Pelko menettää rakkaita ihmisiä - etkö voi lopettaa huolestumista?

Onko pelko menettää rakkaitasi haltuunsa herätysaikasi? Vai etkö tee suuria elämänpäätöksiä kuoleman ahdistuksen takia? Mistä on kyse

rakkauden menettämisen pelko

Kirjoittaja: Osakepäät



Onko mielessäsi aina pelko rakkaiden menettämisestä? Oletko huolissasi menettää a vanhempi tai kumppani kuolee?



Onko pelko läheisten menettämisestä normaali?

Kyllä, on normaalia, että emme halua rakastamiemme ihmisten kuolevan.Nautimme heidän seurastaan, ja tiedämme, että elämä olisi hyvin erilainen ilman heitä.

Emme myöskään puhu tarpeeksi kuolemasta modernissa kulttuurissa. Joten voi ollaettätietyn määrän pelkoa vain siksiemme tiedä täysin mitä tekisimme.



teini-ikäisen autismitesti

Freud loi kuoleman ja kuoleman pelon ” kuin atatofobia Ja tunsimme, että me kaikki kärsimme siitä, koska kieltäydymme hyväksymästä kuolevaisuuttamme. Nykyaikaiset psykologit kutsuvat tätä yleistä pelkoa pelkäksi vanhaksi 'kuoleman ahdistukseksi'.

Terve tai epäterveellinen pelko?

Normaaliin menetykseen liittyy pelko huoli ja surullisuus kun ajattelemme rakkaittemme etenemistä, mitä seuraa ymmärtäminen, se on väistämätön tosiasia elämässä. Se voi tarkoittaa hetkeä, joka on vietetty oman kuolleisuutemme huomioon ottamiseen. Mutta yleensä ymmärrämme, että selviydymme.

Epäterveellinen pelko menettää rakkaitaan on enemmän kuin lisääntyvä ahdistus, ja se tulee mukaan äärimmäinen ajattelu . Mielestämme elämämme olisi ohi ilman toista ihmistä.



Mitä enemmän ajattelemme kyseisen rakkaan henkilön menettämistä,sitä huonommin meistä tuntuu. potkia, joka voi sisältää:

Mikä on pelko pelon alla?

rakkauden menettämisen pelko

Kirjoittaja: Sininen timantti valokuvaus

Rakkaansa menettäminen on helppo asentaa kaikki huolemme, koska se on hyväksyttävä ahdistus.

mitä hypervigilantti tarkoittaa

Joten joskus käytämme pelkoa menettää rakkaitaan piilottaaksesi muut pelot, jotka olemme enemmän häpeissään ,kuten pelko:

Miksi on niin tärkeää myöntää nämä ”pelon alla olevat pelot”? Niitä on todella helpompi käsitellä.

Emme voi estää muita ympärillämme olevia ihmisiä kuolemasta. Mutta mevoi löytää tukea uusien olemistapojen oppimiseen ja ottaa askeleita eteenpäin, jotta emme enää tuntuisi ymmälleni ajatuksesta olla vastuussa omassa elämässämme liikkumisesta.

Pelko menettää rakkaitaan ja läheisriippuvuus

  • Oletko teini-ikäinen, joka on pelkää äitisi kuoleman ?
  • Tai kuka on liian paranoidi muuttamaan pois tai jos yksinhuoltajasi kuolee ilman sinua?
  • Jonkin sisällä romanttinen suhde ja kokevat paniikkikohtauksia ajatellessasi, että kumppanisi ei ole lähellä?

Rakkaitten menettämisen pelko voi piilottaa yhteisriippuvuuteen liittyvän ongelman. Yhteisriippuvuus sisältää sinun itsetunto ja arvoinen toisesta ihmisestä sen sijaan, että kehittäisit sitä sisällä.

tukahdutettu viha

Jos olet läheisriippuvaisessa suhteessa, tunnet sen olevan sinun vastuullasi tehdä jatkuvasti toisesta ihmisestä onnellista ja ettet tiedä kuka olet ilman heitä.

Huolimatta siitä, että kerroit itsellesi, että rakastat vain toista ihmistä, yhteisriippuvuus ei ole terveellinen tapa suhtautua . Se jättää et näe kaikkia sisäiset resurssit ja henkilökohtainen voima.

