Biblioterapia - kuinka lukea itseäsi paremmin

Biblioterapia - voitko lukea itseäsi paremmin? Omaapu on miljardin dollarin liiketoiminta, ja nyt kirjoja 'määrätään' masennuksen helpottamiseksi.

SELF-HELP ... MIKÄ ON SUUR TARJOUS?

ItsepalveluItsepalvelukirjat. Jotkut meistä rakastavat heitä, jotkut meistä lukevat niitä salaa, kun kukaan ei etsi, ja jotkut meistä eivät voi sietää ajatusta niistä.Mutta useimmilla meistä on ainakin yksi tai kaksi jossakin talossa. Kuinka heistä tuli niin vakiintunut osa nykyaikaista lukuhaluamme?



hyväksymällä mikä on

Ensinnäkin, ne eivät todellakaan ole nykyaikainen ilmiö.Paluu takaisin vuonna 1859, samana vuonna kuin DarwinLajien alkuperästäjulkaistiin, skotlantilainen Samuel Smiles kirjoitti kirjan nimeltäItsepalvelu: Kuvaa luonnetta, käyttäytymistä ja sitkeyttä. Ja kuinka sellaisella kirjalla, jonka alkulauseessa ”Taivas auttaa niitä, jotka auttavat itseään”, selviytyi noina päivinä? Melko hyvin sanottuna. Oodinsa itsehallintoon vei skotlannin julkkisasemaan melkein yhdessä yössä, mikä teki hänestä paljon kuultavan gurun.

Ja se oli vasta alkua. 1930-luvulle mennessä oli useita itsensä auttavia menestystarinoita, kuten Dale Carnegie kirjaansaKuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiinja Napoleon Hill'sAjattele ja kasva rikkaaksi, kaksi klassikkoa, jotka ovat edelleen bestsellereitä tähän päivään saakka.

Nykyään itsensä kehittämisen markkinat ovat lievästi menestystarina - sen arvioidaan tällä hetkellä olevan yli huikean 8 miljardin puntaa vuodessaPelkästään Yhdysvalloissa myynnin odotetaan pian ylittävän melkein minkä tahansa muun tyylilajin myynnin ja asettavan sen alle jopa lastenkirjoja ja eroottisia aineistoja (historiallisesti oman avun lähimmät kilpailijat).



Ja nyt itsehoitokirjat ovat saavuttamassa uuden arvostustason täällä Isossa-Britanniassa.

Kaksi valtakunnallista itseapua lukevaa ohjelmaa määrittelee nyt kirjoja esimerkiksi henkisiin ja mielenterveysongelmiin ahdistus , alhainen itsetunto ja .Lukuviraston ylläpitämiä uusia ohjelmia ei rahoita vain Englannin taideneuvosto, vaan niiden tukena ovat kuninkaalliset yleislääkärien, sairaanhoitajien ja psykiatrien korkeakoulut, BACP (British Behavioral and Cognitive Psychotherapies Association) ja Department of Terveys.

PAREMMEN LUKEMINEN - TODELLA?

Jälleen, se on käsite, joka ei ole niin moderni kuin voidaan olettaa. Ajatusta käyttää korkealaatuisia kirjoja perinteisen lääketieteen hyötyjen kokeilemiseksi ilman sivuvaikutuksia kutsutaan 'biblioterapiaksi'. Biblioterapian määritelmä on johdettu kreikan kielestä kirja (raamattu) ja parantamiseen (therapeia), ja se on käytäntö lukemisesta keinona tarjota apua ja helpotusta mielenterveysongelmista kärsiville henkilöille.



