Muutama yksinkertainen vinkki stressin lievittämiseen

Tässä on joitain helppoja vinkkejä stressin lievittämiseen, jota et ehkä ole ajatellut vähentääksesi kiireisen elämän stressitasoja.

miten hallita stressiäKärsitkö liikaastressi? Jos vastasit kyllä, tässä on joitain helppoja stressiä vähentäviä korjaustoimenpiteitä, joita et ehkä ole ajatellut, auttamaan sinua kiireisessä elämässäsi.



Stressi voidaan määritellä kehosi reaktiona ulkoisiin paineisiin, joita koet jokapäiväisessä elämässäsi. Joten mitä voit tehdä rajoittamaan sen kielteisiä vaikutuksia sinuun?



emotionaaliset sokit
  • Itkeä:Vaikka itku saattaa kuulostaa oudolta, itku on terveellistä ja auttaa poistamaan stressin.
  • Nauraa:Nauraminen vapauttaa positiivisia hormoneja, jotka auttavat alentamaan stressiä.
  • Vähennä saantia medialähteistä:Yritä olla lukematta tai kuuntelematta medialähteitä vähintään yhden päivän ajan. Negatiivisten 'uutisten' saatavuuden rajoittaminen elämässäsi voi auttaa alentamaan stressiäsi.
  • Jätä työpöytäsi:Poista itsesi pöydältäsi ja anna itsesi hengittää. Yritä keskittyä hengitysrytmiin. Tämä on yksinkertainen meditaatiotekniikka ja tehokas myös alentamaan stressitasoja.
  • Keskustele jonkun kanssa:Puhuminen jonkun toisen kanssa stressistäsi voi auttaa vähentämään stressiä.
  • Kireä ja vapauta lihaksesi:Tiesitkö, että jännittämällä ja vapauttamalla sitten kehosi lihakset, vapautat kehosi stressistä? Jännitä järjestelmällisesti, pidä kiinni ja vapauta sitten kehosi lihakset; aloitat päästäsi ja jatkat sitten jalkoihisi. Mennessäsi varpaillesi sinun pitäisi tuntea olosi rennommaksi.
  • Sammuta puhelin ja tietokone:Yritä käyttää vain muutama minuutti itsellesi äläkä tee mitään.
  • Onko orgasmi:Olipa joku muu tai itse, orgasmi alentaa stressitasoa ja sinusta tuntuu paremmalta.

Kokeile näitä vinkkejä stressin lievittämiseen ja katso, koetko eroa. Lopuksi, jos olet huolissasi stressitasosi vaikutuksesta elämässäsi, puhuminen terapeutin kanssa voi joskus auttaa.

Kirjoittaja: Justin Duwe, MBACP-psykoterapeutti



keskeiset uskomukset

Voit halutessasi ottaa yhteyttäSizta2sizta: Psykoterapia ja neuvontasuunnitella kuuleminen a . Jos näin on, soita 0845474 1724.