunut matka.

On monia työkaluja, jotka voivat auttaa sinua olemaanenemmän läsnä itsesi kanssa ja mitä todella haluat. Tähän voi sisältyä päiväkirja , tarkkaavaisuus ja myötätunto itseään kohtaan .

Mutta se alkaa myös katsomalla sinunpiilotettu ja rajoittamalla ydinkäsityksiä . Uskotko sisimmässäsi, että maailma on vaarallinen paikka? Että sinun on tehtävä 'oikeat' päätökset, koska et voi luottaa siihen, että kukaan muu on sinua varten? Kuinka totta nämä uskomukset todella ovat? Mikä voisi olla hyödyllisempi uskomus sen sijaan?

Ja meidän on opittava luottamaan. Ei vain muut ja itsemme, vaan myös elämä itse.Meidän on luotettava siihen, että elämä ei ole aina meitä vastaan. Että me emme ole yksin yksin outoa negatiivista voimaa vastaan. Jos sekaannumme, minkä väistämättä teemme, se on todennäköisesti kunnossa.

Aika lopettaa analysointi ja alkaa elää? Yhdistämme sinut Lontoon parhaimpiin psykoterapeutteihin ja neuvontapsykologeihin. Etkö ole Lontoossa? Varausalustamme tarjoaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa rekisteröityjä terapeutteja tai kokeile online-neuvontaa mistä tahansa.

Henkilökeskeistä hoitoa voidaan parhaiten kuvata

Onko sinulla vielä kysyttävää siitä, kuinka paljon analysoit? Haluatko jakaa muiden lukijoiden kanssa, miten analyysin halvaus lopetetaan? Jaa alla. Huomaa, että kaikkia kommentteja valvotaan ja hyväksytään lukijamme suojaamiseksi.

Andrea Blundell on psykologian ja henkilökohtaisen kehityksen kirjoittaja ja tällä hetkellä tämän blogin toimittaja. Hän on harjoittanut henkilökohtaista ohjausta ja valmennusta.