Jo vuonna 1812 amerikkalainen lääkäri Benjamin Rushin ehdotti, että emotionaalisissa häiriöissä olevat ihmiset velvoitettaisiin lukemaan'kuultavalla äänellä', ja neuvoi, että '' tämän mielenkiintoisen ja mielen kykyjen ja toiminnan säätämisen helpottamiseksi muutaman viihdyttävän historian-, matka- ja tulosteen kirjojen tulisi olla osa jokaisen yleisön myymäläkalusteita ja yksityinen hullu talo. '

Biblioterapia

Kirjoittaja: Shelley Rodrigo

Biblioterapian merkitys kasvoi toisen maailmansodan päättymisen jälkeen, kun kirjojen määrääminen tiettyihin sairauksiin nousi jalansijaa amerikkalaisissa sairaaloissa kustannustehokkaana hoitona sairastuneille veteraaneille posttraumaattiset stressihäiriöt .

Lukuhoito voidaan jakaa kahteen pääosaan, jonka kaksi uutta kannustinta sisältävät. ”Itse auttava biblioterapia” käyttää tietokirjallisuuden oppaita ja käsikirjoja auttaakseen lukijaa ymmärtämään tietyn psykologisen tai henkilökohtaisen ongelman. Luova biblioterapia puolestaan ​​hyödyntää runsaasti kohottavia kaunokirjallisuuden ja runouden teoksia parantamaan lukijan yleistä hyvinvoinnin tunnetta.

korkeiden odotusten neuvonta

UUDET BIBLIOTERAPIAOHJELMAT Iso-Britanniassa

'Kirjat tilauksesta'

Vierailu paikalliseen kirjastoon voi olla yhtä hyödyllistä kuin matka apteekkiin kaikille, jotka kokevat lieviä tai kohtalaisia ​​psykologisia ongelmia - tällainen on lähtökohta 'Kirjat reseptillä' Ohjelma otettiin käyttöön Englannissa vuoden 2013 puolivälissä.

Tämä aloite rohkaisee lääkäreitä ja muita mielenterveyden ammattilaisia ​​kirjoittamaan reseptejä itsehoitokirjoihin sen sijaan, että luottaisivat perinteisempiin lääkkeisiin.

Ohjelman kolmekymmentä ydintekstiä sisältävä 'reseptilista', joka on vankasti juurtunut kognitiivinen käyttäytymismalli , suosittelee itsehoitokirjoja tavallisista vaivoista, kuten masennuksesta, ahdistuksesta ja heikosta itsetunnosta.

Lukuviraston tutkimusjohtaja Debbie Hicks kertoo, että 'luettelo valittiin tiukan kirjanvalintaperiaatteen mukaisesti, johon kuului terveydenhuollon ammattilaisten kuuleminen'. Lisäksi lukuvirasto aikoo 'kehittää edelleen lukulistoja, mukaan lukien joukko kohdennettuja luetteloita, jotka keskittyvät lapsiin ja dementiapotilaisiin'.

Book on Prescription -järjestelmän kannattajat korostavat kolmea avainta-aluetta, joilla omatoiminen lukeminen ja biblioterapiakirjaluettelot voivat johtaa positiiviseen terapeuttiseen tulokseen:

Biblioterapia tukee ymmärtämistä, että lukija ei ole yksin kokenut tiettyä ongelmaa.Yksinkertaisesti tietäen, ettet ole ensimmäinen kärsimään paniikkikohtaukset (esimerkiksi) voi olla mukavuuden lähde.

Itsepalvelukirjat osoittavat tyypillisesti, että tiettyyn ongelmaan on useita vastauksia.Ne ohjaavat ja kannustavat lukijaa tutkimaan mahdollisia ratkaisuja moniin mielenterveysolosuhteisiin.

Tekstit tarjoavat tietoja ja tosiasioita, jotka kannustavat lukijaa kohtaamaan tilanteensarealistisella ja tehokkaalla tavalla.

'Mielialaa parantavat kirjat'

pakonomainen uhkapelainen persoonallisuus
itsehoitokirjat

Kirjoittaja: Ashley Campbell

Lukutoimisto on myös EU: n liikkeellepaneva voima 'Mielialaa parantavat kirjat' projekti, mainostaminen kahdellakymmenelle luovalle kirjalle eri tyylilajeista, mukaan lukien romaanit, runous ja kaunokirjallisuus.

