Kuinka tietää, oletko masentunut? 12 kysyttävää kysymystä

Kuinka tietää, oletko masentunut? Masennukseen liittyy lukemattomia oireita, mutta olemme keksineet hyviä kysymyksiä, joiden avulla tiedät, oletko masentunut

kuinka tietää, jos olet masentunut

Kirjoittaja: Twitter-trendit 2019



Etkö tunne itseäsi viime aikoina? Voisit olla huolissasi sinulla on masennusta ? Ja ihmettelen ?



Masennuksella on laaja valikoima oireita. Ja on jopa erilaisia ​​masennusta . Joten jos olet vakavasti huolissasi, on tietysti parasta nähdä a mielenterveyden ammattilainen .

Tästä huolimatta voit esittää tiettyjä kysymyksiä, jotka antavat sinulle selkeämmän kuvanonko se masennus tai jotain muuta kokonaan.



(Oletko ottanut meidän vielä? Se on ilmainen!)

Kuinka tietää, oletko masentunut - 9 kysymystä

1. Kuinka kauan olet tuntenut olosi matalaksi?

Etkö ole vasta äskettäin tuntenut itseäsi? Kuten viime viikkoina? Ja onko tämä sinulle epätavallista, vai onko sinulla jatkuvasti ylä- ja alamäkiä?

Jos olet tuntenut sinistä vain muutaman viikon tai enemmän, se voi ollaottelu surullisuus tai emotionaalinen sokki .



Masennus tulee, kun emme ole tunteneet itseämmenoin kuusi viikkoa tai jopa paljon kauemmin.

Katso iso kuva täältä, jos sinulla on taipumuksia ylä- ja alamäkiä.Jos sinulla on kaksi tai kolme viikkoa tunne alhainen joka kuukausi, ja se on jatkunut puoli vuotta, niin katsot todella kuuden kuukauden jaksoa. .

(Tiedätkö, että olet masentunut, mutta pelkäät mennä terapeutin vastaanotolle? Miksi ei oman kodin mukavuudesta?).

2. Kuinka kiinnostunut olet harrastuksistasi ja toiminnastasi?

mistä tiedät jos olet masentunut

Kirjoittaja: Megadethin tyttö

Itkee paljon , mutta silti ja onnellinen päästä ulos nähdä ystäviä kuin sinä sitten voida paremmin ? Käsittelet todennäköisesti vain surua.

Masennus todella vaikuttaa kykyihimme tehdä asioita, joista yleensä pidämme.Kaikki näyttää liikaa vaivaa häiritsemään.

3. Tiedätkö, mikä on mielialasi takana?

Onko sinulla huono kokemus muutama viikko sitten, kuten a , erota tai esitys meni pieleen? Saatat kärsiä vakava stressi .

Hyvä asia stressi, toisin kuin masennus , on, että voimme tunnistaa ongelman ja siksi ottaavaiheet sen korjaamiseksi. Voimme saada apua uuden ansioluettelon kanssa, viettää aikaa sen kanssa ystävät tai käy kurssilla .

Masennus , toisaalta, voi laskeutua kuin sokaiseva sumu. Oli monia asioita, ja sitten yhtäkkiä olimme vain 'siinä'. Me tuntuu avuttomalta masennusta vastaan, koska voimme harvoin löytää tarkan syyn. Joten emme tiedä mistä aloittaa tekemällä muutoksia (ja masennus ryöstää meiltä motivaatio jopa yrittää).

Ota huomioon, että stressi voi kuitenkin muuttua masennukseksi jos emme käsittele stressitekijää.Etsikää siis tukea suunnitelman tekemiseksi eteenpäin.

4. Missä jännitteessä mielesi elää?

Kuinka tietää, oletko masentunut? Huomaa, jos sinun ajatuksesi ovat menneisyydestä, esittää tai tulevaisuudessa.

Oletko pakkomielle jostakin tulevaisuudessa, etkä voi lopettaa ajattelemista kaikistaasioita, jotka saattavat mennä pieleen? Olet todennäköisesti kärsimystä ahdistusta kuin masennusta .

Masennus voi poistaa kaikki toivot tulevaisuudesta. Sen sijaan me pakkomiellemenneisyydessä. Kaikki asiat, jotka menivät pieleen elämässämme, joista menetimme kaikki epäonnistuneet tavat .

5. Mikä on tärkein tunne, jonka tunnet viime aikoina?

mistä tiedät jos olet masentunut

Kirjoittaja: Robert Hoge

Tunnetko sinä pelko tärisemään kehosi läpi päivittäin? Jälleen se on , pelkoon perustuva tila.

valehteleminen terapeutille

Masennus hukuttaa sinut todennäköisemmin häpeä . Häpeä voi ilmetä aaltona syyllisyys , surua ja jopa räjähdyksiä suututtaa .

Huomaa, että joskus masennuksen kanssa et voi tuntea itsesi eksyneeksi siitä, mitä monet masennuksesta kärsivät kutsuvat ”tunnottomuudeksi”.

6. Mitkä ovat fyysiset oireesi?

Lihasjännitys , vatsa vatsa, hikiset kämmenet, sydämentykytys? Nämä ovat oireita stressi tai ahdistus .

Niin uupunut kaikki näyttää valtavalta ponnistelulta? Tuntuuko kehosi hiekasta vai lyijystä? Tai sinä tuntuu flunssalta koko ajan , loppua? Tai jopa irti kehosta täysin? Nämä voivat olla masennuksen fyysisiä oireita.

