Tyhjä pesäoireyhtymä - Mitä tehdä, kun se on vain sinä nyt

Tunnetko olevasi haluttomia nyt, kun lapset ovat poissa? Sinulla saattaa olla tyhjä seuraava oireyhtymä. Kuinka voit parhaiten huolehtia mielenterveydestäsi tässä muutosvaiheessa?

Kirjoittaja: John Benson



ei kuulosta tutulta

Vauvasi ovat jotenkin muuttaneet sen nuoriksi aikuisiksi yliopistoon tai uudelle työpaikalle, ja se olet vain sinä. Vaikka ajattelisit vihdoin rakastavan aikaa itsellesi, se on iso elämänmuutos.



Jos et vain tunne itseäsi lasten poistumisen jälkeen, se voi olla 'tyhjän pesän oireyhtymä'.Kuinka voit parhaiten navigoida tämän siirtymäkauden vaikutuksissa?

7 Tärkeitä ohjeita tyhjän pesän oireyhtymässä liikkumiseksi

1. Ole rehellinen tunteidesi suhteen.

Vanhempana olet ehkä tottunut asettamaan itsesi viimeiseksi, vaistosi voi olla kieltäminenolet muuta kuin hieno. Mutta kieltäminen estää sinua siirtymästä eteenpäin. Pahempaa, saatat päätyä sitten heijastaa ratkaisemattomia tunteita muille tuhoisilla ja hyödyttömillä tavoilla.



Tyhjän pesäoireyhtymä on tunnustettu psykologinen tila, jonka oireet voivat olla melko samanlaisia ​​kuin surun. Saatat kokea surun aaltoja, löytää itsesi mukaan mielialan vaihteluista tai vain tuntea itsesi täysin kadonneeksi merellä. On myös normaalia kokea yksinäisyyden tunteet , vaikka sinulla olisi puoliso ja sosiaalinen verkosto.

2. Ole kärsivällinen itsellesi.

Olet viettänyt vähintään 18 vuotta jonkun hoidosta - sopeutuminen siihen, että hän on poissa, ei vie vain viikkoa tai niin.Joidenkin vanhempien mielestä sopeutuminen kestää vuoden tai kaksi.

Kodista lähtevät lapset voivat usein olla samaan aikaan muiden kanssa elämä muuttuu liian. Naiset saattavat käydä läpi vaihdevuodet , ja keski-ikä voi olla myös aika, jolloin tärkeimmät terveysongelmat nousevat esiin ja avioliitot alkavat näyttää halkeamia . Tai saatat kokea a tai eläkkeelle. Lapsen lähdön lisämuutos voi aiheuttaa lumipallovaikutuksen, joten yhtäkkiä sinusta tuntuu hukkua. Ja kuka ei todellakaan?



Jos sinulla on vaikea olla kärsivällinen itsellesi ', kuvittele, mitä sanoisit, jos puhuisit sen sijaan ystävän kanssa.Voisitko käskeä häntä 'päästä siitä yli' ja 'päästä sinne ja päästä toimeen sen kanssa', vai kertoisitko hänelle, että menee helposti vähän?

3. Kiinnitä huomiota käyttäytymiseesi ja valintoihisi.

tyhjän pesän oireyhtymä

Kirjoittaja: Mark McGuire

Syömismallien ja energiatason muutoksetvoi olla merkki surusta tai lievä masennus . Kireys, kehon jännitys ja mielialan vaihtelut saattavat viitata siihen vihanhallintaongelmia tai ahdistus .

Huomaa myös uusi ja positiivinen käyttäytyminen. Se, mitä myös nyt piirrät, voi auttaa sinua paljastamaan 'sinä', jota sinulla ei ole ollut aikaa tuntea aiemmin. Tämä auttaa välttämään identiteettikriisi että tyhjän pesän oireyhtymä voi laukaista.

Yhtäkkiä löydät itsesi doodling? Tutki halu olla luova. Nautitko lenkkeilijöiden katsomisesta puistossa? Miksi et kokeisi sitä itse?

Jos kuitenkin huomaat, että etsit vain jotain tekemistä 'pitääksesi itsesi kiireisenä',tämä on merkki siitä, että vältät kohtaamasta tunteitasi ja on aika palata luettelon numeroon 1 - kohtaamaan, miltä sinusta todella tuntuu.

4. Jätä syrjään ennakkoluulot siitä, mitä seuraavaksi tulee.

Ehkä olet sanonut vuosien ajan heti, kun lapset lähtevät kotoa, matkustat ympäri maailmaa, aloitat maalaamisen uudelleen kuten teit kaksikymppisenä tai ostat vihdoin purjeveneen.

