Puutarhaterapia - Voiko puutarha auttaa mielenterveyttäsi?

Voisiko puutarha säästää mielenterveyttäsi? Puutarhaterapia ehdottaa sitä vain. Lisätietoja siitä, miten puutarhanhoito auttaa hyvinvointiasi

puutarhaterapia

Kirjoittaja: Abby Lanes



joulu blues

Permakulttuuriasiantuntija Geoff Lawton sanoi, 'kaikki maailman ongelmat voidaan ratkaista puutarhassa'. Voisiko puutarhaterapia edes olla vastaus ?



KirjailijaElizabeth Waddingtontutkii.

Mikä on puutarhaterapia?

Steven Davis, toimitusjohtaja American Horticultural Therapy Association , määrittelee sen seuraavasti:



'Prosessi, jonka kautta kasveja, puutarhatoimintaa ja luontaista läheisyyttä, jota me kaikki tunnemme luontoa kohtaan, käytetään ajoneuvoina ammattimaisesti hoidetuissa hoito- ja kuntoutusohjelmissa.'

Laita lisääyksinkertaisesti 'puutarhaterapia' on kysesaada kätesi maaperään ja viettää aikaa ruokien ja muiden kasvien kasvattamiseen, usein yhteisössä.

Kuinka puutarhaterapia voi auttaa hyvinvointiasi?

Puutarhaterapia on hyvinvointityökalu kaiken ikäisille. Sitä suositellaan hyödylliseksi esimerkiksi väärinkäyttö palautumista , navigointi suru ja suru ja kokee palliatiivista hoitoa. Ja voit olla täydellinen aloittelija hyötyäksesi tai sinulla on kokemusta.



Mutta miksi se on niin hyödyllistä?

1. Luonnon on nyt osoitettu kohottavan mielialojamme.

TO 2019 laajamittainen tutkimus Ruotsin Uppsalan yliopiston julkaisema ja lähes miljoonan Tanskan kansalaisen kattava julkaisu teki hämmästyttävän löydön.

Siinä todettiin, että lapsilla, jotka varttuivat vähiten viheralueita, oli 55 prosenttia suurempi psykiatristen ongelmien riski aikuisena.

tohtorin psykologi tai psykiatri

Positiivisesti voidaan todeta, että jopa lyhyet luonnonsuihkut aikuisena voivat korjata mielenterveytemme.TO pieni, mutta mielenkiintoinen tutkimus Alabaman yliopistosta 94 osallistujaa asetti kiihtyvyysanturit, kun he vierailivat kaupunkipuistoissa. Fyysiset tulokset yhdistettiin vastauksiin kyselylomakkeisiin, ja lopputuloksena oli, että jopa 20 viheralueella vietettyä minuuttia johti korkeampaan hyvinvointipisteet .

2. Puutarhanhoito on naamioitua liikuntaa.

Fyysisen aktiivisuuden on osoitettu parantavan kehon tapaastressiä, esimerkiksi vaikuttamalla positiivisestiaivojen välittäjäaineet, kuten dopamiini ja serotoniini.

An Amerikkalainen tutkimus yli miljoonasta aikuisesta 43,2 prosentin vähennys köyhien mielenterveyspäivissä heillä, jotka käyttivät. Joukkueurheilun todettiin olevan hyödyllisimpien joukossa, joten harkitse puutarhanhoitoa perheen, ystävien tai yhteisön jäsenten kanssa.

miksi kiirehdin suhteisiin

3. Se auttaa meitä tekemään terveellisempiä ruokavalintoja.

puutarhaterapia

Kirjoittaja: Virginian osavaltion puistot

Kun kasvatamme vihanneksia, syömme tietysti vihanneksia. Asiat, kuten liittyminen puutarhanhoitojärjestelmään, voivat vaikuttaa erittäin myönteisesti ruokailutottumuksiin.

Paremman syömisen on osoitettu vaikuttavan mielenterveyteen (katso viereinen artikkeli “ Ruoka ja mieliala ').

4. Puutarhanhoito voi auttaa meitä tuntemaan yhteyden.

Nykyaikaisessa maailmassa monet meistä kärsivät katkaisun tunne . Voimme tuntea olevamme erillään luonnosta, naapureistamme ja yhteisöistämme sekä järjestelmistä, jotka ruokkivat ja ylläpitävät meitä.

Ekopsykologia on nyt vahva liike, joka näyttää kuinka tunnemmeyhteydessä luontoon, tunnemme olevamme yhteydessä itseemme ja muihin.

