Kuinka puhua vanhemmillesi mielenterveydestä ja avun saamisesta

Kuinka puhua vanhemmillesi mielenterveydestä - tarvitsetko neuvonantajan tai terapeutin apua, mutta tarvitsetko vanhempiesi apua? Kuinka kysyä, niin se toimii

puhuminen vanhempien kanssa

Kirjoittaja: Jordan Richmond



Joskus voi tuntua siltä, ​​että vanhempasi eivät vain asu samassa todellisuudessa.Olet muuttumassa, mutta he kohtelevat silti sinua lapsena, jonka he tunsivat. Tai sinulla on kaikki uudet haasteet ja ongelmat, joista he eivät tunnu tietävän mitään.



neuvontatuolit

Joten miten ihmeessä voit sitten puhua heidän kanssaan, jos kärsit ahdistus , , an syömishäiriö Tai jokin muu mielenterveysongelma ja haluatko heidän avunsa neuvonantajaan pääsemiseksi?

Ensinnäkin ensin - ole ylpeä itsestäsi, kun pyysit apua.

Me kaikki tarvitsemme tiettyinä aikoina elämässämme apua. Sen pyytäminen on todella rohkeaa ja vaatii sisäistä voimaa. Olet oikealla tiellä.



Varmista, että pyydät oikean henkilön apua.

Joillakin vanhemmilla on omat ongelmansa ja mielenterveysongelmansa. Ja valitettavasti joskus vanhemmat ovat jopa syy, miksi tarvitset apua ensiksi.

Jos tarvitset neuvoja, koska vanhempasi on ollut fyysisesti, emotionaalisesti tai seksuaalisesti hyväksikäyttöön sinulle tai jos sinulla on syytä uskoa, että vanhempasi saattaa satuttaa tai rangaista sinua tarvitsevasta apua, älä aseta itseäsi vaaraan pyytämällä heitä. Käänny kouluneuvojan, toisen luotettavan perheenjäsenen tai perheenystävän puoleen tai edes puhu lääkärisi kanssa.

KÄRKI:Voit myös ottaa yhteyttä Lapsilinja täällä Isossa-Britanniassa ja he voivat opastaa sinua muissa paikoissa etsimään apua tai neuvomaan, onko hyvä ajatus puhua vanhemmillesi.



Oikea ajoitus.

puhuminen vanhempiesi kanssa

Kirjoittaja: Mark Morgan

Vanhempien apua pyydetään parhaiten, kun he ovat rento ja heillä on oikea aika puhua.Jos et ole varma, kysy heiltä. 'Onko oikea aika puhua sinulle jostakin?'

KÄRKI:Jos sinulle tuntuu rentouttavammalta, harkitse keskustelua, kun teet yhdessä toimintaa, kuten koiran kävelyä, astioiden pesemistä tai illallisen tekemistä yhdessä.

Valmistelu on kaikki.

Vaikeiden keskustelujen ongelma on se, että hermomme merkitsevät sitä, että päätämme puhua jostakin muusta kokonaan tai sanoa asioita, joita katumme.

Paras tapa kiertää tämä on valmistautuminenkeskustelu etukäteen.

  1. Suunnittele etukäteen tärkeimmät tosiasiat.'Olen masentunut, se on jatkunut noin kuusi kuukautta, ja haluan todella nähdä neuvonantajan'.
  2. Älä ole epämääräinen, anna todelliset yksityiskohdat.'Tunnen ahdistusta luokassa, kamppailen nukkumisesta ja minulla on synkät ajatukset itsestäni ja maailmasta'.
  3. Anna myös yksityiskohtaista tietoa siitä, mihin tarvitset tukea ja miten siitä voi olla hyötyä sinulle.Joten ei vain 'haluan tuntea oloni paremmaksi', vaan 'tarvitsen apua minun valvomiseksi negatiiviset ajatukset ja nostaa itsetuntoa joten voin pärjätä paremmin koulussa enkä pilata mahdollisuuttani yliopistossa. '
  4. Pidä valmiina tietoja, jotka voivat auttaa vanhempiasi.Tulosteet tai linkit teini-ikäisten mielenterveyttä koskeviin sivustoihin tai jopa luettelo neuvojista, joita haluat kokeilla.