7. Ja miten nukut?

Nukutko niin voimakkaasti, ettet pysty nousemaan herätyskellon menemisen jälkeen ja olet yhtäkkiä taipuvainen nukkumaan viikonloppuisin? Vai nukkutko kouristuksissa ja alkuissa, unelmoitko huonosti, heräätkö väsynyt? Vai pystyykö nukahtamaan ollenkaan? Masennus aiheuttaa yleensä unihäiriöt .

Ahdistus vaikuttaa myös uneen. Joko et voinukkua ollenkaan mielesi kilpaillessa tai heräät useita kertoja yön ahdistus , joka tuntuu puoliunessa paniikkikohtaus pimeässä.

8. Ja ruokahalusi?

Masennus voi tarkoittaa, että olemme alle tai syödä liikaa .

9. Mitä ajattelet?

Mistä tiedän, että olen masentunut?

Kirjoittaja: Ganesh Dhamodkar

Jos käytät aikaa kuulla ajatuksesi, mitä kuulet?

Käydkö läpi yksityiskohtia kaikesta mitä sinun on tehtävä ja tehtävä,ja vianetsintä? Sen stressi tai ahdistus .

Toistatko tietyn tilanteen uudestaan ​​ja uudestaan,yrittää saada tosiasiat oikein, mutta tunne tunne? Voi vain olla surullisuus ja vähän emotionaalinen sokki .

Jos ajatuksesi ovat kaikki tuhoa ja synkkyyttä,silloin sinulla saattaa olla masennus.

Negatiivinen ajattelu esiintyy aina masennuksen kanssa, samoin kuin kognitiiviset vääristymät ', Jossa teemme asiat pahempaa kuin todellisuus. Jos sinulla on vakava masennus , sinun negatiivinen ajattelu on niin huono, että voit jopa harkita itsesi tai muiden vahingoittamista.

Jos tämä olet sinä, etsi apua heti- kokeile ilmaista ohjeistoa , tai, jos aiot todella kuljettaa läpi, soita hätäpalveluihin.

10. Ketä ajattelet?

Ajatteletko mitä sinun pomosi ajattelee sinua ja sinun kollegat , ja sinun perhe ? Mietitkö, miten he reagoivat siihen, mitä teet seuraavaksi? Ahdistus , aina katsomassa ulospäin, pidättää sinua.

Ajatteletko enimmäkseen itseäsi, kaikkia asioita, joita teet väärin, ja koettuja kauheita asioita? Jos ajattelet muita, onko se, kuinka pettät heidät ja miten he ei voi ymmärtää sinua ? Tämä voi olla masennuksesta puhuminen, sisäänpäin suuntautuva tila.

11. Kuinka keskityt?

Kun yrität työskennellä, tekee sinun mieli tuntuu sumuiselta , tyhjä, kaukana? Onko vaikea saada yksinkertaisia ​​tehtäviä osittain kuten sinäkin ei voi keskittyä, osittain, koska et löydä haluasi häiritä keskittymistä? Kuulostaa masennukselta.

Stressi ja ahdistus , toisaalta, ja laita meidät taistelu- ja lentotila . Kortisolitasomme nousevat ja voimme huomata, että olemme keskittyneet voimakkaasti liikaa, ikään kuin näisimme 3D-muodossa.

12. Tuntuuko sinusta ymmärretyksi?

Tuntuuko sinusta taipumus jakaa tapasi, jolla tunnet ja ajattelet ystävien ja läheisten kanssa? Jopa selität itsesi liian selittävän sitä? . Ja me todennäköisemmin jaamme sen, koska elämme yhteiskunnassa, jossa ahdistus ja stressi ovat melko hyväksyttäviä.

Masennuksella voi olla päinvastainen vaikutus. Se palaa siihen tosiasiaanmasennusta ohjaa häpeä . Ja kun meillä on häpeää, vaistomme on piiloutua.

Vaikka keräämme rohkeutemme ja kerromme kuinka huonosti tunnemme rakkaasi kanssa, häpeä voi saada meidät etsimäänpienin välähdys hylkääminen . Ei ole väliä kuinka kovasti toinen ihminen yrittää, jos olemme masentuneita, todennäköisesti tuntea väärin .

Katoako masennus vain?

Masennuksella ei ole tapana hävitä, vaikka meillä olisi yhtäkkiä elämän olosuhteiden muutos positiiviselle. Tämä johtuu siitä, että masennus johtuu ratkaisemattomista aikaisemmista kokemuksista, jotka vaikuttavat meidän tajuton ja värjätä kykymme nauttia hyvistä asioista. Mutta yrittää puheterapiaa voi tarkoittaa, että emme vain hallita masennustamme , emme todennäköisesti todennäköisesti putoa siihen uudelleen tulevaisuudessa.

Aika etsiä apua masennukseen ja vihdoin saada elämäsi takaisin raiteilleen? Yhdistämme sinut joihinkin . Ei Lontoossa tai edes Isossa-Britanniassa? Varausalustamme tarjoaa tai voit puhua mistä tahansa.


Onko sinulla vielä kysyttävää siitä, 'mistä voit tietää, jos olet masentunut?'. Kysy alla olevasta julkisesta kommenttikentästä.