Kuinka ei anna kivulla elämisen pilata rakkauselämäsi

Eläminen tuskalla - kärsitkö kroonisesta kivusta? Onko se vahingoittanut rakkauselämääsi? Kuinka voit olla läheisessä suhteessa kivusta huolimatta?

elää tuskallaMiljoonat ihmiset ympäri maailmaa selviävät jonkinlaisesta kroonisesta kivusta.



Krooninen kipu luo ja väsymys, heikot mielialat ja jopa , ja yhdessä nämä asiat saavat ihmiset usein tuntemaan, että läheisyyttä kumppanin kanssa ei ole mahdollista nauttia. Juuri silloin, kun tarvitset apua eniten, läheisyyden haasteet sinun ja kumppanisi välillä voivat jättää sinut irti tai jopa taistelevat , juuri se henkilö, jonka etsit eniten tukea.



Fysioterapeutit ja hierontaterapeutit suosittelevat todennäköisesti läheisyyttäsi niin kauan kuin 'se ei vahingoita'. Ne voivat tarjota sinulle vaihtoehtoisia tapoja olla fyysisesti kumppanisi kanssa, mikä tekee siitä mahdollisimman helppoa itsellesi. Nämä fyysiset tiedot ovat hyödyllisiä.

Mutta jos olet huolissasi siitä, että sukupuoli itsessään laukaisee aina kroonisen kipusi ja jättää sinut edelleen fyysiseen tuskaan, on myös hyödyllistä muistaa, että läheisyyden ei tarvitse olla puhtaasti fyysinen teko.Läheisyyden ilo on aikaa olla kumppanisi kanssa tavoilla, joista molemmat voit nauttia. Joten mitä voit tehdä sen sijaan, jos kieltäydyt jatkuvasti kumppanistasi pelätessäsi läheisyyttä aiheuttavan kipua tai koska tunnet olevasi liian toisin kuin itse? Kuinka voit pysyä yhteydessä - tai jopa olla yhteydessä toisiinsa - tänä haastavana elämäsi aikana?



Kuinka pitää läheisyys elossa, kun kärsit kroonisesta kivusta

1. Tee rehellinen luettelo.

Vaikuttaako kipu todella läheisyydessä vai onko pelko aiheuttaa kipua, joka estää sinua olemasta intiimi? Oletko elänyt tuskassa niin kauan, että olet aina pelotilassa? Onko vain tuskan kanssa eläminen vaikuttanut haluusi olla läheisessä läheisyydessä kumppanisi kanssa nyt, vai onko muita asioita, joilla on myös vaikutusta, kuten järkyttyminen siitä, miten he ovat hoitaneet kipukysymyksesi, vai että vain tuntuu houkuttelevalta, kun sinulla on kipuja? Ole rehellinen mikä todella estää sinua läheisyyden edessä . Yritetään päiväkirja voi auttaa tai puhua luotettavan ystävän kanssa.

elää tuskalla2. Avaa viestintälinjat



Ota voimaannuttava vaihe kertomalla kumppanillesi huolestasi. On vaikea elää tuskalla ja sen mukana olevilla asioilla. Tähän voi sisältyä jopa syyllisyyden tunne siitä, ettet ole enää se henkilö, jonka olit aiemmin, ja syyllisyys väistämättä estää yhteyden. Keskustele mahdollisimman avoimesti ja rehellisesti.

3. Anna kumppanillesi luottamus siitä, että pystyt ymmärtämään sinua.

He eivät olisi lainkaan suhteessa sinuun, elleivät he ymmärtäisi sinua ainakin osan ajasta, ja olettaen, etteivät he voi ollenkaan ymmärtää, mitä olet käymässä, he vain tuntevat itsensä syrjäytyneiksi. Muista, että ihmiset ymmärtävät vain, mitä heille sanotaan, joten jos olet pitänyt asiat itsellesi, et voi syyttää heitä siitä, että he eivät ymmärrä jotain, jota he eivät ole henkilökohtaisesti kokeneet. Oletetaan, että he ovat älykkäitä ymmärtämään, jos selität selvästi ja otat sen sieltä.

4. Keskustele KAIKISTA sinua häiritsevistä, huolestuttavista ja huolestuttavista asioista.

Älä piilota asioita ja pyydä kumppaniasi piilottamaan asioita. Läheisyydessä on kyse avoimuudesta. Jos sinusta tuntuu, että sukupuoli on kadonnut kipukysymyksesi vuoksi, mutta olet huolestunut siitä, etteivät he enää välttämättä halua pysyä suhteessa, ole rehellinen. Usein se, mikä ajaa ihmiset pois suhteista, ei ole silloin, kun seksi pysähtyy, vaan se, että toinen kumppani tuntee olevansa irrallinen, kun heille annetaan selitystä. Ja mielenkiintoista on, että kommunikoinnin tiedetään herättävän kadonneita sukupuolihaluja.

5. Keskustele sitten kaikista sinua häiritsevistä asioistakumppani.

Kroonisen kivun kärsiminen on vaikeaa ja ilman merkitystä toiselle voi kaventaa perspektiiviä sisällyttämään vain itsensä. Mutta myös kumppanisi kamppailee. Anna heille mahdollisuus puhua. Kuuntele keskeyttämättä ja empatiaa . He haluavat olla kanssasi, mutta eivät ehkä tiedä mitä sanoa tai miten lähestyä sinua ongelmasta. Kertoa heille, että haluat kuulla heidän puolensa, voi auttaa.

