Treffit jonkun masennuksessa - 12 asiaa, jotka sinun on tiedettävä

Treffit jonkun masennuksessa voi olla ylivoimainen, jos et tiedä miten navigoida siinä. Opi kuinka suhtautua masentuneeseen kumppaniin

dating joku masentunut

Kirjoittaja: Kevin Dooley



kirjoittanut Andrea Blundell



Treffit jonkun kanssa masennus voi olla paljon navigoitavaa. Mikä voi auttaa?

odotukset liian korkeat

(** jos uskot, että kumppanisi on välittömässä vaarassa vahingoittaa itseään tai muuta, mene lähimpään sairaalaan tai soita hätäpalveluun.)



Treffit jonkun masennuksessa on valinta

Ensimmäiset asiat ensin. Muista, että sinäasiatämä suhde.

Ja olet tämän toisen henkilön kanssa monista syistä. Masennuksesta kärsivät ihmiset ovat myös samat ihmiset, jotka voivat ymmärtää tunteitasi tai jotka ovat villisti luova , jännittävää, hauskaa ja inspiroivaa.

Uhrin tunne tästä? Silloin on hyvät mahdollisuudet, että tämä on myös sinun mallisi.Että jos olet rehellinen, usein (ellei aina) valitse kumppani, jolla on masennusta ja ongelmia koska sinäkin olet asioita, kuten yhteisriippuvuus .



Joten mitä nyt?

1. Hyväksy, että kumppanisi on masentunut.

Teeskennellä toisen henkilön olevan kunnossa tai kertoa heille, että he 'napsahtavat siitä', tarkoittaa vain sitä, että toinen henkilö tuntee syyllinen .Ja syyllisyys on kuin puu tulelle, kun se tulee masennus . Se tarkoittaa, että kumppanisi tuntuu pahemmalta, ei paremmalta.

Pidät siitä tai ei, kumppanisi on masentunut, eikä ole mitään tietoa siitä, milloin se päättyy. Masennus seuraa kenenkään aikalinjaa. (Vaikka se onkin hyvä, se lopulta loppuu aina).

2. Tee tutkimuksesi.

Kun masennuksesta on nyt tietoa,sen ymmärtämättä jättämiseen ei ole mitään syytä.

dating joku masentunut

Kirjoittaja: Mike Cohen

Lue ilmainen' ”Aluksi. Tai käy NHS-sivut kliinisestä masennuksesta .

Ja harkitse lukemista masennuksen tapaustutkimukset , ei vain tosiasiat ja tiede.

3. Mutta älä sitten analysoi kumppaniasi.

Tiedotuksen ja tutkimuksen tarkoituksena on auttaa sinua olemaan enemmän empaattinen , ei auttaaksesi sinua pelaamaan kutistua.

Kun joku on masentunut, hänen mielensä analysoi heitä jo loputtomasti ja pitää häntä ei ole sen arvoinen , sairas, toivoton tai jopa 'paha' ja 'huono muille'. Viimeinen asia, jota he tarvitsevat, on, että annat heille muita diagnooseja, jotka lisätään luetteloon, vaikka hyvät aikomukset olisivatkin.

4. Kuuntele sen sijaan.

Hyvä kuuntelu tarkoittaa olemista täysin läsnä ja keskittynyt, olettaen, ettet tiedä mitä ne tarkoittavat, mutta kysyt, ei ajattele muita asioita tai mitä pysyt seuraavaksi. Se tarkoittaa heijastamista takaisin ja esittää hyviä kysymyksiä .

(Lisätietoja artikkelistamme Kuinka kuunnella kuin terapeutti '.)

5. Muista, että he eivät ole heidän masennustaan.

dating joku masentunut

Kirjoittaja: Cathy Labudak

Ei ole väliä kuinka masentunut kumppanisi masentuu tai mitä sensaatiomaisia ​​asioita he sanovat, he ovat silti se henkilö, jonka tunnet ja rakastat.

