Etkö pysty keskittymään? Sinulla saattaa olla jokin näistä psykologisista terveysolosuhteista

Etkö pysty keskittymään? Sinulla voi olla psykologinen sairaus, jota voidaan auttaa neuvonnassa tai psykoterapiassa.

voiKeskittymättömyydestä voi tulla tärkeä kysymys elämässä.Se voi estää sinua edetä urallasi ja johtaa sinut tekemään virheitä tärkeillä alueilla, kuten taloudesi .



Joten mikä on ongelmasi taustalla? Onko se vain jotain pientä, vai onko sinulla todella kunto?



Keskittymisen puutetta aiheuttavat mielenterveysolosuhteet

Aikuisten ADHD

Monet ihmiset huomion puute hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) tee se läpi lapsuus ilman diagnoosia. Ehkä he olivat erittäin älykkäitä, joten opettajat eivät vaivautuneet viittaamaan heihin. Tai heidän vanhempansa auttoivat peittämään vähemmän kuin ihanteellisen käyttäytymisen.

puolustuskyky on usein itsensä jatkuva jakso.

ADHD voi ilmetä eri tavalla, kun olemme aikuisia.Kun taas lapsilla on usein hyperaktiivisuutta tai äärimmäistä uneliaisuutta, Aikuisten ADHD voi ilmetä enemmän vaikeuksina keskittymisesi kanssa. Tähän sisältyy kyvyttömyys viimeistellä asioita, mutta myös 'hyperkohdistus', jossa keskityt yli vääriin asioihin. Sinulla on iso työaika ja viettää yhtäkkiä tunteja arkistokaappisi lajittelussa.



Tietysti ei ole hyvä idea diagnosoida aikuisten ADHD itse, koska se voi jättää sinutjättää huomiotta muut syyt kyvyttömyydesi keskittyä, jotka saattavat olla helpommin ratkaistavissa.

Mutta jos olet huolissasi, miksi et suorita ilmaista tietokilpailua nyt, ?”.

Masennus ja ahdistuneisuus

VoiYhteinen On ' sumea ajattelu ', Kyvyttömyys ajatella selkeästi.



Se voi tuntua ikään kuin aivosi olisivat alhaalla tai pääsi olisi täynnä märkää hiekkaa. Keskittyminen tulee hyvin vaikeaksi.

, toisaalta, yleensä jättää mielesi kilpailluksitoistaa. Menet yhä uudelleen samoja stressaavia ajatuksia, huolet ja skenaariot. Tämä jättää tietysti hyvin vähän tilaa tilaa keskittyä selkeästi käsillä oleviin tehtäviin.

Ahdistus ja masennus voi usein tulla käsi kädessä - lähes puolet niistä, joilla on masennus myös ahdistuneisuushäiriö.

Kiinnostaako olet masentunut? Suorita ilmainen tietokilpailu nyt, '.

(Tiedätkö, että olet masentunut ja ahdistunut, mutta pelkäät hoitotoimistoa? Miksi et oman kodin mukavuudesta? , puhu tällä viikolla jonkun kanssa, joka todella saa sen.)

Emotionaalinen sokki ja PTSD

Emotionaalinen sokki , joka tunnetaan myös nimellä 'akuutti stressireaktio' ja'Psykologinen sokki', tapahtuu äärimmäisyyden vuoksi elämän muutos tai tilanne, joka on hyvin häiritsevä. Aivot eivät voi käsitellä kaikkea, mitä tapahtuu, jättäen sinut vakiona Taistella tai lentää -tila .

Yksi tärkeimmistä emotionaalisen sokin oireet ei kykene ajattelemaan suoraan, tuntemasta kaikkialla - toisin sanoen et voi keskittyä.

Jos luet emotionaalisen sokin merkkejä ja tunnet, että sinulla on aina ollut oireita, traumaterapeutti voi auttaa sinua tarkastamaan, onko traumaattinen kokemus lapsuudestasi se on sen takana.

