Kuinka kuunnella itseäsi - tiedätkö mitä todella ajattelet ja tunnet?

Tiedätkö kuinka kuunnella itseäsi? Ja miten erottaa todellinen itsesi ja sisäinen kriitikkosi ja ahdistuksesi? Vinkkejä kuunnella itseäsi

kuuntele itseäsi

Kirjoittaja: Tämä



Vietät vuosia elämästäsi ajattelemalla, että olet radalla, ja paperilla se kaikki näyttää onnistuneelta. Ja sitten eräänä päivänä lopetat ja huomaat, ettet todellakaan ole onnellinen.Mikä meni vikaan?



On hyvät mahdollisuudet, ettet ole koskaan oppinut kuuntelemaan itseäsi,mutta olet erehdyttänyt päähän puhuvan todellisen sinä.

Joten mikä on salaisuus kuunnellessasi itseäsi?



tyypit terapeutit
  • Kuinka kerrot, mitkä ajatukset ovat todellisia, ja mitkä ajatukset ovat juuri sitä, mitä sinulle on opetettu ajattelemaan?
  • Kuinka tunnistat, kun kuuntelet vain sisäistä kriitikoitasi?
  • Mitkä ovat parhaat tekniikat itsesi kuulemiseksi?

Kuinka kuunnella itseäsi

Try integroida joitain seuraavista vaiheista joka päivä- sinä ylläpidät suhdetta täällä, tosin itsesi kanssa.

1. Opi arvoista ja omistasi.

Arvosi ovat tärkeitä sinulle.Jos et tiedä todellisia arvojasi ja elät sellaisia, jotka eivät todellakaan sovi, saatat jatkuvasti tuntea levottomuutta ja tyytymättömyyttä.

Tunnistaaksesi arvosi, katso elämääsi ja mitä valintoja tuo sinulle kiistaton ilo ja jännitys.Jos luulet, että arvo on rahaa, niin miksi vihaat työtäsi rahoitussuunnittelijana, mutta rakastat vapaaehtoistyö ? Onko mahdollista, että todellinen arvo antaa?



Jos et ole varma, onko arvo, jonka luulet sinun olevan, todella sinun,yritä kuvitella elämäsi viettämä elämävainettä arvo. Jos luulet, että arvosi on voima, kuvittele elämä, jossa sinun tarvitsee vain antaa itse komentoja joka päivä. Olisitko onnellinen ... vai tuntisitko itsesi yksinäiseksi? Jos jälkimmäinen, ehkä arvo on itse asiassa johtajuus. Ajattele sitten, mistä arvo tulee. Onko se sinun vai jotain, johon pidät kiinni, kun perheellesi tai ystävillesi on kyseinen arvo?

2. Kaivaa esiin uskomuksesi.

Sinun keskeiset uskomukset ovat näkökulmia, joita sinulla on elämästä, muista ja itsestäsi ja jotka olet ottanut tosiasiaksi. Mutta oikeastaan ​​ne ovat yksinkertaisesti uskomuksia, jotka olet päättänyt ottaa mukaan. Nämä uskomukset johtuvat usein lapsuudesta, ja teidän välittämäsi ne ovat teille

Kuuntele sydäntäsi

Kirjoittaja: Khalid Albaih

kärsi surullinen

perhe. Ne kuulostavat sellaisilta kuin 'maailma on vaarallinen paikka', 'et voi luottaa ketään' ja 'raha on kaiken pahan perusta'.

Keskeisten uskomusten ongelma on, että kunnes tunnistat ne, he ajavat tajutonta ja ilmoittavat kaikista päätöksistäsi.Ja ne estävät sinua kuuntelemasta itseäsi, varsinkin jos joku, josta sinusta on tullut, on vastoin yhtä uskomustasi.

Vaatii työtä olla rehellinen siitä, mitkä ovat ydinkäsityksesi, ja kaivaa ne esiinja usein valmentajan tai . Mutta poistamalla ne, jotka saavat sinut tekemään huonoja päätöksiä, ja korvaamalla ne sellaisilla, jotka tuovat helpompaa elämääsi, on todella voimakas prosessi.

3.Tunnista sisäinen kriitikkosi.