Työskentely puutarhassa muiden kanssa, kuten liittyminen yhteisökannustimeen,kannustaa meitä myös olemaan yhteydessä muihin ihmisiin. Puutarha voi tarjota turvallisen, neutraalin ja rauhoittavan tilan puhua ja pohtia.

Ja puutarhaterapian avulla voimme alkaa arvostaa toistensa yhteyttäkaikki elävät olennot ja nähdä, että olemme osa järjestelmää.

uhrin mentaliteetti

5. Se voi olla tietoisuuden muoto.

tietoisuuden vaikutukset stressiin ja ahdistukseen ovat tehneet siitä suositun työkalun, jota monet psykoterapeutit käyttävät nyt. Mutta ei tarvitse tarkoittaa meditaatio . Sen keskeiset käsitteet oleminen tässä hetkessä ja löytää tilaa ajatuksistasi poikkeavalla tavalla voidaan toteuttaa esimerkiksi puutarhanhoitona.

6. Puutarhaterapia voi torjua toivottomuutta.

Yhteiskunnallamme on tällä hetkellä valtavia haasteita. Esimerkiksi ilmastonmuutos on eksistentiaalinen uhka, joka saa monet tuntemaan itsensä avuttomiksi ja masentuneiksi.

'Yhteys luontoon' tai 'CNT' on tutkimus siitä, miten meidentifioida itsemme luonnonympäristöön ja suhteisiin, joita muodostamme siihen. A laajamittainen katsaus julkaistu Journal of Environmental Management -lehdessä tarkasteli, kuinka CNT voi muuttaa arvojamme ja tapaa, jolla hoidamme ympäristöä, auttaen meitä tuntemaan itsemme vähemmän avuttomiksi.

Osallistuminen toimintoihin, kuten paikalliseen elintarviketuotantoon, elinympäristön ennallistamiseen ja puutarhan suojeluun, voi auttaa sinuatuntuu tekevän jotain positiivista ihmisten ja planeetan hyväksi. Se voi antaa sinulle vauhtia tietää, että osallistut ratkaisuihin sen sijaan, että olisit osa ongelmaa.

7. Itsetunto voi lisätä.

Puutarhassa voimme oppia monenlaisia ​​siirrettäviä taitoja ja taitoja.Voimme oppia muilta ihmisiltä tai yksinkertaisesti tekemällä. Mutta voimme oppia myös luonnosta.

Kun voimme kirjaimellisesti nähdä, tuntea ja jopa syödä työmme tuloksia, meidän luottamus voi nousta ja meidän itsetunto voi kasvaa.

8. Se lisää hyväksyntää ja vähentää tarvetta valvoa.

Puutarhaajat alkavat pian ymmärtää, että asiat eivät aina suju suunnitelmien mukaan.Kun huono sää tai tuholaiset puuttuvat ponnisteluihimme, opimme päästämään irti. Opimme selviytymään turhautumisista ja pettymyksistä.

Ja kasvit tekevät yhteistyötä ja selviävät tavoilla, joita vasta nyt ymmärrämme.Voimme oppia kasveilta kehittämään tärkeitä kärsivällisyyteen liittyviä selviytymisstrategioita, joustavuus ja yhteistyö.

9. Lika itsessään saattaa jopa parantaa mielialojamme.

Saattaa jopa olla, että lialla itsessään voi olla fyysisiä etuja, jotka vaikuttavat mielenterveyteen. TO opiskella Bristolin yliopistossa havaitsi, että tietyt bakteerit vaikuttivat aivorungon toimintaan, mikä lisäsi serotoniinin metaboliaa. Tällä oli positiivinen vaikutus stressiin liittyvään emotionaaliseen käyttäytymiseen.

Mutta tutkimus tehtiin vain hiirillä, jotentäällä olisi tehtävä enemmän tutkimusta.

ei enää rakastunut

Innoittanut vihdoin tavoittaa ja puhua jollekulle mielenterveysongelmistasi? Yhdistämme sinut Lontoon parhaiden keskusteluterapeuttien kanssa. Tai käytä meidän löytää ja voit tavoittaa mistä tahansa maasta.


Onko sinulla vielä kysyttävää puutarhaviljelystä? Tai haluatko jakaa kokemuksesi puutarhanhoidosta ja miten se vaikutti mielialaasi? Jaa alla olevaan kommenttikenttään. Huomaa, että kaikki kommentit ovat valvottuja, emmekä salli häirintää tai mainontaa.

on kirjailija ja ympäristökonsultti. Positiivisten muutosten edistäjä, työskentely luonnon kanssa ihmisten ja planeetan hyväksi, on keskeistä hänen elämässään ja työssään.