Jos tiedät tapahtuman, joka aiheutti sinulle shokin, ja sinulla on oireita useita kuukausia tai enemmän, Pitkäkestoisempi reaktio traumalle voi johtaa riippuvuudet , ja sosiaalinen vetäytyminen .

Riippuvuus

miksi voi

Kirjoittaja: Keoni Cabral

voi olla keskittymisen puutteen takana.Monissa tapauksissa se on riippuvuus, jota et ehkä edes tunnusta.

online-suru

Tähän voi sisältyä shopaholismi , Internet-riippuvuus , sosiaalisen median riippuvuus tai rakkauden riippuvuus .

Riippuvuus saa mielen keskittymään liikaa yhteen asiaan, jolloin vähemmän mielesi on käytettävissä kaiken muun hoitamiseen. Olet hajallaan, et voi ajatella suoraan, teet jatkuvasti virheitä.

Muita syitä keskittymisen puutteeseen

Joskus keskittymisen puutteen takana ei ole mielenterveys, vaan elämäntapa. Katso, resonoiko jokin alla olevista.

1. Tylsyys.

Jos olet tilanteessa, josta et pidä, kuten vihat, tai työskentelee työtä, jota et voi sietää ? Ikävystyminen voi todella saada sinut unelmoimaan ja etsiä häiritseviä ajatuksia tai toimintaa . Toisin sanoen se jättää sinut keskittymättömäksi.

Yrittää päiväkirja siitä, millainen on tilanne, jota teet ja mistä et pidä, ja mihin toimiin voisit ryhtyä tilanteen parantamiseksi. A elämänvalmentaja tai uravalmentaja voi olla myös hyödyllistä - katso jos tai työpaikalla tarjoaa yhden.

kallistus keskittyä2. Huono itsehoito.

Epäterveellinen elämäntapa voi häiritä sinua. A huono dietti mukaan lukien liikaa syömistä voi johtaa sumuiseen ajatteluun. Kuten voi eiharjoittelu.

.

Parempi vielä, miksi ei rekisteröidy ILMAISEKSI hyvinvointityökirjaamme nyt ?

3. Unettomuus.

Aivot tarvitsevat nukkua toimiakseen hyvin. ja oppia yksinkertaiset muutokset, jotka voit tehdä parempaan uneen. Jos sinulla on ei nukkunut hyvin pitkään ja epäilet, että sinulla on , puhu lääkärillesi.

4. stressaava elämäntapa.

voi aluksi tarjota adrenaliinipitoisuuden, joka antaa sinulle selkeän ajattelun, mutta tämä voijohtaa nopeasti kaatumiseen, jossa olemme niin uupuneita, ettemme voi toimia, saati keskittyä ja ajatella hyvin.

kuinka lopettaa perfektionisti

Mitä teen, jos tämä olen minä?

Jos sinusta tuntuu, että sinulla on jokin yllä mainituista mielenterveysongelmista, tai jos vain tarvitset apua parempien elämäntapavalintojen tekemiseen? On hieno idea hakea tukea. Meidän ei tarvitse olla pohjassa, jotta voimme puhua neuvonantajan tai psykoterapeutin kanssa. Itse asiassa mitä nopeammin saamme tukea, sitä vähemmän mahdollisuutta on pohjan tulossa.

Oletko valmis palaamaan takaisin? Sizta2sizta tarjoaa sinulle joitain ja neuvonantajia, jotka voivat auttaa. Ei Lontoossa tai edes Isossa-Britanniassa? Varaussivustomme yhdistää sinut tai mistä tahansa päin maailmaa.

Onko sinulla toinen vinkki elämän keskittymisen lisäämiseksi? Vai onko sinulla ollut hoitoa johonkin yllä mainituista olosuhteista ja olet huomannut keskittymisesi parantuneen? Aloita keskustelu alla.

kuvat Bart Everson, Michael Dorokhov, Sean MacEntee, Ruby Goes

Kirjailija: Andrea Blundell. Andrea on tämän blogin toimittaja ja pääkirjoittaja. Kirjoittajauran ollessa yli kaksikymmentä vuotta hänen suosikkiaiheitaan ovat ADHD, trauma ja suhteet.