Jos se auttaa, näe masennus eräänlaisena viruksena.Voisitko syyttää joku, jolla on flunssa, joka valittaa kauhistumisesta?

trauma-psykologian määritelmä

6. Mutta ole rajoja.

Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi antaa kumppanin kohdella sinua huonosti, masennusta tai ei.Jotkut ihmiset voivat taantua masennuksella, joka toimii kuin vihainen lapsi, ja saatat jopa helpottaa sinua asettamalla tiukat rajat mitä he voivat ja eivät voi sanoa sinulle tai voivat ja eivät.

Se voi auttaa piirtämään rajatseurustellessaan masennusta sairastavan kanssa. Tämä voi tarkoittaa sähköpostin lähettämistä, joten teeskentelymahdollisuuksille ei ole tilaa. Aloita posti positiivisilla tiedoilla ja ole rauhallinen ja kiltti. 'Olet tärkeä ihminen, josta välitän, tiedän, että olet käymässä läpi karkean laastarin, mutta…'.

Toinen tärkeä raja tässä on oman elämän ylläpitäminen. Et ole sairaanhoitaja, et voi olla jonkun toisen puolella. Kuten lentokonenaamaritilanne, jossa sinun on ensin laitettava oma naamio, sinun on huolehdittava itsestäsi, kun tuet masennusta.

7. Harjoittele hyvää itsepalvelua yhdessä.

Rakastatko hyvää viinipulloa? Se on hieno. Mutta alkoholia ja juhlahuumeet ovat fyysisiä masennuslääkkeitä, jotka sitten aiheuttavat mielialan spiraaleja. Kuten voi epäjohdonmukaiset nukkumistottumukset ja epäterveellinen ruoka .

Kun olet masennuksessa olevan kumppanin lähellä, on parasta kannustaa terveelliseen elämäntapaan ja kunnes he tuntevat paremmin. Pidä viiniä yön yli ystävien kanssa.

8. Keskustele tuntemasi henkilön kanssa, älä masennuksen kanssa.

Jos vastaat kaikkiin asioihin, joita kumppanisi sanoo masennuksen vuoksi, vastaatkiire päähän suhde konflikti .

Kuinka tietää ero? Masennuspuhe koostuu kognitiiviset vääristymät , miltä se kuulostaa - vääristynyt todellisuus. Joten se on mustavalkoinen, dramaattinen , tuomiota ja synkkyyttä. Se alkaa karsinnoista, kuten 'ei koskaan, aina'. Ja se on asioita, joita kumppanisi ei yleensä sano.

  • 'Ajattelet aina itseäsi.'
  • 'Et koskaan ymmärrä.'
  • 'On turhaa yrittää.'
  • 'Tämä on elämäni pahin päivä.'
  • 'Kukaan ei välittäisi, olenko täällä vai ei.'

Mitä tehdä, kun kumppanisi alkaa näitä teitä pitkin?Älä harjaa henkilöä pois, mikä aiheuttaa a häpeä kierrä tai jätä heitä työntämään kovemmin, jotta voit kuulla heidät.Joten vahvista.Mutta kerro heille myös, ettet osta sitä.

'Joten sinusta tuntuu, että on turhaa yrittää enää elämässä, ymmärrän sen, elämä voi olla kovaa. Mutta tiedän myös, että tämä on masennuksesta puhumista ja että sinulla on paljon sisäiset resurssit kun et ole masentunut. '

9. Älä anna masennuksen sanella kaikkea.

He käskevät sinua lähtemään, että he eivät halua nähdä ketään, vain mennä pois, että et tiedä mitään. Tämä on masennuksen puhuminen.

Muista kuka he ovat ja mistä he tekevät.Jos tiedät, että he eivät halua olla yksin, älä jätä, kun he väittävät haluavansa sinun, mutta pysy.

Masennusta ohjaa myös negatiivinen ajattelu. Enemmän voit yhdessä siirtyä poismarinointi ja asuminen, sitä parempi. . Mene kävelylle, päästä luontoon ,tai jopa istua kahvilassa, joka on täynnä ihmisiä ja elämää, mitä vain tiedätkin, yleensä tekee niistä enemmän itse.