Varo ääntä päähäsi, joka kuulostaa vanhemmalta, joka kertoo sinulle, mitä tehdä tavalla, joka saa sinut tuntemaan eroavansa tai alaspäin.Se on harvoin todellinen itsesi, mutta sen sijaan sisäinen kriitikkosi. Se saattaa kuulostaa äidiltäsi tai isältäsi tai muulta huoltajalta tai mentorilta, jos he olivat kovaa kanssasi varttuessasi. Se puhuu usein termeillä, kuten 'pitäisi', 'täytyy' ja 'sinä parempi', ja haluaa myös verrata sinua muihin.

4. Rinnasta sotkun läpi.

Yksi syy, miksi sinulla on vaikeuksia kuulla todellinen itsesi, on se, että sinulla on vain niin paljon ajatuksia kuin se, että yrität virittää yhden radioaseman sadoista.Jo mainitun sisäisen kriitikon lisäksi saatat kuunnella sisäistä lastasi (köyhä minua, kukaan ei rakasta minua, minulla ei ole merkitystä). Ja sitten saatat kärsiä ahdistuksista ja menneisyyden ja tulevaisuuden huolista.

Joten miten kuulla itsesi chatterin kautta?Hanki kynä ja paperi ja kokeile vapaata muotoa kirjaaminen . Kirjoita vain niin nopeasti kuin pystyt kaikki huolesi päähäsi, tuomiot, , suru ja itsekritiikki, älä huoli, jos se on luettavissa.

Mitä tapahtuu tapahtuvan, on se, että kirjoitat tiesi aidolle äänelle.Aluksi saattaa kestää jonkin aikaa saada vain lause tai kaksi, joka tuntuu siltä, ​​että todellinen itsesi kertoo mitä haluaa, mutta jos harjoittelet tätä tekniikkaa usein, saatat huomata oikean äänesi näkyvän vasta kauan sen jälkeen, kun kynä osuu sivulle.

transaktioanalyysihoito

Jotkut ihmiset kokevat, että tämä tekniikka pudottaa päähäiriöiden läpi voi toimia puhumalla ääneen.Nosta kaikki asiat, joista olet harmittunut tai mistä olet huolissasi, kunnes kuulet itsesi sanovan jotain, mikä resonoi. Ole varovainen, että olet todella yksityisessä paikassa!

5. Napauta päivittäin.

kuinka kuunnella itseäsi

Kirjoittaja: Minoru Nitta

Toinen uskomattoman tehokas tapa murtautua mielen sekaan ja kuunnella itseäsi on .Käytäntö nyt tietoisuus parasta tehdä päivittäin, ajan myötä huomaat itsesi yhä tehokkaammaksi pystyäksesi keskittymään siihen, mihin sinä todella tunnet juuri nyt, huolien ja ajatusten lisäksi.

6. Hemmottele mielikuvitustasi.

Jos kuuntelet vain järkevää mieltäsi, niin oletkinvain kuuntelemalla osaa itsestäsi.

Jos yrität kuunnella sitä, mitä todella haluat, se kuulostaa törkeältä sen sijaan, että pysäyttäisi ajatuksen, yritä sanoa: 'Kuvittele jos' ... ja katso, mitä sinulle tulee. Ja kokeile seuraavaa vaihetta ja kysy hyviä kysymyksiä, mikä käyttää myös luovuuttasi.

7. Kysy itseltäsi jatkuvasti hyviä kysymyksiä.

Hyvä kysymys alkaa usein sanalla 'mitä' tai 'miten' yli 'miksi'. Yksinkertaisesti sanottuna,miksi kysymykset johtavat kaninreikiin ja itsekritiikkiin, kun taas mitä ja miten kysymykset odottavat eteenpäin ja keksivät ratkaisuja(lisätietoja prosessista on artikkelissamme ' Kuinka esittää hyviä kysymyksiä ”.

Yritä kysyä itseltäsi villiä ja suuria kysymyksiä tulevaisuudestaoppia yllättäviä asioita itsestäsi. Esimerkiksi, jos olisit miljardööri, miltä täydellinen päiväsi näyttäisi? Jos vietät viikon täydellisen kumppanisi kanssa, mitä tekisit? Jos sinulla olisi yksi viikko jäljellä elää, kuinka vietät sen?

