Kuoleman ahdistuneisuus - kun kuoleman pelko estää sinua elämästä

Onko mielessäsi jatkuvasti pelko kuolemasta ja kuolemasta? on monia tapoja hallita kuoleman ahdistusta ja lopettaa huolestuminen väistämättömästä elämänvaiheesta

kuoleman ahdistus

Kirjoittaja: Pedro Ribeiro Simões



Onko kuoleman pelko salaa kuluttanut ajatuksiasi? Tai jotain sellaista ? Toimittaja ja pääkirjoittajaAndrea Blundelltutkii 'kuoleman ahdistusta'.



Onko kuolemanpelko normaalia?

On normaalia pelätä tuntematonta. Ja samalla kun muut kulttuurit juhlivat kuolema , kuten Meksikon kuuluisa kuolleiden päivä, suurin osa länsimaisesta yhteiskunnasta ei keskustele kuolemasta paljon.

Tämä muuttuu 'kuolemakahviloiden' ja 'kuoleman doulojen' suosion myötä. Muttayleensä useimmat ihmiset ovat kouluttamattomia siitä, mitä kuolema merkitsee, ja he tuntevat lievä ahdistus ajattelen sitä.



Joillakin tavoin tämä lievä huoli kuolevaisuudestamme, jonka laukaisivat esimerkiksi menettää rakkaansa , lukeminen tragediasta tai terveyspelasta on hyödyllistä.

Se muistuttaa meitä saamaan kaiken irti elämästämme. Vastaanottaja , etsiä tarkoitusta ja tehdä aikaa niille, joita rakastamme.

Milloin se on ”kuoleman ahdistusta”?

Kiusaavatko kuoleman ja kuoleman ajatukset usein sinua? Diktoiko elämäntapasi yhä enemmän tämä pelko?



Tarvitset tukea kuoleman ja kuoleman pelko, jos:

miten käsitellä stressiä ja masennusta

Mikä on thanatofobia?

Tananatofobia ei ole virallinen psykologinen diagnoosi. Se on sen sijaan suosittu termikäytetään viittaamaan yleiseen kuoleman pelkoon ja kuoleman ahdistukseen.

Jos kuoleman ajattelu aiheuttaa sinulle vakavia oireita, saatat saada diagnoosin Tämä tarkoittaisi, että ajatuksesi kuolemasta ja kuolemasta ovat yhä epäloogisempia ja antavat sinulle oireita, kuten sydämentykytys, hikoilu, huimaus, vatsakipu ja paniikkikohtaukset . Saatat myös tuntea levottomuutta, mielialaa ja vetäytyä tavallisesta sosiaalisesta toiminnasta.

Muut mielenterveysongelmat, jotka liittyvät kuoleman pelkoon

kuoleman ja kuoleman pelko

Kirjoittaja: Si B.

Jos jo kärsit ahdistus ja masennus , sinulla on todennäköisempää kuoleman ahdistusta.

Ajatukset kuolemasta ja kuolemasta voitaisiin myös yhdistää pakko-oireinen häiriö . Tässä tapauksessa pakkomielteinen ajattelu kuolemasta aiheuttaa sitten järjestetyn, toistuvan reaktion, kuten sarjan tehtäviä, jotka teet 'pelastamaan' itsesi tai rakastamasi kuolemalta. Tämä voi olla fyysistä, kuten käsinpesu tai tilaaminen, tai henkiset pakotteet , kuten tarkistuslista, jonka olet käynyt läpi toistuvasti.

Onko se todella kuolema, jota pelkäät?

Joskus se ei ole oikeastaankaikkikuolemaan liittyvät asiat, jotka saavat sinut järkyttymään.Tunnistamalla todellisen laukaisimen ahdistus , voit kutistaa pilven, jonka tunnet leijuvan takanasi, ja käsitellä pilveäsi fobia .

Mikä osa kuolemaa on pelottavaa sinulle? Onko se yksi alla olevistatai yhdistelmä? Pelkäätkö;

  • kipu ja kärsimystä?
  • mitä on kuoleman takana?
  • huolestuttaa onko helvetti?
  • kuolla nuorena?
  • aiheuttavat ihmisille järkytystä ja vastuullisuutta?
  • ole tehnyt tarpeeksi elämääsi?
  • unohdetaanko?
  • sinun lapset ilman sinua?

