Suhteen jättäminen - miten voit pitää sen järjessä?

Parisuhteesta poistuminen voi olla kauhua tai se voidaan tehdä tavalla, joka näkee sinun sanovan terveitä ja suojaavan mielenterveyttäsi

Kirjoittaja: Intia7-verkosto



Suhteesta poistuminen ei koskaan mene täydellisesti.TO erota on hajoaminen, koska jokin on kuitenkin rikki.



Mutta on varmasti asioita, joita voit tehdä, jotta suhteesta poistuminen olisi mahdollisimman sujuvaa.

Kuinka jättää suhde ja suojella mielenterveyttäsi

1. Selvitä, että olet valmis lähtemään.

Kyllä, jotkut meistä ovat sellaisia, joista emme ole koskaan varmojamitä tahansa.Se on okei. Etsi 'varmempi kuin ei'.



KÄRKI:lue artikkeli, Pitäisikö minun jättää suhde? Kuinka tietää aika ”.

(Tuntuuko sinusta, ettet voi tehdä tätä yksin? Käy sisaremme sivustolla www. varata neuvonta helposti ja nopeasti, maailmanlaajuisesti, Skypen kautta, puhelimitse tai henkilökohtaisesti.)

2. Hanki niin paljon vihaa kuin pystyt etukäteen.

Hajoaminen tilassa suututtaa tarkoittaa, että asioita sanotaan, että kadut myöhemmin. Se voi tarkoittaa jatkuvaa taistelua, joka voi likaantua (tai jopa päätyä lailliseen taisteluun). Voit myös jättää alemman itsetunto , lyö itsesi olla impulsiivinen ja hallitsematon.



puuttuu oireyhtymä

KÄRKI: Älä kaada kaikkea vihaa ystävät (tai sinulla ei ole enää paljon jäljellä). Harjoittele julkaisun kirjoittamista. Hanki paperiarkit, jotka on helppo repiä sen jälkeen, ja lupaa itsellesi, että teet juuri sen (tämä vapauttaa alitajunta ). Mene sitten kaupunkiin. Kirjoita kauheimmat, villeimmät asiat, joita luulet. Sitten repi sen jälkeen.

3. Lopeta äärimmäinen ajattelu.

Suhteen jättäminen

Kirjoittaja: Kars alfrink

Yksi syy siihen, miksi ihmiset vetävät hajoamisia tai tekevät niistä räjähtäviä, on sehe työskentelevät itsensä tilaan käyttämällä hulluja ajatuksia tai mitä psykologia kutsuu kognitiiviset vääristymät ”.

Suhteen jättäminen ei ole maailman loppu. Todellinen tosiasia - jos lähdet ja kolme kuukautta myöhemmin katu sitä ja erosit puhtaalla, kunnioittavalla tavalla, kuten tässä artikkelissa ehdotetaan, voit aina yrittää olla uudelleen yhdessä.

KÄRKI: Lue artikkeleitamme aiheesta Lopeta oleminen draama-addikti 'Ja' Kognitiiviset vääristymät ”. Lue sitten artikkelimme Tasapainoinen ajattelu 'Ja tee mitä se ehdottaa.

4. Lähde nyt, puhu myöhemmin.

Se on vanha, 'mennään illalliselle ja puhutaan siitä'. Ja sitten tapahtuu juomiameikki sukupuoli ja sitten heräät jumissa takaisin suhde ahneudut päästäksesi ulos.

Suhteen jättämisen ratkaiseva ainesosa on todella poistuminen.Mikään ei voi odottaa puhumista. Ja jos sinulla on vähintään viikko tilaa lähdön ja puhumisen välillä, jokaisella on mahdollisuus jäähtyä ja sano mitä he todella tarkoittavat .