8. Kokeile uusia asioita viikoittain.

Niin monet meistä ovat varmoja siitä, että tiedämme, mistä pidämme, mutta todella teemme vain asioita, joille olemme opettaneet, ovat oikeita asioita, kuten vanhempien tai ystäviemme tekemät.

eksistentiaalinen terapeutti

Torju tätä kokeilemalla jotain uutta viikoittain. Kokeile eri luokkaa kuntosalilla, syö ulkomaista ruokaa, jota et ole koskaan kokeillut, puhu jonkun kanssa, jonka kanssa et usko, että sinulla on mitään yhteistä, jotkut asiat saattavat epäonnistua, mutta silloin tällöin saat buzzin jostakin odottamattomasta, joka voi olla polku uuteen osaan itsestäsi.

kuuntele itseäsi

Kirjoittaja: Iqbal Osman

9. Opi päästämään irti.

Pidät kiinni asioista, joista olet kasvanut, on kuin paton rakentaminen, joka estää pääsyn todelliseen itseesi. Ja tämä sisältää suhteita .Jos olet jatkuvasti hengailemassa ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla ei ole enää mitään yhteistä, ja olet todella syvällä, et ole varma siitä, että edes pidät enää, vain siksi, että tunnet heidät lapsuudesta lähtien, estät itsesi omasta potentiaalistasi.

10. Harjoittele usein itsehoitoa.

Aivan kuten ystävät, joista olemme ystävällisiä, luottavat meihin eniten,saatat huomata, että mitä mukavampi olet itsellesi, sitä enemmän avaat itsellesi.

pmdd määritä

Ainakin itsehoito luo usein aikaa sinun ensin kuulla itsesi.Kuinka voit kohdella itseäsi hienosti tällä viikolla? Onko se pitkä kuuma kylpy sosiaalisen sitoutumisen sijaan, johon et todellakaan halua mennä? Lopuksi käsittelet talouttasi, jotta voit lopettaa paniikin?

Jos koet viime aikoina paljon ahdistusta ja sinun on todella vaikea kuunnella itseäsi tai tietää kuka olet, itsehoitoon voi liittyämenossa katsomaan a . Heitä ei ole koulutettu vain kuuntelemiseen, vaan myös siihen, että he kysyvät oikeita kysymyksiä auttaakseen sinua löytämään osia itsestäsi, jota et tiennyt olemassaolosta. Joten heidän kuuntelunsa saattaa johtaa siihen, että kuulet itsesi tavoilla, joita et edes tiennyt olevan mahdollisia.

Miksi itsesi kuunteleminen on niin tärkeää?

Sekä taipumus toteuttaa jonkun toisen ajatus menestyksestä ja onnellisuudesta, nItsesi kuunteleminen voi myös johtaa psykologisiin kamppailuihin.Tähän voi sisältyä yhteisriippuvuus , jossa otat identiteettisi miellyttämään muita sen sijaan, että ottaisit sen siitä, kuka olet. Ja siihen voi myös liittyä , koska se on tyhjentävää tuntea olevansa kadonnut sisälle.

Jos sinulla on todellisia kamppailuja tietäessäsi kuka olet lainkaan, sinusta tuntuu, että muutut täysin ja menetät itsesi jokaisessa suhteessa, etkä voi lopettaa impulsiivisten päätösten tekemistä, sinulla on mahdollisuus rajatila persoonallisuus häiriö , joka vaatii lisätukea.

Se vaatii sitoutumista ja vaivaa erottaakseen asiat, joiden on uskottu uskovan olevan tosiasia, verrattuna siihen, mikä on tosiasiallisesti sinulle henkilökohtaista.

Mutta se on vaivan arvoista, koska kun tiedät kuinka kuunnella itseäsi, teet valintoja, jotka johtavat kohti elämää, jota todella haluat, ei sitä, jonka luulet sinun haluavan.Ja tämä väistämättä alentaa stressiäsi ja ja tyytyväisyys.

Onko sinulla vinkkejä kuinka kuunnella itseäsi tehokkaammin? Jaa alla.