6. Pyydä tukea - yhdessä.

On upeita resursseja ja monia erinomaisia ​​ammattilaisia, jotka voivat auttaa sinua löytämään läheisyytesi uudelleen. Ja on olemassa erittäin hyvää tietoa (kuten verkossa) siitä, kuinka elää kroonisen kivun kanssa. Näiden resurssien löytäminen ja käyttäminen yhdessä voi antaa sinun ja kumppanisi tulla lähemmäksi. Toinen mahdollisuus on osallistua istuntoihin ammattilaisen kanssa tai joka ymmärtää ja jolla on asiantuntemusta thielää tuskallaalueen.

7. Ole aktiivinen tiiminä.

Kroonisen kivun yhteydessä on erittäin houkuttelevaa irtisanoa kaikki aktiviteetit ja elää passiivisempaa elämää. Tämä puolestaan ​​ruokkii usein kipua. Ihmiskehon on tarkoitus olla aktiivinen, joten on välttämätöntä löytää tapoja olla mahdollisimman aktiivisia, vaikka se olisi vain päivittäistä valoa. Fyysisen toiminnan mielenkiintoinen asia on, että sen uskotaan vapauttavan kehon 'onnellisen kemikaalin', välittäjäaineen serotoniinin. Kun olemme onnellisia, tuntuu helpommalta sitoutua muihin, ja sivuvaikutuksena serotoniini on myös liitetty haavan paranemiseen kasvutekijän vuoksi, mikä aiheuttaa eräiden solujen esiintymisen.

8. Tutki uusia tapoja olla läheisiä.

Jälleen tämä alkaa aina hyvällä viestinnällä. Kysy kumppaniltasi, mitkä muut läheisyyden teot olisivat heille upeita? Ota aikaa löytää vaihtoehtoinen sijoittelu ja kaikki käyttämäsi työkalut, jotka voivat helpottaa läheisyyttäsi. Voit keskustella ideoista fysioterapeutin kanssa, joka ymmärtää tarpeen tutkia läheisyyttäsi terveellä ja kivuttomalla tavalla. Yritä muistaa yksinkertaiset asiat, joita voit tehdä, kuten suudella ja keskinäinen hieronta.

9. Käy uudelleen läpi läheisyyden määritelmäsi.

Läheisyys on todella yhteyttä ja keskinäistä arvostamista. Pidä tätä mahdollisuutena muodostaa yhteys uudelleen tavalla, jolla aika ja tuntemus ovat saattaneet johtaa sinut unohtamiseen. Tee luettelo asioista, jotka eivät ole fyysisesti keskittyneitä ja jotka antavat sinulle molemmille tuntemasi vahvan yhteyden (vaikka se olisi kauan sitten) ja jotka pystyt edelleen tekemään. Joillekin tämä voi olla harrastuksen tekeminen yhdessä, elokuvaillan pitäminen, kappaleiden kuunteleminen, joita soitit ensimmäisen tapaamisen yhteydessä, tai vain päivittäisen aikataulun mukaisen unen nauttiminen kädestä pitäen. Sillä ei ole merkitystä, mikä se on, on tärkeää, että otat aikaa, kunnes vain te kaksi muodostatte ja ylläpidätte siteitänne.

10. Harkitse tietoisuusmeditaatiota.

Toinen tekniikka, jonka havaitaan auttavan kroonisen kivun hoidossa, on . Tekniikka vaatii aikaa ja harjoittelua, mutta käyttämäsi ponnistelut tuottavat positiivisia tuloksia. Meditaatiota käyttämällä voidaan vähentää merkittävästi heidän ruumiinsa huomiota kipuun. Haittapuolena mielenterveyteen perustuva meditaatio on mielenterveysorganisaatioiden mielestä nyt näyttöön perustuva käytäntö, koska se johtaa parempaan mielialaan ja vähemmän ahdistusta. Ja oppiminen pysymään nykyhetkessä voi olla hieno tapa sitoutua, kun molemmat kokevat tapoja olla paremmin käytettävissä oleville ja siten toisillemme.

PÄÄTELMÄT

Läheisyys kertoo kuinka ihmiset kertovat syvemmistä tunteistaan, toiveistaan ​​ja tarpeistaan ​​kumppaninsa kanssa.Se tarjoaa meille mahdollisuuden todella jakaa itsemme toisen henkilön kanssa. Jos suljet tuon osan itsestämme kivun elämisen takia, emme vain kiellä itseltämme kauniita hetkiä, joita voimme jakaa jonkun muun kanssa, emme myöskään estä itseltämme kykyä vastaanottaa ja antaa yhdellä mielekkäimmistä tavoista, joita olemme avanneet. meille ihmisinä ja parantumiselle, jonka arvostettu tunne tuo sinänsä.

Onko sinulla vinkkejä läheisyyden pitämiseen hengissä kroonisen kivun kanssa? Jaa alla!

tietoinen olento

Kuvat: Mislav Marohnić , Nicholas Smale , Akbanin taistelulajien akatemia