KÄRKI: Anna nyt entiselle selkeä päivämäärä, johon olet valmis ottamaan yhteyttä, jotta he eivät tunne kidutusta. Tee se vähintään viikossa, enemmän, jos tarvitset sitä. Selvitä, millainen kontakti, kuten ensin vain sähköpostit, jos se tuntuu paremmalta. Mene sitten sieltä. Jos olet tekstiriippuvainen, anna puhelimesi ystävälle viikon ajaksi.

5. Räjähdys syyllisyyden kautta.

Syyllisyys ajaa monet ihmiset takaisin huonoon suhteeseen. Yksi pieni teksti entiseltä sanoin 'En voi hallita

Kirjoittaja: Jayson Ignacio

ilman sinua 'ja' sinä olet minun ainoa rakkauteni ',' kuinka voit tehdä tämän minulle '... ja tsunami itsevarmuus laskeutuu.

KÄRKI: Muuta kaikki heille heittämät lausunnot itsestäsi. Käyttämällä yllä olevia esimerkkeinä: 'Kuinka voin tehdä tämän itselleni?' ”Olen ainoa rakkauteni. En voi hallita ilman itseäni. ”. Tarkoituksen palauttaminen itsellemme osoittaa, kuinka paljon olemme laiminlyöneet itsemme ja kuinka paljon nyt todella tarvitsemme kuunnellaksemme omia tarpeitamme ja luottamuksemme entiseen löytää tapa hoitaa omaa.

vaikeita ihmisiä youtube

6. Sisällytä ex bashing.

Tuhoaa sinut entisten ihmisten kanssa, jotka tunnet molemmat, tai jopa vain muille, jotka tunnet rennosti kollegat , voi tuntua hyvältä tällä hetkellä. Mutta se tuhoaa ihmisten luottamuksen sinuun, sulkee ihmiset ympäriltäsi, ja jos joskus palaat takaisin parisuhteeseen, se voi tarkoittaa vakavaa luottamuksen rikkominen päästä yli .

KÄRKI:Kokeile negatiivisuuden kaatopaikkaa, henkilökohtaisen kehityksen asiantuntijan luoman konseptin Barbara Sher . Työskentele erittäin luotettavan ystävän kanssa. Rukoile vuorotellen yksityisessä tilassa viiden minuutin ajan (käytä ajastinta). Toinen henkilö ei voi keskeyttää eikä antaa neuvoja, hän voi vain nyökkää ja kuunnella. Saatat olla yllättynyt nähdessäsi, kuinka vaikeaa on täyttää viisi minuuttia - ja kuinka hienoa sinusta tuntuu sen jälkeen!

7. Mutta syyttää takapenkillä.

Syyttää todella luo läheisyyttä . Kun syytämme toisiamme, se johtuu usein ainutlaatuisesta 'sisäisestä tiedosta' tai asioista, joita tapahtui yhdessä tapahtumissa. Ne ei lopettaisi pornon katsomista , he olivat myöhässä syntymäpäiväjuhlillesi.

Mutta huonot muistot istuvat aivan hyvien vieressä, ja ne ovat edelleen yhteinen kokemus. Seuraava asia, jonka tiedät muistavan ja katuvan hyvää päätöstäsi.

jättää suhde

Kirjoittaja: Donnie Nunley

KÄRKI:Joka kerta, kun haluat syyttää entistä, kirjoita heille lämmitetty kirje käsin. Sitten pidä ne kaikki tiedostossa (älä koskaan lähetä sähköpostia. Liian houkuttelevaa painaa lähetä). Jos haluat lähettää ne kuukauden tai pidempään hajoamisen jälkeen, tiivistä ne kaikki kypsemmäksi, rakentavammaksi ja tasapainoisemmaksi sähköpostiksi.

