Mielenterveys työpaikalla - 11 tapaa suojata omasi

Mielenterveys työpaikalla - aika ottaa mielenterveys työssäsi vakavasti? Noudata näitä vinkkejä työhyvinvointiin

mielenterveys työpaikoilla

Kirjoittaja: Chris Martin



Huolimatta hallituksen pyrkimyksistä parantaa mielenterveyttä työpaikalla? A PwC: n äskettäin tekemä tutkimus löytyiyli kolmasosa brittiläisistä työntekijöistä raportoi nyt stressi , masennus ja ahdistus töissä.



Onko aika ottaa mielenterveytesi työssä vakavasti?

freud vs jung

Mielenterveys työpaikalla - miksi sillä on merkitystä?

Keskimääräinen brittiläinen työntekijä kuluttaa yli1700 tuntia vuodessa työssä. Minäf me olemme tyytymätön työpaikalla , se pyrkii sitten vaikuttamaan meidän perhe-elämä ja sosiaalinen elämä ja jopa meidän fyysinen terveys .



Pahimmillaan se voi johtaa a hermoromahdus . Eikä mikään palkka ole sen arvoinen.

(Kun järki loppuu työhön? nyt ja aloita puhuminen jonkun kanssa, joka todella ymmärtää.)

Joten mitä voit tehdä suojellaksesi mielenterveyttäsi työpaikalla?



1.Aseta rajat.

Toki, sinun on sanottava kyllä sinun pomosi . Mutta sanomalla kyllä kollegasi joka aina haluaa sinun peittävän heidät, kyllä ​​toimisto-valittajalle, joka täyttää tauosi juoruilla, tai kyllä ​​loputtomille työn jälkeen juomia kun todella haluat päästä kotiin ja levätä? Ei kovin hyvä.

Tietäen kuinka aseta ja pidä kiinni rajoista tarkoittaa, että saamme aika , energiaa ja lopulta muiden ihmisten kunnioitus. Jos sinä ei ole vaikea sanoa , näe se nimellä vaiheittain pitämällä kirjaa voitoistasi inspiroimaan sinua. Joka kerta kun sanot ei jollekin muulle, sanot kyllä ​​itsellesi.

2. Pudota perfektionismi.

Tavoitteena joillekin näkökulmasta tässä. Kaikki tekevät virheitä, ja joskus on parempi saada asiat ajoissa aikaan kuin antaa perfektionismi pilata asioita.

Jos sinä taistelu perfektionismin kanssa , se voi olla merkki suuremmista asioista. Harkitse puhuminen valmentajan kanssa nähdäksesi mikä ajaa sinun pelko tehdä virheitä.

3. Pidä taukoja.

mielenterveys työpaikoilla

Kirjoittaja: Joe Bailey

Aivosi ja kehosi tarvitsevat aikaa. Se todella johtaa parempi tuottavuus ja enemmän keskittynyt työ.

Ja kun noudatat laillisia oikeuksiasi taukoihin ja lomiin, kollegat ja pomot tietävät, että arvostat itseäsi jaharjoitella itsehoitoa.

He eivät todennäköisesti käänny sinuun siivoamaanheidän sotkuaan tai olla se, joka jää myöhään tekemään ylitöitä.

on Peter Panin oireyhtymä todellinen

Toinen vinkki on tehdä tunneittaisia ​​'henkisiä taukoja' bY .Tutkimus osoittaa sen tekevän ihmeitä stressi .Jopa vain muutaman minuutin syvää hengitystä ja nyt-hetken tietoisuus joka tunti voi vähentää ahdistusta .

4. Nouse ylös ja ulos päivittäin.

mielenterveys työpaikoilla

Kirjoittaja: Thomas Rousing

Unohda perinne syödä voileipä pöydälläsi. Se on nyt todistettu Kuten luonnossa vietetty aika.

Ei ole väliä kuinka laiska tuntuu, työntäen itsesi poistumaan toimistolta lounaalla, kävelyäpitkä matka kahvilaan ja istuminen puistossa syömään voileipäsi? Tai kävelet korttelin ympäri tauolla? Sillä onpositiivinen vaikutelma työpäivän toiseen puoliskoon.

5. Eläkää myös toimiston ulkopuolella.

Edun, harrastusten ja työn ulkopuolella tarkoittaa, että kun työpaikan stressi osumia emme hukkaa itseämme sille. Ja kun eläkkeelle tulee, emme on kriisi .

Jos työsi vie niin paljon aikaa, sinusta tuntuu, että muuten ei ole mahdollista elää minkäänlaista elämää?Sitten on aika katsoa sinun työ- ja yksityiselämän tasapaino ja tehdä pitkän aikavälin suunnitelma.

6. Älä pidä sitä itsellesi.

