Ahdistus, stressi ja IVF - miten navigoida hedelmällisyyshoitoon

Ahdistus, stressi ja IVF ovat yhdistelmä, joka voi sabotoida toiveesi raskaudesta. Mitä voit tehdä estääkseen stressin tuhoamasta IVF-sijoitustasi?

stressi ja IVF

Kuva Nynne Shroder



Ovat ahdistus ja stressi IVF-toiveidesi tuhoamisen partaalla? Vai harkitsetko IVF: ää ja ihmettelet, kuinka voit valmistautua etukäteen edessä oleviin henkisiin ja henkisiin haasteisiin?



Ahdistus ja stressi - avaintekijät, miksi IVF-syklit eivät vie?

Tutkimus on itse asiassa aidalla siitä, alentako henkinen ahdistus fyysisestiraskauden onnistumisaste IVF: stä.

yksilöinti jung

On monia pienimuotoisia tutkimuksia, jotka yhdistävät stressin negatiivisiin tuloksiin IVF: n kanssa, kutenan Amerikkalainen tutkimus joka mitasi stressiä ja ahdistusta IVF-syklin viidessä eri pisteessä. Siinä todettiin, että 'naisilla, joilla oli alhaisempi stressi ja ahdistustaso munasolujen hakua edeltävänä päivänä, raskausaste oli korkeampi'.



Ja silti a 2011 laajamittainen meta-analyysi tarkasteli 14 erilaista tutkimusta, joihin osallistui yhteensä 3583 hedelmällisyyshoitosykliä läpikäyvää naista, ja päätyi siihen, että stressin vaikutus raskauden lopputulokseen on liian korkea.

Siinä todetaan, että ”emotionaalinen ahdistus johtuu tai muut elämän aikana tapahtuvat elämäntapahtumat eivätvaarantaa mahdollisuuden tulla raskaaksi. '

(Tuntuu niin matalalta ja yksinäiseltä, ettet tiedä minne kääntyä? Tavoita a ja hanki tarvitsemasi tuki poistumatta talosta.)



TODELLINEN syy stressi pilaa IVF?

Ongelma sanomalla, että stressi ja ahdistus eivät todellakaan vaikuta IVF-tuloksiin, on se, että siitä unohdetaan jotain ratkaisevaa.Vain koska stressi ja ahdistus älä teerunkovähemmän onnistunut ei tarkoitamielessäselviää.

Ahdistus ja stressi johtavat siihen, että monet pariskunnat tuntevat itsensä niin hukkua, että he lopettavat ennen kuin he ovat päättäneet syklit, joihin he ovat liittyneet. Ja et voi voittaa, jos et ole pelissä.TO Ruotsalainen tutkimus havaitsi, että 450 osallistuvasta pariskunnasta järkyttävä 26% lopetti IVF: n sen aiheuttaman psykologisen stressin vuoksi.

Miksi IVF on niin rohkea stressaava?

MinäIVF ja stressise on fyysisesti vaativa aloittelijoille.Ja kun olemme fyysisesti kärsimystä , meidän ajatuksista voi tulla negatiivisia ja mielialamme ovat epävakaat.

Ja se on vaikeaa suhteissa. IVF-prosessi valaisee kaikkia ratkaisematon konflikti sinun ja kumppanisi tai muun välillä epäterveellisiä tapoja olet antanut liukua liian kauan.

Se voi myös aiheuttaa stressiä suhteet perheeseen ja muut vanhemmat, jotka eivät ehkä ymmärrä mitä olet käymässä läpi. Yhtäkkiä tunnet turhautumista, väärinymmärretty ja yksin .

Ja sitten on taloudellinen stressi. Saatat olla eri mieltä kumppanisi kanssa siitä, kuinka monta kierrosta voitvaraa (raha on yhteinen ristiriita ). Vaikka sinulla olisi rahaa, saatat kärsivät syyllisyydestä siitä, että kulutat niin paljon prosessiin, jonka onnistumisaste on rajallinen.

Lopuksi, IVF voi olla laukaisu joillekin mielenterveysongelmille.Se ei ole aina vain IVF-prosessi itsessään, mutta siihen olemme jo taipuvaisia .

7 tapaa liikkua IVF: n stressissä

1. Älä kerro väärille ihmisille.

Kun olemme jo stressaantuneet, viimeinen asia mitä tarvitsemme on saada muut ihmiset saamaan meidät tuntemaan itsemme vieläkin enemmän huolestunut. Jos ei ole jo liian myöhäistä, keskustele kumppanisi kanssa kenelle haluat kertoa ja kenen haluat mieluummin jättää sen ulkopuolelle.

tekee hypnoterapiaa

Kyllä, juoruinen äiti saattaa loukata oppia tulevaisuudessa, jota hänelle ei kerrottu, mutta jos se on erotekeminen IVF: n läpi ilman päivittäin ahdistuskohtaukset , voit käsitellä sitä myöhemmin.