KÄRKI:Harjoittele keskustelua etukäteen ystävän kanssa, jos hän on tuntemassa, ellei edes peilissä.

Älä pelaa syyllistä peliä.

Heti kun käännämme keskustelun kohti syyttää tai tuomio kannustamme toista ihmistä lopettamaan toimintansa ja puolustautumaan. Tämä vie meidät pois

kuinka puhua vanhemmille

Kirjoittaja: Sine Botchen

Harkitse keskustelun aloittamista joillakin positiivisilla tai joillakin kiitollisuus heidän vanhemmuudestaan, jotta he tietävät, ettet yritä syyttää heitä. 'Tiedän, että haluat parasta minulle, ja olet aina tehnyt parhaansa huolehtiakseen minusta, ja arvostan sitä.' Tietysti ole rehellinen täällä, imartelu ei koskaan vie sinua kauas.

Pidä kaikki lauseet I-lausekkeina, eivät aloita sinä.Kun olet aloittanut 'sinä tämä, sinä tuo', olet syyllistynyt ja hyökännyt.

KÄRKI:Älä aseta vanhempia toisiinsa. On okei kysyä, sopivatko he keskenään, mutta älä pyydä yhtä henkilöä puolestasi. Joten enemmän: 'Oletteko samaa vai eri mieltä siitä?' ja vähemmän: 'Isä, miten voit antaa hänen sanoa niin?'

Etsikää apua, ettette ymmärrä.

Jos alat tarttua itsesi selittämiseen tai ymmärtämiseen, keskustelu ei mene mihinkään. Keskity tavoitteeseesi, joka on saada apua.

lyhytaikainen hoito

Muista, että koulutettu ohjaaja tai psykoterapeutti ymmärtää kaiken, mitä olet käynyt, vaikka vanhempasi eivät ymmärtäisikään. Ja he voivat auttaa sinua parhailla tavoilla jakaa ja navigoida vanhempiasi tulevaisuudessa. Joten pidä keskittymisesi heidän avunsa saamiseen neuvonantajan tavoittamiseksi.

KÄRKI:Jos vanhempasi alkavat jatkaa kaikkea muuta kuin apua, käytä rikki levytekniikkaa. Tämä tarkoittaa saman asian muotoilemista uudestaan ​​ja uudestaan, hieman erilaisina muunnelmina, esimerkiksi:

  • 'En ymmärrä, mitä tein väärin vanhempana.' Okei, äiti, mutta nyt tarvitsen vain sinun auttavan minua pääsemään neuvonantajan luokse.
  • 'Mutta miksi olet masentunut, mistä tässä on kyse?' Minun täytyy selvittää se. Joten tarvitsen apuasi neuvojen saamiseksi.
  • 'Haluatko varmasti neuvoja?' Kyllä, olen varma. Voitteko auttaa minua sen rahoituksessa?

Anna heille aikaa.

Muista, että vanhemmillasi ei ehkä ole aikaisempaa kokemusta siitä, mitä jaat heidän kanssaan.Voi olla vähemmän, että he eivät halua auttaa sinua, ja enemmän, että he ovat vain hieman hukassa mitä tehdä tai sanoa vielä.

Joten älä odota täydellistä vastausta tai reaktiota.Odottaa heidän tarvitsevan aikaa.

KÄRKI:Anna vanhemmillesi aikajana tai jopa määräaika, kuten sanominen: 'Tiedän, että se on luultavasti jotain, mihin tarvitset aikaa ajatella, joten ehkä voit miettiä mitä olen juuri kertonut sinulle, ja voimme puhua uudelleen viikon kuluttua tai niin? Kuten ehkä ensi lauantaina lounaalla? ”. Tämä voi olla parempi kuin jättää se vain roikkumaan ja tuntea aina reunan siitä, milloin se nostetaan.

Isossa-Britanniassa ja haluat puhua ? Sizta2sizta tarjoaa terapeutteja neljässä Lontoon toimipisteessä www. .


Onko sinulla vielä kysyttävää vanhempiesi puhumisesta mielenterveydestä? Haluatko jakaa kokemuksen muiden lukijoiden kanssa? Käytä alla olevaa julkista kommenttikenttää.