Toisin kuin reseptikirjoissa, lääkärit eivät määrää 'mielialan kohentajia' eikä terveysministeriö ratifioi niitä: lukijat valitsevat ne. Vuoden 2013 luettelo sisältyyNeiti Garnetin enkelikirjoittanut Salley Vickers (itse entinen terapeutti) ja13¾ ikäisen Adrian Mole'n salainen päiväkirjakirjoittanut Sue Townsend.

'En usko, että voisimme väittää, että ne ovat terapia tai terapian korvike', selittää Judith Shipman, joka valvoo Mood-Boosting Books -ohjelmaa. 'Mutta niille, jotka eivät aivan tarvitse hoitoa, Mood-Boosting Books voi olla mukava pieni hissi.'

Zipora Shechtman, joka on kirjoittanut laajasti biblioterapian käytöstä aggressiivisuuden hoidossa, tiivistää siististi tämän tyyppisen luovan biblioterapian mahdolliset edut:

yhteisriippuvuusoireiden luettelo

Tunnistamalla kirjallisuuden hahmot yksilöt altistuvat monenlaisille tunteille, joista he voivat tunnistaa jotain itsessään ja muodostaa siten yhteyden omaan tunnemaailmaansa. Kokemusta parannetaan kirjallisuuden esittämällä ihmiselämän, hahmojen, tilanteiden ja ongelmien rikkaudella.

Lukutoimiston järjestelmä on osoittautunut niin menestyksekkääksi, että se aikoo julkaista kolme uutta mielialan tehostamisluetteloa vuodelle 2014, mukaan lukien kirjoja syöpäpotilaille ja valikoima nimikkeitä nuorille.

Löydät uusimman nimikeluettelon verkosta ja voit jopa lähettää oman suosituksesi mielialaa parantavaan lukemiseen, jos sinua niin innostaa.

MUTTA VOITKO KIRJOJEN LUKEMINEN TODELLISESTI HENKITÄ?

biblioterapia masennukseenAuttaako nämä kaksi ohjelmaa todella ihmisten paremmin? Mikä on biblioterapian todellinen vaikutus masennukseen? Täydelliset tulokset ovat vielä nähtävissä, mutta ponnistelut ovat varmasti omaksuttu. Siitä lähtien, kun kirjat reseptillä otettiin käyttöön hieman yli kuusi kuukautta sitten, kirjastolainat ovat lisääntyneet 145% ydinnimikkeille, ja yhteensä noin 100 000 lainaa 87%: lla englantilaisia ​​kirjastoviranomaisia ​​hallinnoi projektia.

Sarjan neljä halutuinta otsikkoa ovat:

  • Ahdistuksen voittaminenkirjoittanut Helen Kennerley
  • Tunne pelko ja tee se joka tapauksessakirjoittanut Susan Jeffers
  • Mieli mielialallakirjoittanut Greenberger ja Padesky
  • Alhaisen itsetuntoon pääseminenkirjoittanut Melanie Fennel

Viimeisen sanan vuoksi meidän on ehkä palattava miehen luo, jolla oli ensimmäinen sana auttaessaan itseään, edellä mainittuun 'itsepalvelun isään' Samuel Smiles. Tämän hän kirjoitti:

Itsepalvelun henki on kaiken aidon kasvun perusta yksilössä; ja monien ihmisten elämässä se on todellinen kansallisen voiman ja voiman lähde. Ulkopuolelta tuleva apu vaimentaa usein vaikutuksiaan, mutta sisäinen apu virkistää poikkeuksetta. Mitä tahansa miesten tai luokkien hyväksi tehdään, se poistaa tietyssä määrin kannustimen ja välttämättömyyden tehdä itselleen; ja missä miehiä altistetaan liialliselle ohjaukselle ja ylivaltiolle, väistämätön taipumus on tehdä heistä suhteellisen avuttomia.

Nautitko hyvästä itsetukikirjasta? Ovatko ne auttaneet sinua tuntemaan olosi paremmaksi? Tai onko sinulla vain kysyttävää tästä teoksesta tai biblioterapian ideasta? Kommentoi alla, rakastamme sinua!