Salliminen itsesi muuttamisen ja itsenäistymisen voi tehdä todellisen muutoksen. Mutta yhteisriippuvuus voi olla myös erittäin voimakas malli, ja saatat joutua tekemään niin että ymmärrä tunteitasi ja oppia nosta itsetuntoasi .

Kuinka voin lopettaa huolestumisen rakkaasi menettämisestä?

rakkauden menettämisen pelko

Kirjoittaja: Travis Wise

Yritän täysin lopettaa ahdistus tai huolet ovat yleensä taaksepäin, ja lopulta ajattelemme aihetta enemmän kuin koskaan.

Joten ensimmäinen askel voi olla hyväksyminen . Hyväksy, että olet noin menettää rakkaansa. Kokeile sitten seuraavaa:

1. Tee luettelo kaikista huolenaiheistasi.

Ahdistus on voimakasta, koska se tuntuu hallitsemattomalta, lähettää meitä ajatuksia loputtomista spiraaleista . Mutta jos käytämme aikaa istua ja kirjoittaa paperille, mikä on ahdistuksen takana? Elämämme voi olla vähemmän hallitsematon kuin luulemme.

Mitä pahimpia asioita tapahtuisi, jos menetät rakkaasi? Etkö olisi asuinpaikkaa tai kenenkään kanssa puhua? Mitkä ovat mahdolliset ratkaisut kuhunkin ongelmaan?

2. Tunnista mitä olet jo menettänyt.

Saatat olla enemmän joustava kuin ymmärrät. Menetys on osa elämää, ja olet todennäköisesti jo onnistuneesti siirtynyt joissakin ja tullut läpi toisen puolen.

depersonalisaatioterapeutti

Kirjoita ylös asioita, jotka todella arvoit ja jotka menetit, olipa kyse sitten lapsuudesta ystävä muuttaminen pois tai joudut suorittamaan a pidit olla. Katso, voitko muistaa, mitä teit navigoidaksesi siinä menetyksessä ja palautuaksesi takaisin.

3. Harjoittele tarkkaavaisuutta.

Tarkkaavaisuus on tekniikka, jonka avulla pysyt sisällä nykyinen hetki , sen sijaan, että menetetään huoleen tulevaisuudesta, jota voit hallita, ja menneisyyteen, jota et voi muuttaa. Me voimme tulla kiitollisemmaksi sillä mikä on edessämme.

Lue helppokäyttöiset ohjeet 'Ja aloita harjoittelu heti tänään.

4. Opi kuolemasta ja kuolemasta.

Suurimmissa kaupungeissa on nyt ns. kuolemakahvilat ”. Nämä ovat kokoontumisia, jotta ihmiset voivat tulla keskustelemaan kuoleman ja kuoleman pelkoistaan ​​”kuoleman doulan” kanssa, joka ymmärtää prosessin. Jopa yksinkertaisia ​​asioita, kuten oppiminen kuinka hautajaiset järjestetään ja voi demystifioida prosessin, jota me jossain vaiheessa kohtaamme.

Käy kuolemakahvilassa, lue muiden kokemuksia tai pyydä tuntemasi ihmisiä, jotka ovat kokeneet surun, kertomaan tarinansa.

neuvonnan tarve

5. Keskustele pelostasi muiden kanssa.

Haluat ehkä jakaa ahdistuksesi rakkaasi itse kanssa. Jos tämä tuntuu huonolta ajatukselta, kokeile luotettua ystävää tai perheenjäsentä.

Tuntuuko kukaan ymmärtävän ahdistustasi rakkaasi menettämisestä? Puhu sitten neuvonantajan kanssa.Koulullasi saattaa olla ilmainen tai edullinen neuvonta jos olet opiskelija tai työpaikalla saattaa tarjota useita ilmaisia ​​istuntoja. Jos olet yli 18, voit varata neuvontaa yksityisesti .

Tarvitsetko asianmukaista apua rakkaasi menettämisen pelossa? Yhdistämme sinut Lontoon parhaiden keskusteluterapeuttien kanssa. Tai käytä löytää ja voit puhua mistä tahansa.


Onko sinulla vielä kysyttävää rakkaasi menettämisen pelosta? Haluatko jakaa kokemuksesi muiden lukijoiden kanssa? Lähetä alla. Huomaa, että kommentteja valvotaan lukijamme suojaamiseksi, emmekä salli aggressiivista tai tulehduksellista sisältöä.