Teeskentelemme, että hallitsemme, kun meillä ei ole tapana palata. Me päädymme , räjähtää toisen kollegan päälle tai kävelemässä ulos kokouksesta.

Varovainen asia tässä on jakamalla stressiä ja ahdistusta väärillä ihmisillä. kollega kuka juorut voivat pahentaa asioita. Ystävä työpaikan ulkopuolella on parempi veto.

Varo myös odottaessasi, että yksi muu henkilö on aina sinun 'mennä', kun olet järkyttynyt. Se on paljonpyytää joku ja voi vakavasti rasittaa suhteita . Jos sinulla ei ole tukipiiriä, harkitse .

Jos sinulta kysytään liikaa työpaikalla, puhu asiaankuuluville kanaville. Käyttämällä rauhallinen, väkivallaton viestintä , selitä esimiehellesi tai henkilöstöhallinnollesi, miksi sinusta tuntuu hukkua tai miltä sinusta tuntuu, että työnkuvasi on ylitetty, ja hahmottele mielestäsi hyödyllisiä ratkaisuja.

7. Lopeta työpaikalla tapahtuva kiusaaminen.

Ei ole väliä onko se toinen kollega vai edes sinun pomosi .Jos sinua millään tavalla vähätellään, häiritään tai kidutetaan, puhuhenkilöstöhallinto. Kiusaaminen työpaikalla on vakava asia ja sitä on käsiteltävä sellaisenaan.

ei tarpeeksi hyvä

8. Opi hyvinvoinnin vaiheet ja käytä niitä.

Hyvinvointi ei ole vain sanaa, se on taidemuoto ja tiede, jonka on osoitettu auttavan. Psykologit ovat jopa luoneet a hyvinvointitesti voit ottaa. Jos sinä elämääsi, näet tuloksia.

(Miksi ei kirjaudu blogiimme nyt ja vastaanota ilmainen hyvinvointiopas ? Se on täynnä toimintakelpoista sisältöä, mikä tarkoittaa, että voit aloittaa heti.)

9. Käytä työpaikkasi tarjoamia mielenterveyspalveluja.

Ohittaa ilmaiset kurssit ja tarkkaavaisuus tarjoaja: HR? Etkö häiritse mielenterveystarkastuksia, joihin jokaisella työntekijällä on oikeus työpaikallasi?

Mielenterveys on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveys, ja pieni ennaltaehkäisy menee pitkälle. Aivan kuten liikut ja otat vitamiineja terveydelle, katso mielenterveyspalvelut pitkällä aikavälillä hyvin käytettyä aikaa.

10. Ole rehellinen, jos asia on todella työpaikallasi.

Työpaikasta valittaminen on sosiaalisesti hyväksyttävää. Paljon sosiaalisesti hyväksyttävämpää, valitettavasti sitten myöntäväämeidän avioliitto on sekaisin , olemme huolissamme olemme , tai tuota velkaongelmat pitävät meitä yöllä.

Joten on itse asiassa yleistä, että loputtomasti valittaminen työpaikoistamme voi olla tapa piilottaa elämämme todelliset ongelmat. Mutta jos on muita asioita, ei kampanjoiden määrää tai uramuutos saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Sinun on kohdattava se, mikä todella häiritsee sinua, ja etsittävä tarvitsemasi tuki toimivan ratkaisun löytämiseksi.

11. Hanki asianmukaista tukea.

Useimmat työpaikat tarjoavat vakuutuksen neuvonta ja psykoterapia , joka voi tehdä ihmeitä työpaikan stressille. A puheterapeutti luo tukevan, tuomitsematonta ympäristöä, jotta voit löytää selkeyden siitä, mikä häiritsee sinua. Keskusteluterapia auttaa sinua ymmärtämään parempia tapoja käsitellä mielenterveysongelmiasi, rakentaa joustavuutta , ja työskentele kohti uraa ja elämäntavoitteet .

Etkö tunne työpaikkasi stressiä tarpeeksi vakavaksi mennä neuvontaan?Se on myytti, että hoito on vain olemassa kun olemme 'hulluja' . Paras aika mennä neuvontaan on, kun stressi alkaa. Se tarkoittaa, että hajoamisen ei koskaan tarvitse tapahtua ensinnäkin.

Aika etsiä tukea mielenterveydellesi? Sizta2sizta yhdistää sinut Lontoon tärkeimpiin keskusteluterapeutteihin. Etkö ole Lontoossa? Käytä varaussivustoamme päästäksesi ja voit puhua mistä tahansa maasta.


Onko sinulla kysymys mielenterveydestä työpaikalla, johon emme ole vastaaneet, tai haluatko jakaa kokemuksesi muiden lukijoiden kanssa? Käytä alla olevaa kommenttikenttää. Kommentteja seurataan yhteisömme suojaamiseksi.

voidaanko NPD parantaa