Huomiota tavoitteleva käyttäytyminen - syyllisempi kuin ymmärrät?

Oletko syyllinen huomionhakuiseen käyttäytymiseen? Ne voivat olla hienovaraisempia kuin ymmärrämme, mutta ne vahingoittavat joka tapauksessa suhteitamme ja arvostustamme

huomiota tavoitteleva käyttäytyminen

Kirjoittaja: Massimiliano Tuveri



Onko sinua syytetty huomionhakuisesta käyttäytymisestä?Miltä tämä saattaa näyttää, miksi tekisit sen ja mitä voidaan tehdä kääntääkseen huomiotarve hyödyllisemmäksi?



Toimittaja ja pääkirjoittajaAndrea Blundellkäsittelee tätä tärkeää kysymystä.

keskinäinen riippuvuus

Mitä on huomiota tavoitteleva käyttäytyminen?

Jotkin huomionhaku ovat selvempiä kuin toiset.



Esimerkiksi on enemmän puhuttuja, jotka alkavat, kun olemme lapsia tai teini-ikäisiä. Ne voivat sisältää esimerkiksi:

Mutta monenlaista huomionhakua liittyy viestintä ja paljon hienovaraisempia tapoja saada joku keskittyä .

Huomiota tavoitteleva viestintä voi näyttää myös:



  • kritisoi
  • valittaminen
  • kertoa tarinoita tai vitsejä, jotka saavat jonkun toisen näyttämään huonolta
  • juoru
  • puhumme paljon tai vain itsestämme
  • liioittelemalla
  • ylijako
  • yksi ylöspäin
  • haastaa kaiken, mitä joku muu sanoo.

Ja muita huomiota tavoittelevan käyttäytymisen muotoja, jotka ovat tapoja manipulointi toinen antaa sinulle heidän energiansasisältää:

Miksi viha olisi tapa saada huomiota?

huomiota tavoitteleva käyttäytyminen

Kirjoittaja: Phil Whitehouse

Yllättynyt nähdäksesi vihan yllä olevassa luettelossa?

Kyllä, viime aikoina mielenterveydestä on tullut jotain, josta puhumme enemmänmaissa, kuten Yhdistynyt kuningaskunta, mutta 'vahvana' ja 'yhdessä' näyttämisen kulttuuri on edelleen vahva.

Meitä ei kuitenkaan kannusteta kävelemään ympäriinsä pyytämään positiivista huomiota tai tunnustamaan, että meidän täytyy tuntea olevamme hieman rakastettuja tänään. Sen sijaan monille meistä se tuntuu häpeällistä myöntää, että haluamme huomiota.

Mutta mitäOnjotenkin kulttuurisesti hyväksyttävä on napsauttaa kumppania tai valita heitä tai jopa kyllä, suuttua jostakin.

Mikä on kaikki tapa saada huomiota, vaikkakaan ei positiivisesta lajikkeesta.

Kuvittele, että tulet kotiin ja haluat kertoa kumppanillesi kaiken voittaa, mutta he pelaavat videopeliä. Kysyt heiltä, ​​kuinka he ovat, toivoen, että he kysyvät takaisin. He eivät. Seuraava asia, jonka nappaat heille, koska olet laiska ja et siivoa taloa, mutta pelaat, he napsauttavat sinua nalkuttamisen takia, ja pian se on täydellinen puhe kaikenlaisista. Sait huomion loppujen lopuksi!

Miksi käyttäisin huomiota etsivää käyttäytymistä?

Joskus olemme oppineet, että tämä oli tehokas tapaPidä suhteitamme kasvavien aikuisten ympärillä olevien aikuisten kanssa ja ovat jatkaneet mallia.

Mutta useammin se liittyy psykologisiin kysymyksiin. Klassinen, jonka kaikki sanomme täällä, on alhainen itsetunto .

Silti se on usein mutkikkaampi kuin vain matala itsetunto . Voi myös olla, että me:

Mutta kuinka päädyimme niin puutteelliseen identiteettiin, luottamus ja yhteys?