10. Kunnioita kumppanisi yksityisyyttä.

On totta, että kumppanin masennuksen hoitaminen voi olla ylivoimaista, varsinkin josolet hyvin sijoittanut kyseisen henkilön hyvinvointiin. Eikä ole, että et voi puhua laajakuvan kanssa ystävien kanssa ja sanoa, että olet hukkunut, tai ehkä tuulettaa yhden henkilön kanssa, joka on koko tilanteessa, kuten kumppanisi sisaruksen tai perheen kanssa.

Muista vain, että masennus tulee häpeään pukeutuneena. Jos kumppanisi ei piiloudu sinulta, mutta antaa sinun tuntea heidät täysin räjähtävässä masennuksessa, se johtuu heistä luota sinuun .

Kääntyminen ympäri ja kertominen muille kaikesta, mitä he sanoivat tai tekivätmasennuksesta johtuvan masennuksen katsotaan (ja on) luottamuksen rikkominen.

11. Tunne oma rajasi.

Onko tämä uusi suhde? Oletko tunne täysin hukkua ? Onko totuus, että sinä eivät halua olla tässä suhteessa mutta tuntuu loukussa?

Sinun ei tarvitse olla jonkun kanssa vain siksi, että hän on masentunut.On parempi olla rehellinen. Kerro heille, että olet ei onnellinen suhteessa ja auta heitä sitten saamaan tukea (lisätietoja seuraavassa kohdassa). Saattaa jopa olla, että he eivät halua olla parisuhteessa, tai että se on osa heidän suhteitaan masennus ja että he ovat pelänneet sanoa.

Mielenterveysjärjestön Relate tutkimuskatsaus väittää, että vaikeuksissa olevissa suhteissa olevat ihmiset kokevat masennusta kolme kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät ole.

Ja jos olet teini-ikäinen parisuhteessa? Se on mahdollista yksi tai molemmaton vain suhteessa, koska heidän mielestään heidän pitäisi olla yhdessä. Mutta tämä taktiikka johtaa vain huonoon mielialaan. A Vuoden 2019 tutkimus Georgian yliopistosta todellakin huomasi, että opiskelijat, jotka eivät käy treffeillä, olivat vähemmän masentuneita!

12. Harkitse tukea.

Kumppanillesi? Valitettavasti se on heidän vastuullaan. Et voi tehdä ketäänmennä terapiaan, eikä hänen pitäisi koskaan varata tapaamista jollekin ja huijata häntä menemään. Voit kertoa heille, että se on mielestäsi hyvä idea, tai esittää heille luettelo niistä ja ilmaiset puhelintiedot soittaa. Mutta sinun on jätettävä se siihen.

(Aiotko ehdottaa kumppanillesi hoitoa? Lue artikkeli ' Kuinka kertoa rakkaalle, että he tarvitsevat neuvontaa ” , jotta et työnnä niitä vahingossa pois.).

Harkitse kuitenkin tukea itsellesi, jos tunnet itsesi hukkua, varsinkin jos tämä on malli elämässäsi, valitsemme aina kumppaneita, joilla on ongelmia . Saattaa olla, että sinulla on omat ongelmasi ratkaistavaksi, jotka kumppanisi ongelmat laukaisevat. Ja itse ja esimerkki voi olla paras tapa kannustaa muita tekemään niin.

Aika etsiä tukea yhteisriippuvuudellesi ja vetovoimallesi epäterveellisiin suhteisiin? Yhdistämme sinut Lontoon suosituimpiin terapeutteihin. Tai käytä löytää rekisteröitynyt ja voit työskennellä mistä tahansa.


Haluatko jakaa kokemukseni masennuksesta kärsivän kanssa? Käytä alla olevaa kommenttikenttää. Kommentteja valvottiin muiden lukijoiden suojaamiseksi.

mikä järkyttää sosiopaattia

Andrea BlundellAndrea Blundellon tämän sivuston toimittaja ja pääkirjoittaja. Henkilökeskeisen neuvonnan ja valmennuksen avulla hän rakastaa kirjoittaa suhteista ja traumoista. Hänellä on molemmilla puolilla masennusta suhteiden yhtälössä.