Mutta joskus käytämme lasten saamista tekosyynä olla tekemättä asioita, koska totuus on, että emme halua tehdä niitä todella. Ne ovat joko unelma henkilöltä, jota et enää ole, tai jotain, jonka sinusta tuntuipitäisihalua, mutta syvällä ei.

Joten jos otat taidekurssin ja pidät sitä sietämättömän tylsänä, laita se sivuun ja ota huomioon, mihin itseäsi kiinnität. Tanssiluokka yhden huoneen yli?

Harkitse, ettet tee suuria päätöksiä vähintään kuuden kuukauden ajan.Kun teet päätöksiä ahdistuneesta paikasta, valitset todennäköisemmin asioita vain heidän häiriötekijänsä sijaan, tosiasiallisen halun tehdä niitä. Anna itsellesi aikaa sopeutua.

5. Laske odotuksiasi ympärilläsi oleville.

Mitä vähemmän odotamme muilta, sitä enemmän voimme tunnistaa ja hyväksyä sen, mitä heillä todella on tarjottavanaan.

tyhjän pesän oireyhtymä

Kirjoittaja: Jon Newman

Suurin virhe, jonka kumppanit ja puolisot voivat tehdä, on se, että toinen ei ole ymmärtänyt, miltä heistä tuntuu, vain siksi, että he käyvät läpi samankokemus lasten menemisestä. Jokainen käsittelee muutosta eri tavalla. Pyrimme näkemään toistensa näkökulma c varmista, ettet työnnä toisiasi juuri silloin, kun tarvitset toistenne tukea.

Mitä tulee ystäviisi, se, että sinulla on yhtäkkiä enemmän aikaa ja olet nyt sosiaalisesti käytettävissä, ei tarkoita, että heillä olisi. Ja se voi olla muutos myös heille, jos he näkivät sinut harvoin aiemmin ja nyt haluat nähdä lisää heistä.

Voi olla houkuttelevaa odottaa paljon lapsiltasi- Puhelut, tekstiviestit, jotka on pidettävä silmällä kaikissa uusissa seikkailuissa. Mutta yritä antaa heille niin paljon tilaa kuin voit. Muista, että se on muutos myös heille, ja heillä on omat sopeutumistietonsa.

6. Älä vertaa.

Älä vertaa tunteitasi puolisosi tai tuttaviesi kanssa, joiden lapset ovat myös lähteneet kotoa. Ensinnäkin se, että he näyttävät niin yhdessä ja onnellisilta, ei tarkoita sitä, että he ovat. Toiseksi kaikki ovat erilaisia. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi nyt, älä tuomitse itseäsi.

7. Etsi puolueetonta tukea.

Vanhempana voit olla se, johon kaikki muut luottavat. Joten kun yhtäkkiä sinä partaat, muut eivät ehkä tiedä miten reagoidatai antaa sinulle neuvoja, jotka tahattomasti tuntuvat pudotuksilta.

Neuvonantaja tai psykoterapeutti on koulutettu kuuntelemaan tarkkaan ja tuomitsematta.Heidän tehtävänään ei ole kertoa sinulle, mitä tehdä, vaan kysyä hyviä kysymyksiä, jotta voit selvittää itsellesi, mikä on parasta sinulle.

On tärkeää, että haet tukea, jos levottomuuden tai onneton tunne jatkuu yli muutaman kuukauden tai alkaa lisääntyä eikä vähene.Elämänmuutos voi laukaista edelliset traumat jotka on tukahdutettu, mikä voi johtaa seuraaviin ongelmiin:

Ammattimainen tuki ei ole ”taikamaali”. Se ei tee sinusta välittömästi parempaa. Mutta se antaa sinulle todellisia työkaluja selviytymiseen, jotka voivat palvella sinua tulevina vuosina ja voivat estää huonojen kuukausien tulemisen muutamaksi tai useammaksi vuodeksi.

At Sizta2sizta kaikki meidän sinulla on vähintään 5 vuoden kokemus työskentelystä asiakkaiden kanssa, joilla on elämän haasteita. Tarjoamme palveluja kolmessa Lontoon toimipisteessä sekä kautta maailman .

__________________________________________________________

Onko sinulla tarina selviytyneestä tyhjän pesän oireyhtymästä? Tai vihje, jonka haluat mainita? Jaa lukijamme kanssa kommentoimalla alla.