Kuinka tuntea vähemmän pelkoa kuolemasta ja kuolemasta

TO Vuoden 2018 katsaus kuoleman pelon ja kuoleman tutkimukseen johtajana Lontoon King's Collegetunnistivat seuraavat piirteet ihmisiltä, ​​jotka eivät kärsi kuoleman pelosta. Ne ovat kaikki asioita, joita voit työskennellä elämässäsi:

kuoleman ahdistus

Kirjoittaja: alias Tman

Tai yritä antaa itsellesi luottoa siitä, mitä sinulla ontehty ja tehty.

TO kuuluisa psykologi Erik Ericksonin psykologinen malli sanelee kahdeksan henkilökohtaisen kasvun vaihetta elämässä. Siinä on viimeisenä vaiheena ”egon eheys vs. epätoivo”. Ajatuksena on, että jos pohdimme elämämme ylä- ja alamäkiä, mitä teimme ja mitä emme saavuttaneet, ja löydämme hyväksynnän, saamme rehellisyyden ja voimme välttää epätoivon, jota kuolema muuten voi aiheuttaa.

Kouluta itsesi kuolemasta ja kuolemasta

Jos pelko tuntemattomasta aiheuttaa kuoleman ahdistusta, ei ole mitään negatiivista tai sairaallista kouluttaa itseäsi kuolemasta.Lähesty sitä käytännön tutkimuksena.

  1. Etsi paikallinen kuolemakahvilaihmiset yhteisössä puhuvat rehellisesti kuolemasta yhdessä.
  2. Puhu 'kuoleman doulan' kanssa, henkilön, jolla on sertifikaattiauttaa perheitä ja yksilöitä navigoimaan kuolemaprosessissa.
  3. Katsokaa tapoja, joilla eri kulttuurit ja uskonnotlähestyä kuolemaa.
  4. Lue lähellä kuolemakokemuksia.

Tai edes kokeile 'virtuaalista' kehon ulkopuolista kokemusta (OBE). Mielenkiintoisessa jos rajoitettu pieni tutkimus , ryhmä, jolle annettiin tunne kehon ulkopuolisesta kokemuksesta virtuaalitodellisuus oli pienempi kuolemanpelko kuin vertailuryhmässä.

Etsi tukea kuoleman ahdistukseen

TO neuvonantaja tai psykoterapeutti keskustelee mielellään kuoleman ja kuoleman pelosta. Jos thanatofobiasi on todella yhteydessä masennus , ahdistus tai pakko-oireinen häiriö , he työskentelevät myös kanssasi näissä asioissa.

Hoitotyypit, jotka voivat auttaa sinua kuoleman ahdistuksessa

Mikä tahansa tyyppineuvonantaja tai psykoterapeutti puhuu mielellään kanssasi ahdistuksistasi kuoleman, kuoleman, .

Muuten, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa sinua saada ajattelusi hallinta ja tehdä siitä tasapainoisempi , ja on näyttöön perustuva että alempi ahdistus .

Eksistentiaalinen hoito voi auttaa sinua löytämään tarkoituksen tunne elämässä, joten voit lopettaa tunteen elämäsi on käsistä ja sinä kuolet tekemättä mitään.

Transpersonaalinen hoito voi auttaa sinua tutkimaan henkilökohtaista hengellisyys ja mitä maailma merkitsee sinulle, joten tunnet olevasi enemmän yhteydessä ja vähemmän pelkäävät sitä, mikä on takana.

Aika etsiä tukea kuoleman ja kuoleman pelon ympärillä? Yhdistämme sinut . Tai löytää yhtä hyvin kuin voit käyttää sitä maailmanlaajuisesti.


Onko sinulla vielä kysyttävää kuoleman ahdistuksesta? Tai haluatko jakaa kokemuksen muiden lukijoiden kanssa? Käytä alla olevaa kommenttikenttää. Kommentteja valvotaan, emmekä salli häirintää tai mainontaa.

Andrea BlundellAndrea Blundell on tämän sivuston toimittaja ja pääkirjoittaja. Hän koulutti henkilökohtaiseen neuvontaan ja saattaa jonain päivänä tulla kuoleman doulaksi.