2. Mutta puhu niiden kanssa, jotka todella saavat sen.

Monet ihmiset, jotka ovat käyneet IVF: n läpi, suosittelevat tätä keskeisenä välttämättömänä - puhuminen ja tavoittaminentoiset, jotka ovat käyneet läpi IVF: n tai ovat parhaillaan prosessissa, eivät vain tieteellisen puolen tuntevat lääkärit ja sairaanhoitajat.

Jos et tunne ketään, etsi tukiryhmiä, blogeja ja online-foorumeita.

3. Mene suurten aikojen rajoille.

kuva: Taylor Hernandez

Jos olet perinteisesti ei ole ollut hyvä sanoa ei vai pysytkö itsessäsi? Nyt on aika oppia.

mustasukkaisuuden ja epävarmuuden hoito

On tärkeää, että sinä ja kumppanisi tai kuka tahansa muu olet mukana aseta vahvat rajat mahdollisimman pian, ja pidä heille aikataulutetut kokoukset niiden käyttämiseksi positiivinen viestintä .

Ole rehellinen siitä, mikä toimii ja ei toimi sinulle, mitä et halua sanottavan sinulle, kun haluat apua ja kun haluat jäädä yksin.

Voit myös harkita lopetussanoja, joita voit käyttää, jos oletkeskustelussa, joka ylittää rajan ja on aikeissa ahdistamaan sinua.

4. Suunnittele hyvinvointi kynässä.

Kyllä, me kaikki tiedämme, että meidän on , syödä hyvin ja stressin poistaminen, jos haluamme luoda ihanteellisen ympäristön hedelmällisyydelle. Ja päätämme, että teemme kaiken tämän ... sitten elämä astuu sisään ja kaikki työntyy tai peruutetaan.

Lopeta lyijykynä Tee siitä yhtä tärkeä kuin lääkärin tapaaminen ja neuvottelematon.Jos perjantai joogatunne tekee sinusta paremman ja joku sanoo, että sinun on mentävä ystäväsi laukaisuun, sano, että sinulla on tapaaminen, jota et voi hukata. Et ole velkaa enempää selitystä, mutta olet itse velkaa .

kärsi surullinen

5. Harjoittele tarkkaavaisuutta. Päivittäin.

Tämä on helppo, ilmainen työkalu (tai oikeastaan ​​sähkötyökalu), joka auttaa sinua pysähtymään ajattelemme jatkuvasti pahimpia mahdollisia tuloksia . Ja tietoisuus osoitetaan tutkimuksella auttaa ahdistus ja stressi .

Kaksikymmentä minuuttia tarkkaavaisuus päivästä voi tulla ero päivän täynnä tai päivä, jolloin sinusta tuntuu selviytyvän. Joten, mitä sinä odotat? Mene lukemaan ilmainen ”Ja aloita tapa. Voit jopa käyttää mindfulness-sovellukset jos se on sinun juttusi.

6. Pudota kaikki vertailut.

Kyse ei ole vain siitä, ettei ole vertaamalla itseäsi muihin , kyse on siitä, ettemme vertaa tänään eiliseen tai tänä vuonna viime vuoteen. IVF-prosessin aikana on tärkeää ottaa elämä päivästä kerrallaan.

7. Etsi ulkopuolista tukea.

Ystävät ovat upeita,mutta joskus kaikkein arvokkain asia voi olla joku kaiken ulkopuolella, johon voimme vapaasti tuulettaa ilman seurauksia.

TO neuvonantaja tai psykoterapeutti voi olla lisäkustannuksia, kyllä. Mutta masennus, ahdistus ja jatkuva konflikti kumppanisi kanssa kaikki vievät valtavasti aikaa. Jos aikaa on rahaa, ja IVF-ongelmien neuvonta auttaa sinua välttämään kaiken edellä mainitun? Sitten hoito voi olla erittäin kannattava sijoitus todellakin.

Täytyy puhua jonkun kanssa, joka saa IVF-stressisi? Tai haluatko pariskunnan neuvonantajan auttavan sinua navigoimaan tässä? Sizta2sizta antaa sinulle yhteyden . Etkö ole Lontoossa? Kokeile varausalustaa ja lähelläsi tai yritä mistä tahansa.


Onko sinulla vielä kysyttävää ahdistuksesta, stressistä ja IVF: stä? Kysy alla olevasta kommenttikentästä.