8. Aseta tavoite ja anna sille kaikki mitä sinulla on.

Tiedätkö kaikki nuo harrastukset, joita sinulla oli ennen suhdetta? Nuo elämäntavoitteet jotka olivat niin tärkeitä, että jätit sivuun?Ota yksi ulos ja pöly se pois. Nyt. Ja anna sille kaikki mitä sinulla on. Tavoite voi olla hengenpelastaja. Se antaa meille uuden painopisteen, nostaa itsetuntoa , ja se tarkoittaa, että olet vähemmän todennäköinen .

Ja se saa meidät tapaamaan uusia ihmisiä, joiden kanssa jaamme yhteisiä asioita, taistelevat yksinäisyys hajoaminen voi laukaista.

KÄRKI:Lue kaikki upeista artikkeleistamme tavoitteiden asettamisesta, mukaan lukien Kuinka asettaa SMART-tavoitteet ',' Mitä tehdä, jos tavoitteesi asettaminen ei toimi 'Ja' '.

9. Lajittele rahapuoli.

Jos he ovat velkaa sinulle, hanki se takaisin ennen hajoamista. Ja jos taloutesi on yhdistetty? Puhu asianajajan kanssa varmistaaksesi varojesi turvallisuuden.

Ja valaistaan taloudellinen väärinkäyttö ”, Tässä. Siihen kuuluu kumppani, joka pitää toisen loukussa uhkaamalla jättää heille mitään, jos he kävelevät ulos.

KÄRKI: Jos olet huolissasi taloudellisesta väärinkäytöstä, lue artikkeli taloudellisesta väärinkäytöstä joka sisältää hyödyllisiä hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka voivat auttaa.

10. Varmista, että lähteminen on turvallista.

Jos sinun tai lastesi hyvinvointi on uhattuna, jos jätät parisuhteen, pyydä ehdottomasti asianmukaista tukea.Ei ystävä, joka tuntee myös kumppanisi ja saattaa sanoa jotain ajattelematta. Joku, joka on täysin tilanteen ulkopuolella.

KÄRKI: Tarvittaessa soita hyväntekeväisyyteen, joka auttaa väärinkäyttösuhteissa olevia ihmisiä lähtemään. Täällä Isossa-Britanniassa näitä ovat Turvapaikka (naisille), Naisten tuki (naisille), Nouse , Ihmiskunta (miehille). Jos olet huolissasi perheen lemmikin turvallisuudesta, mene tänne luettelo eläimiäsi edistävistä hyväntekeväisyysjärjestöistä .

Ennen kaikkea hakeudu tukeen.

Joo, ystävät ovat hämmästyttäviä olla hajoamassa. Mutta jos parisuhteesta poistumisella on paljon laskuja ja sinulla on vain yksi tai kaksi ystävää puhua, saatat tarvita lisää tukea.

Ulkopuolisen tuen etsiminen tarkoittaa myös sitä, että et ylikuormita ystävyyssuhteitasi tai edes pilaa niitä.

On erityisen hyvä nähdä a neuvonantaja tai terapeutti jos parisuhteen jättäminen on herättänyt muita asioita sinulle.Tämä voi olla tunne hylkääminen , of ei ole rakastettava tai ei ole tarpeeksi hyvä. Tai voi olla, että tunnet ahdistunut tai masentunut . Terapeutti voi paitsi auttaa sinua kaivamaan ja käsittelemään vanhoja kokemuksia, myös auttamaan sinua löytämään uusia tapoja hallita paremmin.

velan masennus

Tarvitseeko sinun keskustella asiantuntiiterapeutin kanssa parisuhteen jättämisestä? Yhdistämme sinut joihinkin keskitettyjen toimistojen kanssa.Etkö ole Lontoossa? Tai budjetilla? Kokeile uutta palvelua, ja varaa kohtuuhintaisia ​​hoitoja kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa tai mistä tahansa maailman maasta Skypen tai puhelimen kautta.


Onko sinulla vielä kysyttävää parisuhteen poistumisesta? Tai haluatko jakaa kokemuksesi muiden lukijoiden kanssa? Käytä alla olevaa kommenttikenttää.