Huomiota tavoittelevan käyttäytymisen juuret

huomiota etsivä käyttäytyminen

Kirjoittaja: Donnie Ray Jones

mindfulness sosiaalinen ahdistus

Lapsuuden trauma ja haitalliset lapsuuden kokemukset (ACE) voi jättää meidät uskomaan, ettemme ansaitse rakkautta. Seksuaalinen hyväksikäyttö , laiminlyönti, henkisesti huonosti vanhempi tai väkivaltainen perhe… se kaikki voi jättää meidät uskomaan, että meidän on ansaittava kaikki saamamme huomio.

Tai voi olla, että sinulla oli vanhempi, joka oli yksinkertaisestikykenemätön tarjoamaan sinulle ehdottoman rakkautta ja huomiota, jonka lapsi ansaitsee. Ehkä he olivat henkisesti tai emotionaalisesti poissa käytöstä tai sinulla on taipumusta osoittaa rakastavasi vain, jos käyttäydyt tietyllä tavalla. Tämä voi nähdä liitetiedostot aikuisena, jossa yrität voittaa huomiota tai työntää ja vetää .

On myös mahdollista, että huomionhakuinen käyttäytyminen johtuu a mikä tarkoittaa, että näet ja koet maailman eri tavalla kuin muut. Histrioninen persoonallisuushäiriö liittyy dramaattiseen ja röyhkeään käyttäytymiseen. Rajatila persoonallisuus häiriö sisältää paljon ylireagoiva ja suuria tunteita, jotka voivat nähdä sinut manipuloimalla kumppaneita huomion saamiseksi.

Kuinka voittaa huomiota tavoitteleva käyttäytyminen?

Ensinnäkin anna anteeksi itsellesi, jos huomaat käyttävänsi huomiota etsivää käyttäytymistä. Se on normaali ihmisen halu tulla rakastetuksi, tietää olemassaolomme ja tuntea olevansa nähty.

Jos elämäsi on puuttunut näistä asioista tai sinua ei koskaan opetettu tunnistamaan omat tarpeesija saada heidät tapaamaan? Ei ole sinun syytäsi, että olet pitkään turvautunut huomionhakuun. On yksinkertaisesti sinun vastuullasi tehdä jotain asialle.

Tähän voi liittyä esimerkiksiTodella oppia tuntemaan itsesi ja oppia kiinnittämään itsellesi positiivista huomiota. Tai oppia mitä terveitä ja viestintä jopa on. Ja viettää aikaa tunnistaaksesi ja muuttaaksesi negatiiviset ajattelutavat .

Voiko hoito auttaa huomiota tavoittelevaan käyttäytymiseen?

Ehdottomasti. Kaikentyyppinen hoito auttaa negatiivisessa käyttäytymisessä.Esimerkiksi, CBT-hoito voi auttaa sinua tunnistamaan ja muuttaa negatiivisia ajatuksiasi jotka ajavat sinut epäterveelliseen käyttäytymiseen. Psykodynaaminen hoito voi auttaa sinua tunnistamaan lapsuuden kokemukset, jotka ajavat sinut negatiiviseen käyttäytymiseen. Myötätuntoon keskittynyt hoito auttaa sinua olemaan ystävällisempi itsellesi, mikä voi nosta itsetuntoasi ja auttaa sinua antamaan itsellesi ansaitsemasi huomion.

Aika etsiä tukea yksinäisyyttä jättävän negatiivisen käyttäytymisen lopettamiseksi? Sizta2sizta yhdistää sinut parhaiden keskusteluterapeuttien kanssa Lontoon keskustassa. Etkö ole Lontoossa? Käyttää löytää tai pääset mistä tahansa.


Onko sinulla vielä kysyttävää huomiota tavoittelevasta käyttäytymisestä? Kysy alla olevasta kommenttikentästä.

Andrea Blundell Andrea Blundell on tämän sivuston kirjoittaja ja päätoimittaja. Hän on opiskellut henkilökeskeistä neuvontaa ja valmennusta. Nuorena syyllinen huomiota tavoittelevaan viestintään, hän huomasi, että CBT-hoito ja tietoisuus todella auttoivat!

itse pelon fobia